dieta low carb(?) do oceny

Wiek: 18
wzrost: 180
waga: 85
Czy ta dieta jest dobra?

Posilek 1
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330g
Musli niemieckie- moje 150g
Migdały 20g

Posilek 2
Jaja kurze całe 180g
WPC Ostrowia 80 30g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g

Marchew 100g

Posilek 3
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Marchew 100g
Ogórek 100g
Migdały 30g
Kasza gryczana 50g

TRENING

Posilek 4
Banan 180g
Ogórek 100g

AEROBY

Ser twarogowy półtłusty 125g
Oliwa z oliwek 30g

Razem
B/T/W/K
174/107/219/2540


Zmieniony przez - nektapop w dniu 2010-07-26 14:47:01

Jakiś wysiłek fizyczny?
Na oko wydaje się ok.

Ok? Nie do końca. Powiedz mi po pierwsze, czy układasz dietę LC/ jak w temacie/ czy normalną, zbilansowaną?

Ogólny schemat diety zbilansowanej:

1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa
2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa
3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka

TRENING

4. Potreningowy: węglowodany (wysoki IG) + białka
5. Kolacja: białka + tłuszcze + warzywa

To twoja I dieta więc należy zacząć ze zbilansowaną, dopiero później low carb.
Zastosuj się do schematu i układaj od nowa.

Poprawiona dieta (nie low carb, zwykla zbilansowana)

Poprawiona dieta:

Posilek 1
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 20g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g


Posilek 2
Kasza gryczana 50g
Migdały 20g
Marchew 100g
WPC Ostrowia 80 30g


Posilek 3
Serek twarogowy ziarnisty 200g
Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu)

TRENING

AEROBY

Posilek 4
Kasza gryczana 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Marchew 100g


Posilek 5
Ser twarogowy półtłusty 125g
Oliwa z oliwek 20g


Mam nadzieje, ze teraz jest wszystko ok :)

Posilek 1
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 20g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g


Posilek 2
Kasza gryczana 50g
Migdały 20g
Marchew 100g //daj inne warzywo
WPC Ostrowia 80 30g


Posilek 3
Kasza gryczana 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g


TRENING

AEROBY

Posilek 4
Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g

Posilek 5
Ser twarogowy półtłusty 125g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa