migdaly

a wiec od rana : 1- placki ze śliwką 2 migdały jabłko 3- placek owsiano jajeczny z warzywami 4- pierś kurczaka z warzywami i jogo naturalnym 5- piers kurczaka z warzywami 6 białko i orzechy:D

przed treningiem 50g owsianych 35g system protein 80 migdały i za godzinke trening

[...] 50g ryzu bazowego, 100g brokulow, 250g fileta. 15:00 Po treningu. 50g ryzu parboiled, 100g bokulow, 250g fileta + pepsi max. 18:00 Białko, 2 kanapki(100g fileta, pomidor, salata, szczypiorek, migdaly) 22:00 Serniczek (125g twarogu chudego, jajko, miarka bialka truskawkowego, 10ml oliwy.) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-05-18 22:11:19

7.00 Placek z jaj, owsianych, wpc, z dodatkiem dżemu miodu różnych ziaren i wiórków kokosowych. niestety masło orzechowe i migdały sie skonczyły ;/

sałatka owocowa, włoskie i migdały

twaróg z naturalnym, cebula, kiszone, migdały i spać, żeby rosnąć

omlet - jajka, owies, migdały

makrela, migdały

jabłko, migdały rumianek i melisa do popicia

serek wiejski, migdały

Twaróg z pomidorem i tran, a zaraz migdały i dynie przegryzę. Waż wszystko przed ugotowaniem, wiadomo że woreczek ryżu jak wsiąknie wodę to będzie miał ok 150g. Jak zjadłeś 100g ugotowanego to w tabelach to odpowiada ok 70-80 gramom. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-16 21:23:13

kurczak, ryż, pomidory, migdały

twaróg, migdały, carlsberg

wcześniej potreningowo gotowana pierś z ryżem brązowym obecnie twaróg, migdały

Twaróg, migdały, rzodkiewka uf

Przerwa w sprzątaniu mieszkania i szamka: pierś z kuraka, kasza gryczana, migdały, buraczki

ryż biały, cyce kury, migdały, groszek i paluszki ;d

Twaróg z pomidorem i oliwkami + kielich oliwy i migdały.

bcaa, migdały, serek wiejski

migdaly kurak warZYWA