26/09/20 Tydzień 5 treningu Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 9k Trening A 1. Przysiady 10/8/8/8/6 40/50/55/60/62,5 Cały czas dosyć ciężko mi idą przysiady. Poza ogólną niemocą, widzę że cały czas środek ciężkości przesuwa się ku przodowi. Zobaczę następnym razem czy przy nieco delikatniejszym wyjściu z biodra będzie lepiej i spędzę nieco [...]
17/11/20 Wczoraj z aktywności wpadło 16km na rowerze, ok 8k kroków i trening domowy z gumami. Zrobiłam plecy, barki i pośladki. Dieta: ok 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey, migdały 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, pieczarki, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Wafle z awokado, pomidorem i fetą, skyr, pomarańcza, czekolada Zmieniony [...]
06/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 6 Aktywność Kroki: 9k Rower: 18km Chyba slaba pogoda, rower i wczesne wstawanie dają mi się we znaki, bo zaczyna mnie dopadać zmęczenie stosunkowo wczesnym wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 [...]
25/01/21 wyzwanie noworoczne Dzień 25 Aktywność Kroki: 14k Skakanka: 30min Dzisiaj wydłużyłam sobie trasę do pracy i wysiadłam kolejny przystanek wcześniej. Dobrze, że mam tak ciepłą kurtkę, bo nieco przymroziło - wczoraj nawet pierwszy śnieg spadł - tzn. spadł i od razu się rozpuścił :-P ale to i tak niespotykane tu zjawisko. Po pracy kolejny [...]
24/11/16 DT tydzien 13 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy [...]