DT MissInvincible

20/06/20 Redukcja tydzień 14


Aktywność:

Kroki: 17k
Trening domowy
skakanka: 20min


Trening

1a. HT jednonóż +5kg 3x15
1b. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x12
2a. Step up +5kg 3x12
2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15
3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12
3b. Fire hydrant z gumą 3x20
4. Side band walk 1x100
5. AB wheel 3x10


Dieta: 1600kcal

1. Jajka, passata, chleb, papryka, cebula, ogórek, truskawki
2. Indyk, oliwa, śmietana, pieczarki, kapusta, kiszone, ciecierzyca, jabłko
3. Twaróg, skyr, ciasto z fasoli, truskawki, kiwi, brzoskwinia, migdały, czekolada







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/06/2020 21:02:20

21/06/20 Redukcja tydzień 14

Aktywność

Kroki: 16k
Trening domowy


Trening

1a. HT jednonoz 5kg 3x15
1b. Bułgary 5kg 3x12
2a. Hip hinge jednonoz z gumą 3x15
2b. Przysiady 3x25
3a. Prostowanie nogi z gumą stojąc 3x12
3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
4. Odwodzenie nóg w bok z gumą siedząc 1x100
5a. Odwrotne pompki 3x15
5b. Uginanie ramienia 5kg 3x12
5c. Brzuszki 3x25


Dieta: 1650kcal

1. Jajka, chleb, pomidor, oliwki, szynka, galaretka wisniowa
2. Pierś z kurczaka, awokado, pomidor, ogórek kiszony, kapusta pekińska, czereśnie, ciecierzyca
3. Twaróg, Skyr, truskawki, jabłko, migdały, ciasto z fasoli

Jajka z passatą jeszcze nie jadłem. Ale fajnie to wygląda.

Night szakszuki nie jadłeś? Ja robię różne wariacje na temat i uwielbiam. Można sobie fajnie podkręcić objętość posiłku

No nie jadłem - jakoś nie było okazji. Ale to się robi bardziej na ostro czy bardziej na słodko z tą passatą??

Jak wolisz w sumie u mnie jest z papryką, cebulą i czosnkiem - i właściwie to nie była passata tylko pomidory z puszki, źle wpisałam ale i tak praktycznie na jedno wychodzi.

Na redukcji to jest super rozwiązanie, mnie naprawdę porządnie sycą takie dwa jaja w pomidorach.

O, szakszuka to też moje świeże odkrycie i teraz ze dwa razy w tygodniu wjeżdża. U mnie musowo z marchewką i cebulą, robiłam też z tofu i wyszło super. Ja tylko mam zawsze problem jak to na talerz z patelni przenieść żeby nie rozwalić jajek.

Super smakuje z patelni postawionej na stole na desce do krojenia...

Z marchewką tez super u mnie nie ma problemu z przeniesieniem jajek z patelni na talerz albo tak jak Paatik pisze - prosto z patelni najłatwiej i mniej talerzy do mycia