Czemu tylko 60 g banana? Mój banan to przynajmniej 100 g @@-) Dodaj banana, dużo banana %-) do tych płatków owsianych do tego migdały/orzechy :-D i tak jak Dotka mówi więcej tłuszczu :-)) Edit: a chleba nie smarujesz masłem? 200 g indyka i 90 g makaronu to całkiem spora porcja @@-) a pozostałe to takie pici, pici %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]
z wczorajszych aktywności zaliczyłam tylko pilates... jakieś przeziębienie próbuje się do mnie dobrać, z nosa leci, jakaś taka do tyłu trochę byłam... zrobiłam sobie mleko z miodem na noc, zeżarłam 3 ząbki czosnku i poszłam wcześnie spać... 24.09 WTOREK DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zielona [...]
ja to nawet nie czuje ze je jem, wsypałam dzis te pestki siemienia do owsianki i zadnej zmiany smaku nie było mieszam ta papke jeszcze z 50g twarozku chudego i dobrze jest a i jeszcze ciutke wiorek kokosowych dodaje <macie moze jeszcze jakis pomysł na urozmaicenia tego cudnego dania- moga byc rodzynki,migdały hm..co jeszcze?>, ale jak [...]
Dzięki, Dziewczyny!!! dołożę wszelkich starań, żeby nigdy do złego odżywiania nie wrócić - mam nadzieję, że wieloletnie popełnianie błędów czegoś mnie nauczyło:) co do zdjęć - jak osiągnę wymarzoną wagę, wtedy wrzucę:) a jedzonko na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]
wiem, że powyższa prośba brzmi jak pójście na łatwiznę, ale nie czuję się na siłach sama coś układać (zdecydowanie za małą wiedza jeszcze). Dlatego liczę na Was jedzonko na dziś: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% [...]
po "słodkim lenistwie" u Rodziców, wracam do rzeczywistości jedzonko: 1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]
[...] aktywnosci, calkowity wypoczynek Suplementacja Tylko prozdrowotne Dieta 3800 kcal dzisiaj glownie kura z makaronem(kluski lane lidl 4 jajeczne) i moja ulubiona przekaska migdaly z wpc%) ogolnie 600g miesa wpadlo z kurczaka. na chwile obecna przyzwyczailem sie do tego, pomimo rutyny. jutro zjem troche wolowiny. [...]
[...] ziemniaki, papryka, cebula i kurak gotowane jednogarnkowo:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cbdc74c3e3149eb970355760500fab8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efb6698d8e9a4178ae9d065962b06335.jpg ulubiona przekaska:) wpc+migdaly /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ecaae8bfb714a3d8013a4a3c713398c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-12 23:03:36