mintaj

Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8/zmniejsz ilość do 2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 42 0,6/zwieksz ich ilośc do ok 1g WEGLOWODANY 420 6,0/ok 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g/ok 2 białka jaja kurzego [...]

wołowina wieprzowina drób dziczyzna sola mintaj miruna dorsz łosoś pstrąg serek wiejski

wpc koncentrat serwatki, wpi izolat, wph hydrolizat to sa rodzaje odzywki białkowej. pangi nie wcinaj lepiej juz np mintaj. Salłatki warzywnej nie lubisz to jedz normalne warzywa.

Ja jem 5 i żyje. Ale możesz wrzucić indyka/wołowinę/chudą rybę jak mintaj czy tłustą jak łosoś (ale nie w posiłku potreningowym) i wtedy już tłuszczy z innych żródeł nie dawaj. Pozdr.

[...] - 14.00 Chleb razowy - 150g Polędwica sopocka - 100g Masło extra - 10g Warzywa (pomidor,sałata,rzodkiewka) 4.Posiłek - 16.30 - 17.00 Ryż brązowy - 100 g Ryba (łosoś, mintaj) - 150 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Surówka TRENING - 18.00 - 19.30 5. Posiłek po treningowy – 19.30 Banany - 300 g 6. Posiłek - 20.00 - 20.30 [...]

[...] się dać na ok 12. Jakaś chuda wieprzowina/wołowina, warzywa oraz tłuszcz, np. pestki słonecznika/dyni albo jakiś płynny tłuszcz Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka Może być, z surówka nie przesadzaj jednak w ilości. 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening [...]

[...] 15:00 co to ma być gainer tylko po treningu w ciągu dnia poczytaj co jemy V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż brązowy - 120g Smażona pierś z kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g bez tłuszczu Pomidor dodaj oliwe /olej lniany VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g mięo lub ryba (nie z puszki) VII [...]

Po pierwsze... Przeczytaj podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zastanów się ile dać Białe, Tłuszczy i Węglowodanów do diety. OK: Śniadanie Nie pij mleka, ono tylko służy cielętom do budowania kopyt Zamiast tego daj jajka, w różnej formie mogą być gotowane, może być jajecznica na oleju itd... Szkoła... Tu zaszalałeś :) Masła nie [...]

dorsz mintaj morszczuk sola itp

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

[...] brązowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 13:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + może jakas odzywka weglowadanowa??? Masło 20g I jakies warzywa lub owoce kasza gryczana+ mintaj+warzywa+olej lniany 16:00 150g ryż biały + ??????? np. jajka+warzywa+oliwa 18:00 (posiłek przed treningowy) Tuńczyk cała puszka tzn 185 g + ryz biały 100 g + odzywka [...]

[...] przedtreningowy: Porcja gainera Nie potrzebny ten gainer, po prostu ostatni posiłek zjedz max 1 h przed treningiem Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera ok IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż brązowy, surówka. oliwa z oliwek B: 24 W: 77 T: 99 K: 450 Tutaj może być ryż biały albo ziemniaki, wywal oliwę V POSIŁEK tuńczyk lub ser biały półtłusty [...]

daj rybę filate dorsz morszczuk mintaj wieprzowine czy wołowinę i bedzie ok W MIARĘ

Zamień go na inną rybę ( mintaj, z droższych dorsz i pstrąg) lub mięso kur/woł/wp

[...] dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby hodowane w Polsce – karp i pstrąg – oraz ryby oceaniczne importowane z Chin – mintaj i sola – nie stanowią zagrożeń zdrowotnych dla konsumenta. Wysoka wartość odżywcza pstrąga powinna przeważać przy wyborze tego gatunku ryb w diecie. Ryby hodowlane [...]

[...] dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby hodowane w Polsce – karp i pstrąg – oraz ryby oceaniczne importowane z Chin – mintaj i sola – nie stanowią zagrożeń zdrowotnych dla konsumenta. Wysoka wartość odżywcza pstrąga powinna przeważać przy wyborze tego gatunku ryb w diecie. Ryby hodowlane [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 65 14 1 0 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 warzywa 5. Zaraz po treningu ( 19.00 ) Banan 120 1 0 26 6. Po treningu w domu ( 19.30 ) ryba chuda dorsz mintaj morszczuk plus makaron czy kasza lub ryż 7. Przed snem Ser twarogowy półtłusty 25 5 1 1 olej lniany wazywa **** Do każdego posiłku jakieś ważywa ale ich nie liczyłem. [...]

Wersja poprawiona na 3200 kcal. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 kapsułka Białko 34g / Tłuszcze 23g /Ww 47 g / 530 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W [...]

dzieki za wskazówke.Co do tuńczyka jem go 2 razy w tyg , natomiast w pozostale dni mintaj lub panga raczej.Banana dodałem ze względu na wegle aby troche podciągnąć.Co do nasyconych to może trochę podciągne żółtym serem :)

ha mamy bardzo bardzo duzo mleka a razem z tym i laktozy moze to wlasnie to ??? sproboj koste sera zastapic jakas ryba mintaj makrela i na parze gotuj itp zaduzo produktow mlecznych ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .