mobilność

co do pytania Escapadro-żadnych podstawek w przysiadach. Rób ćwiczenia na mobilność kostki i bioder- tyle. Co do butów-jak ktoś sra kasą- buty ciężarowe. Jak nie,to trampki-podróbki Chuck Taylor,lub boso(lub w skarpetach/baletkach). Żadnych kvrwa klapków,japonek,czy dmuchanych adidasów.

[...] Przysiad który teraz robisz ze sztangą to Ci tylko czwórki wywali a tyłu nie ruszy. Rozciąganie przed siadami zacznij robić. Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Tam masz ćwiczenia HIM, HAM i filmik Mawashiego. To powinno poprawić Ci mobilność tyłu.

[...] wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia przechodzi.

[...] 40kg 2min - Assualt Bike 10 CAL Clean & Jerk wszystko wchodziło ;-) W czasie schodzenia do przysiadu łapałem sztangę pełnym chwytem, a nie jak kiedyś 2-3 palce. Wniosek - mobilność się poprawiła ;-D Squat Cleany w WOD wchodziły już gorzej. W 3 rundzie w ogóle je odpuściłem z powodu odcisków i pęknięć na dłoniach. Ring Muscle Ups ciężko się [...]

Krok po kroku. 70, 75, 80 itd i będzie 100 ;-) czemu 70 nie pojdzie? mobilność?

[...] 30sekund. W Rx miało być 125kg w MC, a w thrustrach 2 x 24kg. Nie pamiętam kiedy robiłem double kb thruster. Niewygodnie trzymało się te kettle oraz trzeba też mieć dobrą mobilność, żeby dwa kettle wypchnąć równocześnie%-) także ciężar był w sam raz. Na koniec trochę wiosłowania w narzuconym tempie. Czego nigdy nie robiłem i mimo nie dużego [...]

[...] Bar 100 Burpee on plate Time Cap: 18min Wynik: 12,43min Dzisiaj dodatkowo zrobiłem jeszcze trening z tablicy, bo jakoś tak mało było ;-) a po za tym weekend wolny od treningu, więc można było poszaleć%-) Przysiady dzisiaj opornie wchodziły. Do snatchy za słabo się rozgrzałem i moja mobilność trochę cierpiała. Kolejnym razem lepiej o to zadbam.

Środa 18.04.2018 A. 12 sets of: Box Squat x 2 reps 75% of Current 1-RM Box Squat Rest 45 seconds 105kg B. E2MOM for 8 minutes Power Jerk + 3 Overhead Squats Clean Grip 30, 40, 50, 70 C. E2MOM for 10 minutes Power Jerk x 2 reps 80% of 1-RM 80kg D. EMOM for 21 minutes: 1 – 15/10 Calories of Rowing 2 – 6 Burpee Over Dumbbells + 30 Double Unders 3 [...]

Środa 25.07.2018 A. Front Squat 1 – 3 reps 55-60% 80kg 2 – 2 reps 65-70% 90kg 3 – 1 rep 75-80% 100kg 4 – 1 rep 80-85% 105kg 5 – 1 rep 85-90% 112.5kg 6 – 1 rep 90-95% 120kg 7 – 1 rep 95+% 127.5kg 8 – 1 rep 101-105% 135kg Rest as needed B. In 25 minutes, build to a 1-RM Split Jerk [...]

Przykurcz w kostkach, czy może mała mobilność bioder? Cały zestaw na rozgrzewkę przed przysiadem http://youtu.be/JBHzXF-mVjY Lub tez każde ćw omówione po kolei: http://youtu.be/46vz3ugW_5Y http://youtu.be/ZIGn5GOXezY http://youtu.be/9-p3vNBB98c http://youtu.be/PjBSIbB8m9U http://youtu.be/lbg6FybIgnQ http://youtu.be/EmI9x_5aFdc

Mobilność bioder no i łokcie. Dzięki Lejjla. Łap sogacza :)

No wlasnie o to mi chodzi, mala waga a wyglada jak niezly knur:) super sprawa, lepsza mobilnosc organizmu jest wtedy chocby do mma

Siadaj zawsze najgłebiej jak potrafisz. Jeśli mobilnośc pozwala na ATG to tutaj nie ma się nad czym zastanawiać ;-) Efektywniej i zdrowiej, co dowodzą badania naukowe. Niepełne przysiady to niepełne efekty. Widać, że już poprzysiadałeś trochę w swoim życiu. Ja bym jednak robił wiekszy zakres ruchu-to pierwsze. A po drugie prostuj kolana do końca. [...]

ja tam wole bez gi:P wieksza mobilnosc:P

[...] zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę i pchanie klatką piersiową do przodu. Biceps- supinację nadgarskiem masz zaczynać wcześniej, na początku ruchu, nie [...]

[...] żeby ta nie spadła. Przy thrusterze to się już nie sprawdzi i sztanga musi być pewnie trzymana przez całość ruchu. Oczywiście przy małych ciężarach nie ma problemu z wyciśnięciem sztangi, gdy ta leży tylko na palcach, ale przy większych to już może powodować solidne przeciążenia. Tu oczywiście kłania się mobilność we front rack position.

[...] ciosami był konsekwentnie gaszony poprzez zwartego, solidnego kickboxera/boksera tajskiego który regularnie wyprowadzał ataki low kickami ograniczając tym samym mobilność rywala, i łapiąc go bez gardy dzięki mieszaniu tych właśnie kopnięć z boksem. No i Zahabi porównał ich do Jose'a i Conora. Powiedział że walka może potoczyć się [...]

Dyslokacja barków- mobilność i wzmocnienie mniejszych mięśni obręczy barkowej.

[...] wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi. A więc: 1) Warto się rozciągać? 2) Czy rozciąganie może wpłynąć na kształt mięśnia ( długość/szerokość )? 3) Ćwiczenia na mobilność i wszystkiego rodzaju treningi "core". Czy naprawde ma to znaczenie, i jakie korzyści można osiągnąć?

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.