mintaj

[...] (kcal:261) jajko srednie 2x(60g) (kcal: 168 b:15 t: 11,6 ww: 0,6) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) ogółem: 517 3) ziemniaki 400g (kcal: 320 b: 7,6 t: ww: 73,2) mintaj smażony 150 g (kcal: 210) warzywo kcal: 530 4) makaron 100g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 25 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: [...]

[...] warzyw posiłek 4 – 100 gram makaronu razowego, 200 gram piersi z kurczaka posiłek 5 – 350 gram ziemniaków, 300 gram filet z ryby (morszczuk, dorsz lub mintaj) posiłek 6 – 250 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Adam Adamski posiłek 1 – 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków [...]

Dzisiaj zjadłem dwie pizze duże z salami szynką, serem i kukurydzą , z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam [...]

[...] tak jak ja z Katowic- ostatnio w paru sklepach mozna wyczaic fajne produkty w niskich cenach (orzechy wloskie, migdaly, laskowe po 150-200g za ok.6zl paczka). w biedrze jest mintaj (jedynie 5%glazury) po 9 zl za paczke w ktorej masz bodajze 6 filetow. losos dziki i mrozony w biedrze po 11 zl za 300g. jaja są tez w biedrze tanie. oliwa (co prawda [...]

witam dzis dzień NT dieta: 1) owsiane, mleko, jajka, oliwa 2) ryz, oliwa, mintaj 3) łopatka, makaron, oliwa 4) łopatka, makaron 5) razowy, jajka, orzechy 6) orzechy, twaróg jutro trening barki + nogi, trening odbedize sie mysle w okolicach południa. dzis na wieczor 1 piwko dla smaku ;) jednak stwierdzam ze narazie A6W jest za ciezka dla mnie. [...]

[...] bo jeśli nie masz żadnej swojego wyrobu, tylko kupną, to bym nie jadał tego codziennie, zamiast tego wstawiłbym jakieś źródło białko jak rybę, najlepiej tłustą, ale np mintaj (w miarę tani) też będzie w porządku. Posiłek nr 6: Wszystko okej. Ogólnie co do diety, to staraj się dokładać do każdego posiłku różne warzywa, jak najwięcej. Jeśli [...]

[...] czy nie W diecie są jakieś warzywa i owoce, ale nie ma tego jakoś strasznie dużo, także myślę że witamin może brakować. Co do Omega 3 to jem ryby typu makrela, łosoś, śledź, mintaj, plus oliwka z oliwek, olej rzepakowy i orzechy migdały. Także sam nie wiem może to wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie trochę ścięgna mi nie wyrabiają, czasem bolą. [...]

[...] makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) [...]

[...] i sobotę też jem podobnie: dodam że czwartek taki sam jak wtorek tylko obiad tern co w poniedziałek, a w piątek taki sam co poniedzialek tylko na obiad ryba najczęściej mintaj, a na kolacje wedzona i chyba w ten dzień po treningu zjem sobei kasze manne z mlekiem ale nie wiem czy to dobry pomysł zważająć że pod 2 godzinach (załużmy) będzie [...]

ja bym polecil czeste jedzenie co 2,5-3h , a jezeli chodzi o produkty to kasza , ryz , makaron , razowiec ,piers kura/indyk,wolowina ,mintaj , tunczyk , makrela wedzona, ser biały najlepiej chudy , mleko , jogurty naturalne , kefiry , warzywa , owoce , oliwa z oliwek , orzechy wloskie i oczywiscie duzpo wody niegazowanej :) tyle tego ze cos chyba [...]

[...] 3 posilek - 16:00 // BRAK TŁUSZCZY -cyc z kurczaka -brazowy ryz -surowka 4 posilek - 19:00 /// BRA TŁUSZCZY -tunczyk w wodzie -surowka 5 posilek - 21:00 -mintaj swiezy SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10) /// PODSTAWOWY BŁAD BRAK TŁUSZCZY KTÓRE MOGĄ BARDZO [...]

[...] jak najbardziej. Łososia wybrałem ze względu na jego dostępność. Jakie gatunki ryb powinienem uwzględnić ? Pstrąg, śledź, łosoś dziki, sardynki szproty, z chudszych mintaj, morszczuk, miruna. Kupno suplementów ma dwojaki powód. Pierwszy to o czym wspomniałem wcześniej, mam problem z posiłkiem zaraz po ćwiczeniach. A drugi to taki że [...]

Chodziło mi bardziej o zamiennik mintaj/pierś+oliwa z oliwek na rostbef, schab, karkówka

[...] być wzbogacona o inne warzywa i owoce - źródło witamin, minerałów, antyoksydantów jak i błonnika. Ryby z puszki do wywalenia, celuj w świeże, najlepiej tłuste DHA i EPA (zależnie od tolerancji): śledź, pstrąg, łosoś dziki, z chudych morszczuk, mintaj, miruna. Szynki sklepowe wysadzone konserwantami warto zamienić na mięso, kukurydza zbędna.

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

pozostane przy najtanszym mintaju do czasu nastepnego artu ze teraz to mintaj jest szprycowany bardziej ode mnie luz

W II posiłku daj ww o niskim IG np. kasza, jakieś mięso np. mintaj i warzywa koniecznie. Gainer zamiast posiłu - najgorsza rzecz. Gainer to ww proste, które nie są polecane. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-16 14:45:14

Rybka to morszczuk albo mintaj wg zapewnień mojej ładniejszej połowy. Czytałem kiedyś o rybach i te żyjące na wolności łykają zanieczyszczenia. Ryby hodowlane łykają sterydy. Wczoraj miał być trening klaty. Niestety zanim doszedłem na siłownie to ją zamknęli, długo szedłem bardzo :) Postanowiłem nie pić więcej coli zero ani pepsi max, nie wiem [...]

[...] chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: kurczak, indyk, wołowina, wieprz nie wchodzi w rachubę? :) jajka ryby: panga, mintaj czasem śledź z jeziora :P (jak dziadek złowi) " Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek" tutaj też ustępstw [...]

Mintaj jest dość chudą rybą, lepiej jeść tłuste.