Redukcja 115-93kg, docelowo 85

Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na forum.
Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem.
Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia , ale nie było woli walki i samozaparcia.
Teraz w wieku 17 lat, przeprowadziłem się do nowego miasta i jak wiadomo na początku jak to zawsze mało znajomych itd, to miałem czas i postanowiłem w końcu zrzucić zbędny balast. - tyle wstępu, teraz konkrety.


Diete rozpocząłem dokładnie 1.lutego.2013 przy wadze 115 kg.
Dzisiaj 15.czerwiec.2013 waga osiągnęła 92 kg (-23kg).

Co do ważniejszych wymiarów ;
- klatka 117-105 (-12cm)
- brzuch (boczki) 119-97 (-22cm)
- pas 108-95 (-13cm)

Mój trening wygląda tak;
4-5 w tygodniu.
Aeroby 4x 30-60 min, zależy od czasu, późno szkołę kończę i zaczynam
Trening siłowy 3x (małe obciążenie, dużo powtórzeń)

Dieta poniżej. Niby 1900kcal, ale zawsze coś dołoże jak mam, np jakiś pomidor, jakieś jabłko w międzyczasie itd.

Co do suplementów, to biorę magnez na skurcze, man scorch 2x3 tab dziennie i wpc łowickie białko.

Problem w tym że od około 1,5 miesiąca boczki stoją na 97cm. I nie wiem co mam robić, nic nie zmieniłem w diecie, nic nie kąbinuje a stoją. Reszta leci normalnie, a boczki jak były tak są.

Jak ocenianiacie moją dietę i efekty ? Czy mogło być lepiej?
Czemu te boczki stanęły i nie chcą jechać? Dodać aeroby?

Dzięki za uwagę i czekam na odp

WOW, dobra przemiana. Pokaż z przodu jak to było i jak jest. Łapa prawie została...jest jak udo;) Podziwiam. Łatwo Ci utrzymać tak mało kcal?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zdjęcia zrobione 11.maja
Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły.
Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D
Pzdr

Nikt nic nie doradzi?

boczki stanęły bo są miejsca gdzie tłuszcz pali się ostatni (dół brzucha). Sam mam problem z dopaleniem tamtych okolic. Jak masz zastój to zainwestuj w spalacz i HIITuj. Dieta dość dobra, ale ja bym zmniejszył ilość białka i węgli na korzyść dobrych tłuszczy


PS. Zacznij nogi robić bo jak jeszcze spadną to będziesz wyglądał jak bocian ;)

Co dołożyć z tych dobrych tłuszczy?

oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie, migdały. Wszystko jest w tematach podwieszonych.

Jeszcze jakieś sugestie wariaty ;)

A przy okazji, jak to jest z tym bieganiem w końcu. Lepiej biegać często ale cardio 20 min, czy mało razy po 10km np?