migdaly

Zaległe wypiski Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest. Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 [...]

Maya dzięki :) oby oby było wszystko ok generalnie to jest wszystko ok ale mój organizm w ostatnim tygodniu nie chciał nic innego prócz węglowodanów prostych i nie że mnie się to tak przewidziało i specjalnie zwalam wine na @ ale na wymioty mi się zbierało po normalnym jedzeniu ciasta za to mogłam wszelakie a dziś - jak ręką odjął W ramach [...]

Dzień 47 jedzenie: Nie działa dziennik, ale wstawię, co jadłam :) I-3jajka, 40g szynki 3g masła, 200g truskawki, mleko 2% 50g II-pierś wędzona z kury 80g, 15g migdały, laskowe 10g, włoskie 10g III-jabłko 165g, marchewka IV-dorsz 140g, masło 9g, truskawki 200g V-jajko, 65g pierś wędzona, 16g nerkowce, 2pasterki szynki wędzonej V-3jajka, majonez 6g [...]

Dzisiejszy dzień nie za ciekawy. Mogłam nie zaczynać z tymi jabłkami, bo tylko odebrało mi to siły i dobry rozkład. Niby jest ciepło, a ja mam taki apetyt, że hej. Jestem ciągle głodna ;p Dziś polatałam troszkę po sklepach, trochę posiedziałam na tyłku przed książkami, ale w sumie energii dziś mało miałam. A i cały czas mam ochotę na orzeszki [...]

vena moze daj jak jesz teraz, warto by troche ta diete podrasowac zgodnie z twoimi mozliwosciami finansowymi. Zawsze mozna cos lepiej zrobic Iza i tak od poniedziałku mam zamiar wprowadzić jakiś ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby [...]

mamy maszynę kiedyś (może 2lata temu) próbowałam,bo na starej siłowni była taka sama,ale ciężko szło może przez to,że maszyna sama waży ok 40kg i wtedy było mi ciężko...ale jak nie spróbuję to się nie dowiem *************************************************************** dzisiejszy trening tylko bardzo proszę nie śmiać się z moich niektórych [...]

tylko problem jest w tym,że jak zjadłabym 3jabłka to jestem "rozwalona" a mój brzuch masakra ja nie mogę jeść przed treningiem za dużo,bo fatalnie się czuję dla mnie w treningach nie było różnicy,jeżeli przed zjadlam np kurak z ryżem, czy kurak + orzechy/migdały efektywnie nie było różnicy

to się ogarnij i zacznij prowadzić znowu dziennik nie zapominaj,że obiecałaś foty ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 kurak, marchewka, grucha TRENING jabłka (2szt) + whey 3 kurak, marchewka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy włoskie 6 [...]

Dzisiejszy trening nogi gigantserie 1a. suwnica 4x 4-6 4x6 160kg 1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/nogę 10/10/8/8 12kg (na nogę) 1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy) 15/15/12/12 22,5kg 2a. MC na prostych 4x 6-8 8/3/4/5 50kg 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10 8/6/8/8 13kg (na łapę) 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) 6* [...]

dzisiejszy TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 /30kg x6 / 35kg x3 / 40kg x0 (2neg) 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 10kg x12 / 12kg x10 / 13kg x8 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min) 7kg x15 / 8kg x12 / 10kg x5 5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12 20kg x12 / 22,5kg x10 / 25kg x6 / 25kg x4 5b. czachołamacz [...]

Iza zakładając,że trening mam po 2 posiłku może być taka dieta: 1 jaja (2całe+3białka) + orzechy (39/24/2) 2 kurak, 3żółtka, orzechy (33/31/2) TRENING po nim whey + owoc (jabłko) (40/2/27) 3 kurak, ryż (24/2/30) 4 j.w (24/2/30) 5 kurak, migdały (26/14/2) 6 twaróg, olej lniany (27/26/6) wychodzi B/T/W 213/101/99 2157kcal Może tak [...]

Shaneeya, dziękuję :-) Progresy niezmiernie motywują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa917a937904547bee16945edae3410.jpg Dzień 30 – 20.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eeae9a4195a4653afdfe4053484f902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a257d5c04304abc82d96e0dc961de73.png Warzywa: pomidorki cherry, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, [...]

Dzięki za miłe słowa. To daje kopa i motywację do dalszej pracy nad sobą :-)) Plecy trochę ruszyły przez ten miesiąc - może nie jakoś spektakularnie, ale jednak. MoCCa, taaak, pamiętam swoje obawy odnośnie tłuszczu. A teraz masłu, orzechom, tłustym rybom i nawet zupom mówię TAK! :-) A do prostych węgli w formie ciast i innych słodkości nie [...]

[...] hantelka DIETA: 1.owsiane+jagody +odzywka+siemie lniane+Oliwa 2.odzywka +winogrona +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW 140/65/120 Tak sie zastanawiam czy ja po Hiicie moge zrobic aeroby 40 minut,czy [...]

[...] 3)14.00-piers z kurczaka(12,4,1)tak szybko przegryzlam 4)18.30-indyk z brazowym ryzem i warzywami,orzechy(22,7,24) 5.20.00-bialka,serek wiejski,whey,truskawki4 sztuki,migdaly.wyszedl nalesnik.(22,5,5) 6)serek wiejski i oliwa na noc. Calosc wyszla B135/TL 53/WW 69/Kcal 1200 Kalorie podliczone bez warzyw ktore dodaje,malo kurna.Nie [...]

[...] edit:Zarcie 8.00-platki z odzywka i siemie lniane+jagody i orzechy trening 11.00-jajecznica z 3 bialek z cebulka ciastko 14.00-udo z kurczaka +zupka warzywna krem.+migdaly 18.00-omlet z 3 bialek+100gr twarogu ze slodzikiem i jogurt naturalny. Jeszcze cos przekonsze mysle o tunie na salacie.****.....cos na slodkie mnie ciagnie..musze sie [...]

[...] 3.piers z indyka+surowka+orzechy 4.2 mandarynki i jablko9lepsze to niz slodkie,a ssalo) 5.piers z kurczaka +oliwa+ papryka konserwowa 6.bialka+platki owsiane+serek wiejski+migdaly kcal 1500 BTW 154/62/106 Pod koniec dodalam te platki zeby kalorie podciagnac bo bez tego jakos 1300 wychodzilo. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-09 [...]

[...] i ramiona lub triceps??? Zjadlam juz dwa posilki 1.platki,siemie ,jagody,orzechy trening 2.jajecznica z kurczakiem w wrapie(dolaczam zdiecie0 3.indyk z warzywami 4.tuna z warzywami+oliwa 5.kurczak z warzywami+migdaly I jeszcze nie wiem co. 1 zdiecie przed zawinieciem a drugie juz po.wyrosly mi moje ulubione kielki alfa-alfa,oczywiscie dodalam.

Migdały... strasznie drogie u nas, a chciałbym sobie wszamać.

jednak takie kupne cuda dziwnie smakują @-) (już nie wspomnę jakim procesom są poddawana) lepiej by było gdybym zmieliła sobie te migdały, kiedy jeszcze tą ciecierzyce zmielę ;-D