migdaly

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

"nie, odwadnianie ma byc proste jak noga stolowa, sztywno bez filozofowania, miecho/zielone warzywo/miecho /zielone warzywo, żadnych orzechów, sosow, mleka i tym podobnych dodatkow" U ciebie widzę orzechy brazylijskie. Te jednak można? Ja pytałam o migdały. Super, jeśli można.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

lekarz jest dla Ciebie aż takim autorytetem? wpisz sobie w wyszukiwarkę na forum 'odzywki czy szkodzą' albo coś podobnego eh.. dieta może być.. zamień słonecznik na migdały, orzechy włoskie i wywal chleb z ostatniego posiłku Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-07 22:11:36

Czyli przydałoby się do diety dołożyć rybkę, łososia, makrele itp aby uzupełnić o3, wapń i inne witaminki to zróżnicowane warzywka np. brokuły. Pojeść różnych rodzajów orzeszków np. migdały. Mrożonki w planie to tylko przykładowe przedstawienie warzyw. Zawsze jem coś innego każdego dnia. Zmieniony przez - chiken w dniu 2015-01-10 17:10:16

To tylko przykładowy dzień. Będę jadł rozmaicie bo lubię i wołowinę i jakąś karkóweczkę czy to spagetti na makaronie durum z pomidorami i mielonej łopatce. Masełko 82% też przemycę. Kokosowy jest rano do jajeczniczki ale też rotuję z masłem klarowanym. Lubię orzechy włoskie, brazyliskie, migdały i nerkowce - wszystko będzie rotowane. A odnośnie [...]

Ok wrzucam dietę i foty ze starego tematu: O poranku VITA-MIN Multiple Sport + GOLD OMEGA-3 ------------ Płatki owsiane 100 Migdały 20 Whey Protein 80 35 ----------- TRENING ----------- Pomidor 120 Whey Protein 80 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 26 ---------- Mięso z piersi [...]

Hmmm w diecie troszke mało białka, sam nie mam idelanej diety ale schmat wyglada troche inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV [...]

jeszcze podbij tłuszcze. Dociągnij je do 110 i nie bedzie problemu z kalorycznoscia. najlepiej do sniadania wrzuc orzechy, albo migdały z 50g. i podbij w 2,3 i 6 posiłku jeszcze po 5g oliwy z oliwek. mozesz tez z rana łykac O3 i bedzie super. Pozdrawiam. Pochwal sie efektami za jakis czas EDIT: napisz jeszcze jaki trening robisz i jakie aero i ile [...]

7:00 Creatine xplode 5g ryż 100g + 200g jogurtu białko 30g 50g orzechów włoskich/laskowych/nerkowce/migdały itp (nie ziemne) B: 50g (30g zwierzęce) W: 125g T: 27g 10:35 ryż 100g 3 jajka 25g orzechy B: 36g (22g zwierzęce) W: 105g T: 11g 13:30 Ryż 100g twaróg 125 oliwa B: 39g (25g zwierzęce) W: 85g T: 11g 14:45 15 g [...]

[...] g mieska z indyka.( zero warzyw) 350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g Uwagi. Po ugorowaniu 100g ryzu Basmati i 100 g ryzu brazowego , basmatiego wydaje sie o polowę wiecej od [...]

Dlaczego złe migdały? Samo zdrowie

[...] 40 minutowy program z duza róznica oporów. Średnie Rh 118 1 2 jajka cale ,30 g chleba razowego mastermacher zytni. 2 50 g twarozek chudy, 20 g chleba mastermacher, 20 g migdaly, 3200g szynka duszona, 30 g ryż brazowy ,10 g olej lniany, warzywa. 4400g kefir 2% 570 g tunczyk z 20 g ryzu i warzywka (salatka) 6100g twarozek chudy. [...]

[...] bylo ciężko sie ruszyć, potem jablko bez kawy. 1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami 2100g twarogu 30 g mastemachera, 20 g migdaly 3udo z kurczaka pieczone, 30 g ryżu , olej lniany, pomidory , szparagi z wody 30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze [...]

Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]

Z dziennika: Tłuszcze: Tłuszcze trzymam głównie z orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, oliwki, wiórki kokosowe. i mięso i jajka. Same źródła o6. Wyeliminuj tłuszcze roślinne z diety, skup się na zwierzęcych - dodaj masło, śmietany, smalec i morskie ryby. Powinieneś też ograniczyć białko. Max to 1.7g przy tak niskiej podaży [...]

Czuję się źle i słabo - cały dzień żarłem orzechy, migdały, banany i do tego pestki dyni zmielone z twarogiem w kefirze. Co za g****... Pomyśleć, że po bułkach z masłem i kiełbasą mam o wiele więcej powera. Jutro (w sumie już dziś) wchodzi pizza.

[...] po bialko 50g carbo 40g IV kura, ryz V twarog 250g na noc do II, III,IV jakieś ważywka typu marchewka, pomidor, salata itd wiem, z tłuszczami słabo:( dorzuce gdzies orzechy, migdaly bo pjerdole oliwy z oliwek nie bede znów pił :D a co do HLi to Machinemen robi zayebiste [...]

oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie, migdały. Wszystko jest w tematach podwieszonych.