mobilność

Czwartek DNT Rozciąganie / mobilność DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5efdee53b7194310a499a600d3c68cad.jpg

Poniedziałek DNT Rozciąganie / mobilność. Waga: 89.1 kg; będę musiał trochę obciąć kcal, bo waga zaczęła coś za szybko skakać. Teraz będę uskuteczniał taki rozkład: - 4600 w dt dużych partii - 3800 w dt małych partii - 2800 w dnt aero - 2500 w dnt Bilans powinien się skłaniać ku rekompozycji z ukierunkowaniem na masę. Jestem trochę zły na siebie, [...]

[...] bo to same wielostawy - zapłacisz 50 zł za 1h czasu ale podpowie jak PRAWIDŁOWO wykonywać każde z ćwiczeń. tak wiem że to niby przysiad i MC i każdy wie jak je robić ale ze względu na duża framugę będzie ci na początku zdecydowanie ciężej załapać ruchy, trzymać kręgosłup prosto itp.. jak mobilność bioder? zrobisz przysiad przy ścianie?

[...] Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami garbik powinien się zmniejszyć. Dipsy klatkowe- postaraj się pogłębić rom, jeśli pozwala Ci na to mobilność. Powinno się schodzić poniżej linii łokci. Klatka- pytanie czy czujesz piersiowe i czy inicjujesz ruch klatką, czy łapami? (Sam mam z tym problem, także tu Ci dużo [...]

[...] na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę mięśnia. Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 16:58 [...]

Na pewno przy butach z podbiciem trzeba pamiętać o rozciąganiu łydek i tylnej taśmy, bo przy zaniedbaniu tej kwestii szybko poleci mobilność

[...] skracać dystans na bardzo krótki czas i odskakiwać - czyli być w półdystansie jeszcze krócej niż był wczoraj. Wtedy mniejsza szansa na kontry, ale potrzebna byłaby wielka mobilność przez wszystkie rundy- a ta się zmniejsza wraz z cardio z rundy na runde + okopywania JJ. Nie mam pojęcia kto na JJ, Anderson Silva już za stary, a nawet gdyby nie [...]

[...] Po raz kolejny napiszę, Werdum świetnie ale bardzo statycznie na nogach, kombinacje fajne, zero pracy tuowia czy uników, w obu rewanżach czeka go KO, chyba że poprawią jego mobilność. Wróżbita Maciej normalnie! ;) Ja uważam, że 9/10 walk Caina z Werdumem zakończy się jak ta pierwsza czyli przewagą Brazylijczyka, co nie znaczy, że Cain jest [...]

[...] prosił się o mocne ciosy, a tego było za malo i za krótko. Oczywiście to HW i nie daję cainowi 100%, ale dla mnie nadal jest faworytem, nie ze względy na uwielbienie tylko mobilność i dynamikę, Werdum dalej dla mnie na Caina jest za wolny i za statyczny, zobaczycie, że w rewanżu będzie to kluczowe. Kolejne ustawienie nóg przy zadawaniu ciosów [...]

co do przysiadu jeśli pozwala Ci tylko mobilność to schodź tyłkiem do ziemi oczywiście z zachowaniem odpwiedniej techniki zawsze trening bez pasa jest lepszy ! pas niejako pomaga ale nie w takim stopniu jak każdy uważa, zarówno martwy ciag jak i przysiad , jaki i wszystkie złote ćwiczenia buduja całe ciała o co najważniejsze mięśnie głębokie [...]

[...] siłownię buty do biegania z amortyzacją? Bo tak wyglądają, a to jest but zupełnie nienadający się do przysiadów - zero stabilizacji. But musi być albo specjalny do przysiadów albo płaski. A jeżeli odrywasz stopy, bo chcesz zejść jak najniżej, to możesz podłożyć coś twardego pod pięty - małe krążki, deska. No i trenować mobilność stawów skokowych.

[...] Conora pod Dos Anjosa https://www.youtube.com/watch?v=7dVXVKJWhls oraz https://www.youtube.com/watch?v=g19z_-ojiBE Widać nacisk na pracę stóp, eksplozywność i dynamikę, mobilność oraz kontrolę dystansu.... "The essence of fighting is the art of moving at the right time. He who controls the distance controls the fight." BL Zmieniony przez - [...]

1) Diaz przepyerdala z każdym inteligentnie walczącym przeciwnikiem - żęby pokonać Diaza nie trzeba być wirtuozem stójki czy olimpijskim zapaśnikiem, wystarczy być poukładanym technicznie i myślącym gościem z dobrym gameplanem i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te wymagania Niestety, ale jedyny gameplan jaki ma Diaz w swoim [...]

[...] 10, 11 kg x 8, 12 kg x 6 Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 1- 3 s 50 kg x 9 5010, 30 kg x 20 Po treningu rozciąganie nóg z skupieniem się na ćwiczeniach poprawiających mobilność bioder Interwałów ani kardio dziś nie robiłem ponieważ jutro rano idę na basen. Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor [...]

Reem jak przewidzialem poradzil sobie ladnie I zaprezentowal nose oblicze. Kiedy przeszedl do Jackson's wiedzialem I pisalem ze po porazkach po raz kolejny wyewoluuje w nowa wersje Tak jak bylo w przeszlosci. Nisamowite jak on potrafi pracowac NAD soba I ewoluowac nawet jako weteran. Dynamika mobilnosc szybkosc wyrachowanie I duuuzo lepsze cardio. [...]

Mobilnosc gory jest juz dawno poprawiona. Na codzien w planie sa cwiczenia z rehabu typu trap 3 raise itd. Rozciaganie itd Góra ciała nie ma aktualnie zadnych kontuzji/dysfunkcji itd. A co do podejscia do treningu to moze Ty to tak odbierasz tylko... ale nie ukrywam ze wiaze swoja przyszlosc z branza fitness bo wczym innym sie nie widze i zmuszał [...]

Jest petarda dzisiaj ! Waga 78.5kg Dzisiaj niby barki, ale zrobilem tez klatke 8-) Dwie serie jedna 90kg x8 i druga 110kg x11 NA WĄSKO Ja pyerdole ale lekkie |-) Pozniej barki: nie chcialo mi sie nawet j**ac jakimis drobniakami typu 10kg hantelka od razu 20kg x 20 45kg x 11 Pozniej 35tki ktore waza 37 machnalem od niechcenia 17 razy }:-( Pozniej [...]

[...] że jeden dzień biegam, drugi ćwiczę na siłowni. Myślę, że miesiąc dam radę w ten sposób jeszcze bez kontuzji choć trochę nogi bolą po bieganiu. Będę musiał zrobić dodatkowo mobilność stawów i poświęcić więcej czasu na rozciąganie. W diecie zaszły pewne zmiany - w aktualnym tygodniu (od poniedziałku 20.05 do dziś włącznie tj. 26.05.2024 r.) [...]

w pracy z KB wykonanie thrustera jest zdecydowanie łatwiejsza niż ze sztangą, ze względu na mobilność i ułożenie KB.

[...] podpartym ja bez podpierania. Kółko nabyte a jak ale tym czasem służy mi jako przybór rehabilitacyjny do poprawy zakresu ruchu w barku. Jeżdżę nim po ścianie jak najwyżej i mobilność barku rośnie :-) Na podłoże jeszcze za wcześnie od razu czuję bark i nie tylko przed MP Nauczycieli w kwietniu nie będę ryzykował :-{ A nie napisałem do [...]