SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

military

  • Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 35x8/45x8/50x8/54x8/60x8 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 3.Military press 26x8/30x8/34x8/38x8/43x8 4.Pompki z elewacją nóg 12xcc/11xcc/8xcc/7xcc 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem 20x15/25x15/29x15/31x15 6a Wyciskanie wąsko flarowo 30x10/34x10/38x10/40x10 6b Uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8667 Data: 2012-12-19 20:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio zaniedbałem trochę wypiski w dzienniku, od tego tygodnia już wszystko będzie ok. Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 37x8/47x8/52x8/56x8/62x7 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 +1s negatywów 3.Military press 28x8/32x8/36x8/40x8/44x8 4.Pompki z elewacją nóg 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8667 Data: 2012-12-27 11:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tak to jest military press. Pzdro

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8897 Data: 2010-01-21 15:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: -prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 2s Plecy: - na maszynie szerokim chwytem 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-02-21 13:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – wolne Czw – FWB B Pt – Bieganie stałym tempem Sb – Cross Nd – Wolne Od tego miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2013-03-04 15:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2013-03-05 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Trening 11.03.2013 TRENING INTERWAŁOWY Wprowadzenie: 11 min. ~11 km/h Czas sprintu: 15 sekund Czas truchtu: 45 sekund Ilość interwałów: 6 Cardio: 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2013-03-12 10:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś wypadł Zestaw A Przysiady tylne 5x8p Wiosłowanie 5x8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p Military press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Szama łącznie 2600kcal, poniżej dwa posiłki oczywiście wszystko wliczone w bilans, jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 21:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 7,5kg-20/18/18 1b. Przysiad przedni 25kg-20 20kg-18/16 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 30kg-18 20kg-18/16 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 15kg-20 12,5-18/16 1e. Spiecia brzucha 3x20/18/18 Obwod 2. 2a Military press 20kg/16 Przyrzad na mies.ramion 15kg-16 10kg-16 2b. [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 18:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze s w rękawicach brzuch [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13531 Data: 2011-11-19 23:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co dodałem do klatki pogrubiłem i podkreśliłem, teraz jest plan ok ? planuje zacząc za 2 tygodnie cykl na Cm3 i szukam odpowiedniego planu dla siebie A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8 - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2011-11-17 17:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] francuskie leżąc 3s 7kg uginanie sztangą 3s 9,5 kg Trening B martwy ciąg 5s 24,5kg martwy ciąg na prostych nogach 5s 22kg wiosło podchwyt 4s 19,5 kg wyciskanie skos 4s 17kg military press 4s 12kg pompki wąsko 4s damskie po ok 4-6 Pomiary 2.07.2012 Waga : 69,8 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2012-07-06 11:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD - karines

    Post
    Ladies SFD

    Wtam. ostatni miesiąc był dla mnie zabójczy:/ sezon wakacyjny w pełni wiec brak czasu na cokolwiek. Praca zabrała moje życie:( ale do rzeczy:) Wprawdzie dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2016-07-27 09:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] martwy ciąg 12x45kg, 10x 52,5kg, 8x62kg 3. wyciskanie leżąc 12x45kg, 10x50kg, 6x55kg 4. wiosłowanie 12x30kg, 10x39kg, 7*45kg 5. wyciskanie w pozycji stojące// push press, military press/overhead press 12x23kg, 10x30kg, 7x40kg 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 3x masa ciala 7. brzuch - brzuszki na lawce skosnej, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11572 Data: 2009-10-12 22:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy / GENERALNY ZASTÓJ

    Post
    Trening dla początkujących

    Z braku sprzętu muszę wprowadzić kilka zmian: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - pompkami w podporze tyłem z obciążeniem Plecy: - Martwy ciąg 2s - miałem kontuzję i nie mogę go robić - grzbietki leżąc 2 s po max + sztrugsy ze sztangą 1s - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-06-30 16:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 17:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - priorytet podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym planie nie pasuje mi kilka rzeczy: 1.Przysiad, martwy ciąg i wiosłowanie na jednym treningu to trochę za dużo dla moich prostowników. 2.Podciąganie, które jest dla mnie najważniejsze, mam wykonywać na końcu treningu o resztkach sił? Skoro twierdzicie, że minimalistyczne plany bez rozdrabniania się są lepsze to może coś takiego: Przysiad/MC [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2009-02-21 17:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - priorytet podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obecną jest zwiększenie ilości podciągnięć na drążku." Nachwytem rzecz jasna. Może być tak: A) Przysiad 3s Drążek nachwyt 3s MC 3s Wyciskanie na płaskiej lub skosie 3s military pres 3s Francuz 3s B) Przysiad 3s Wiosło 3s dipsy 3s Wyciskanie zza karku 3s podciąganie wąsko 3s Co myślisz o tym? Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-22 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2009-02-22 13:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybacz za te wszystkie pytania ale chce plan ustalic by byl w 200% dobry :) no to zastosuje military press i bedzie dobrze :) dzieki za pomoc wielkie !!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2012-09-15 13:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hise shrugs - szrugsy ze sztangą trzymaną na barkach, nie w dłoniach One-arm holdout - tutaj chyba najlepiej będzie dać opis: ,,Hepburn, who set a world record in the military press at the National Weightlifting Championships a few days later, went into his strongman prop bag and brought out a thick leather belt, with which he strapped two [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 21:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)