migdaly

ROZPISKA Z DZISIEJSZEGO DNIA Pobudka ok 6:50 Śniadanie 7:30 100g płatków kukurydzianych Migdały 30g W szkole Dżem wiśniowy niskosłodzony 40g Chleb zwykły 80g Jabłko 120g Ciasto drożdżowe 200g Baton lion Ogólenie to lipa w szkole Obiad ok 16:20-16:40 Ziemniaki 100g Kotlet mielony z kury 90g Jaja sadzone 3 sztuki ok 150g Wieprzowina- boczek [...]

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

I jak kubsztix wyszedł bambo? Ja tak jak pisałem wcześniej, zmodyfikowałem nieco przepis, a raczej zrobiłem transformację z placka na pieczywo, bez słodzików, miodu (skończył się i tak) żadnego dżemu. Za to dałem orzechy, migdały, nerkowce, suszone jagody tai, pestki dyni, słonecznik i wyszedł całkiem dobry, co mnie jeszcze zaskoczyło dobrze [...]

a i jescze na sfd jak pokazalam ta diete to dostalam odp ze powinna wygladac bardziej tak: 1 posiłek: -jajka -owsiane - orzechy włoskie/słonecznik/migdały lub oliwa z olwiek -jakieś warzywa 2. posiłek jakaś sałatka z kurczakiem polana oliwą z oliwek lub z orzechami 3. kasza/kuskus/makaron pełnoziarnisty + kurczak 4. to samo 5. twaróg+oliwa i [...]

wywaliłbym szynke z indyka jesli mzoesz w ost. poislku dodaj orzechy/migdaly

Trochę zmodernizowałem moją dietę i plan treningowy na redukcje. Czy teraz jest w miarę dobrze? (Przypominam, że jestem laktowegetarianinem) Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie Mleko, 0,5l (1,5%) Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem Jabłko, [...]

" Orzechy jest zwykłe bo domyślam się że solone nie mogą być. Przez przypadek kupiłem bo nie doczytałem :/. " nie solone wybieraj włoskie laskowe, ew migdały czasem wcinaj pestki z dyni

Nie zdążyłam edytować: Marchew w większych ilościach wliczasz, groszek wliczasz. Jeśli mąka razowa to pszenna to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie [...]

1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

Skitelsik, ja mam dokładnie to samo. Najpierw wezmę 3 migdały, później jeszcze 2, za chwilkę garść, bo to przecież zdrowa przekąska a później wychodzi pół paczki i wyrzuty sumienia.

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

Dzieki za odpowiedź. Jak na razię zrobiłem sobie to co tam popisałem wyżej i stwierdzam, że superserie to jest to! Super! Wszystko ładnie napompowane, trening bardzo intensywny mimo, że to właściwie split tylko rozbity. No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie to, że znowu się pochorowałem. Już drugi raz, gdy ostro ćwiczę dopada mnie chorubsko. [...]

Oj tam,oj tam-nie zauważyłem%-) Trochę dużo masz tego mleka-zmniejszyłbym do ~0,5l dziennie Mógłbyś też dodać do diety orzechy/migdały oraz koniecznie warzywa i owoce(min.800g dziennie)

Orzechy,np oliwa do salatki mięsa, migdały.

Hmmmm... byłam dzisiaj w mojej "ulubionej" Arkadii i kupiłam trochę ryb w puszce i migdały. Policzyłam wszystko (chyba) i jutro zamierzam zjeść: - śniadanie: serek wiejski 250g + 50g migdałów = 530 kcal B:38/T:37/W:9 - II śniadanie: odżywka + jabłko = 150 kcal B:25/T:0/W:10 - obiad: sardynki w sosie pomidorowym + 10g oleju = 250 kcal [...]

1300 to mało. Patrząc na aktywność i wagę to 1700 byłoby najlepsze na początek, ale 1600 też źle by nie wyglądało. Trochę dużo tego biegania. Możesz się szybko znudzić, ale jeśli to początek to będzie ok. Staraj się biec jak najdłużej, potem 2-3 minuty marszu i znowu ognia. To daje naprawdę niezłe efekty. Po 1-2 tygodniach jakby nie było wyników [...]

Migdały jem wymiennie z włoskimi

III do zmiany, dodaj oliwe, migdały, bo masz w diecie głownie kwasy tl. wielonienasycone, warzyw wcinasz do kazdego posilku *w sporych ilosciach) poza potreningowym

Oliwa może być w każdym oprócz przed i po treningowych W 3 zmniejsz oliwę do 15 W potreningowym wywal migdały i może być

[...] to organizm dziala tak jak u wszystkich innych zdrowych ludzi... jesli masz problem z dobiciem do swojego odpowiedniej ilosci kcal, pij oliwe, jedz orzechy, pestki dyni, migdaly... zdrowo, malo objetosciowo a nawet nie zauwazysz jak osiagniesz te 1800kcal, sama tak mialam, podkrecilam tak metabolizm a teraz bez problemu wsuwam inne jedzenie a [...]