migdaly

Obli bardzo lubię węgle i daleka jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to [...]

Tydzień III 26/06 + 10g ww Miska: migdałowa- braki w lodówce 1. Omlet z jagodami 2. Łosoś 3. Migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a8c57d78c444c5a7109f0510f1e3b4.png +masło, warzywa, etc. Trening: Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15 10kg/12kg/14kg/14kg*11 powtórzeń 10kg/12kg/12kg/14kg 2 Wyciskanie sztangi w [...]

Kenu, na zgagę pomagają podobno migdały;-) spróbuj nimi zagryźć.

Saida dzięki. Na zgagę podobno pomaga też spanie na siedząco :-) Pobiorę tydzień leki i przejdzie, a jak nie, to do lekarza. Trening poszedł dzisiaj ciężko. Raz że 1 dzień @ i musiałam od rana brać Ibuprom, a dwa że zakwasy jeszcze mi nie zeszły i nie miałam zbyt dużo siły. Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam [...]

Cześć, warzywa i owoce do każdego posiłku, oprócz ostatniego.Wody piję około 3 litry dziennie.Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, migdały, orzechy, oprócz tego omega-3 2 kapsy dziennie. Jak robię sobię np. jajecznicę to smaże na oleju w sprayu. Co do diety 2g/kg białka, reszta tłuszcze i ww. Zmieniony przez - OlekL w dniu [...]

Wyjazd był miskowo w miarę udany. Niestety towarzystwo które ze mną pojechało nie dość że żarło same śmieci, traktowało mnie jak aliena (ojej a Ty znowu owsiankę musisz jeść... podczas gdy ja naprawdę KOCHAM owsiankę i gdzieś mam ich kajzerki z paczkowaną mielonką), to jeszcze wyżerało mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy [...]

mała przerwa techniczna na wesele + przeboje ginekologiczne :) 12.02.2014 Dzień 21/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-12 1689 kcal: B-116g W-155g T-68g Warzywa: pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc [...]

Nogi: Prostowanie nóg siedząc rozgrzewka 10x30/12x40/10x50/8x60 Przysiady wykroczne z hantelkami 12x42 (na przemian) przy 52kg 6xpraca/6xlewa/6xprawa/6xlewa... ciężko było... Plecy: MC rozgrzewka 12x33kg/12x58/10x73kg Wiosłowanie hantlem 12x16/10x18,5kg Klatka Wyciskanie na skośnej 35* rozgrzewka 12x50/12x70/7x75kg Barki Military Press rozgrzewka [...]

21.04 Jedzonko: Śniadanie Koktajl: Maślanka, serek wiejski, WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. [...]

22 i 23.04 micha była "trzymana"... wszystko w ustalonej normie - nie mam rozpiski, bo straciłem dzienniczek i muszę od nowa rozpisywać, ale było mięsko drobiowe, gotowane, warzywa, ryby i bakalie (migdały, słonecznik, pestki dyni, orzechy włoskie). W piątek 23.04 był trening w wersji B: Nogi Prostowanie nóg siedząc rozgrzewka [...]

Dziś cały dzień w pracy, więc to pierwszy dzień od dawna bez żadnej aktywności fizycznej. Nie powiem, przyzwyczaiłem się już do ruchu i jakiś taki pusty ten dzisiejszy dzień :) Mimo nie sprzyjających warunków micha trzymana. Micha: I. jajecznica z 4 jaj jedna kromka chleba razowego II. 1,5 porcji WPC III. serek wiejski 30g. migdałów 20g. suszonych [...]

Dzień 32 Wczoraj wyjazd na mecz, więc i z dietą musiałem trochę pokombinować. Jak na żarcie w samochodzie nie wyszło najgorzej. Klasycznego treningu brak, ale wydaje mi się, że na meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos [...]

Dzień 33 W końcu normalny trening na siłowni, mało udany. Późno wróciłem z wyjazdu, rano miałem zajęcia, więc bardzo mało spałem. W dodatku zjadłem słabe śniadanie, dlatego mało energii na treningu. Niektórych ćwiczeń nie dałem rady dociągnąć do końca. W ciągu dnia trochę pospałem, więc i micha wyszła skromniejsza. Nie było tłoku na siłowni i [...]

Dzień 34 Na treningu widać spadek siły po przerwie. Dzisiaj miałem mało czasu na trening i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch. w ogóle muszę bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, bo często zdarza mi się zamyślić, a wtedy wszystko robię niedokładnie. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; [...]

[...] bez tluszczu, kasza gryczana biała, salatka z awokado i oliwa z oliwek 4. kefir lub jogurt naturalny lub serek homogenizowany bez laktozy + jablko/nekatrynka/maliny + migdaly (tu ewenetulanie rower badz trening wstepnie chce pocwiczyc technike przysiadow i brzuchy) 5. kolacja jesli zrobei trening to poledwica z tunczyka (150g) swieza z [...]

[...] z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, rukola, pomidor / losos wedzony/ oliwa z oliwek, lyzka jogurtu natualnego, ocet balsamiczny, 3 orzechy brazylisjkie. [...]

[...] dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, ocet jablkowy -4. jogurt grecki, kasza jaglana z cynamonem, maliny, migdaly -5. kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., ocet jablkowy -6* głod ciska wiec zjem zaraz ok 150g [...]

Tak jak pisałem rano, jestem po pracy i rozmowie z Emilem. Ogarneliśmy temat jedzenia na najbliższy czas i wyszedł z tego taki myk; 1. Śniadanie 5 całych jajek, 10g oleju kokosowego + orzechy włoskie/ migdały/ wiórka kokosowe tak żeby było 10g tłuszczy z tego + owoce nisko węglowodanowe . Ewentualnie jakaś śmietana 30% 2. Przed treningiem 100g [...]

Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę. Miska w weekend niezliczona Sobota 1. Migdały 2. Jajka parówki rukola pomiorki feta 3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone 4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego 5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego Niedziela 1. Jajka parówki [...]

Hejka! Co do spalacza to dwie kwestie: 1- nie jest to mocny środek. 2- Moja redukcja zaczęła się na dobra sprawę w styczniu chyba 9 więc początek to też nie jest... Dalej: Weekend raczej ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu. Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś [...]