mintaj

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - [...]

Około 1-1.5h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek np. węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj+ warzywa+ tłuszcze np. z oliwy z oliwek oleju lnianego. Po treningu spożyj posiłek bogaty w węglowodany o wysokim ig. np ryż biały/ziemniaki+ mięso (żródła podane powyżej). Dobrze [...]

10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

mintaj morszczuk dorsz miruna pstrąg

[...] wazryw i bez tluszcy. Ryz paraboliczny/brazowy, kasza gryczana/jeczmienna/kus kus, makaron razowy lub z maki drum, czasami platki owsiane lub ziemniaki(choc one lepiej po treningu), To zrodla WW A z=e zrodel bialka-chude mieso lub chude ryby- piersi kurczaka/indyka lub ryby mintaj/panga/tunczyk. Do tego przyprawy i jest git masz z zcego wybierac

Mintaj to dobra ryba, ale omegi ma niecały gram na sto gramów ryby. Jednak jem i polecam.

moj posilek po treningu to 100g twarogu PO TRENINGU POTRZEBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU TKAIM NIE JEST, TWAROG MOZESZ DAC DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO JAKO ZRODLO BIALKO A POTRENINGU NJALEPIEJ CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA ALBO MINTAJ. i 200 g makaronu MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY BADZ Z MAKI DRUM + 2 lyzeczki [...]

od czasu do czasu tuńczyk mintaj, morszczuk, panga, tilapia, z droższych pstrąg z tlustszych łosoś odżywka białkowa jajka przed treningiem białka jajek po chuda wołowina wieprzownia indyk możliwości jest mnóstwo jak masz tylko kasę

nie śmiec na forum, zalozyles dwa tematy z dietą, takie pytania mozesz tez zadawac w "pojedyncze pytania". z biedry jest dorsz, losos, mintaj, morszczuk. rozejrzyj sie po sklepach, poczytaj forum bo odpowiedzi na wszystkie twoje pytania juz byly setki razy

Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

Mintaj nei jest tlusta ryba Tran 2*5ml bedzie ok jezeli w plynie. Jezeli w kapsulkach to zalezy od skladu i wielkosci kapsulki. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:03:24

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

[...] do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się znudzą płatki(ryż ,kasza) 5 posiłek pomiędzy 2 a 3 zjedz. Reszta [...]

[...] kasza jeczmienna tunczyk z wody warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana mintaj warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to tylko przykład trzeba zamieniac kasza/ryz/makaron mieso/ryby/jajka twaróg jajdaj rACZEJ na noc,pamietaj o [...]

[...] tak dobra chuda ryba, jako urozmaicanie kurczaka itp możesz dać 2-3 razy w tygodniu. Tak jak Przemek mówi, najlepsze są ryby tłuste, które zawierają kwasy Omega3. Liderem jest tutaj bodajże nasz śledź zawiera największą ilość o3. Oczywiście zależy to jeszcze od obróbki. I jeszcze jedno jak kupujesz mintaja wybieraj by miał jak najmniej glazury.

[...] kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych posiłkach zacznij jadac te produkty białko - ryby(panga,mintaj,pstrąg,morszczuk,tuna z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab, twaróg, jaja węglowodany [...]

[...] gram--> bialko 3,9 gram, tluszcz 1,2 gram, weglowodany 32 gram, kcal156 -orzechy wloskie 30 gram--> bialko 4,6gram, tluszcz 19,6 gram, weglowodany 0,8 gram kcal196 -mintaj 150 gram--> bialko 26,3 gram, tluszcz 1,8gram, weglowodany 0gram, kcal 138 razem bialko-34,8 gram kcal 490 tluszcz 22gram weglowodany [...]

[...] gram--> bialko 3,9 gram, tluszcz 1,2 gram, weglowodany 32 gram, kcal156 -orzechy wloskie 30 gram--> bialko 4,6gram, tluszcz 19,6 gram, weglowodany 0,8 gram kcal196 -mintaj 150 gram--> bialko 26,3 gram, tluszcz 1,8gram, weglowodany 0gram, kcal 138 warzywa razem bialko-34,8 gram kcal 490 tluszcz 22gram weglowodany 33 gram III [...]

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze [...]