masz przeciez tego tyle, rozgrzewasz na max patelnie, w miseczce mieszasz płatki owsiane np20g z 2 jajkami + 2 białkami jaj, do tego dodajesz np rodzynki, migdały rozdrobnione, możesz dodać wpc, kakao mieszasz z bardzo małą ilością wody, dodajesz trochę słodzika, palnik zmiejszasz na 2/3 mocy, dodajesz trochę tłuszczu, przelewasz wszystko z [...]
Witaj, Jeśli masz problem z komponowaniem posiłków i z tłuszczami, to gotuj na parzę ryby , siemie lniane miel i zalewaj ciepłą wodą i od razu spożywaj (możesz dodać jakieś owoce i masz pudding), orzechy włoskie, migdały dawać. Pozdrawiam
Migdały, Włoskie, Laskowe, Pekan, Brazylijskie. Pestki dyni i słonecznika. Fistaszki definitywnie bym odpuścił, ewentualnie w niewielkich ilościach. Z orzechami to jest tak, że łatwo przesadzić. Ale grunt żeby urozmaicać. Co do bezpośrednich proporcji o3/o6 to jak koledzy pisali, nie ma co za bardzo tego liczyć. Zdrowa i zbilansowana dieta i [...]
Brakuje zdrowych tłuszczy, w ogóle ich nie masz w swojej diecie. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, nerkowca, awokado, pestki, nerkowca. Trochę dużo tego mleka. Brak owoców, warzyw, niezbędne dla organizmu. 2900 kcal przy wadze 80 kg? Strasznie mało, podaj podstawowe infromację o sobie. Waga, wzrost, wiek, aktywność fizyczna, [...]
1-7.00 5 jaj całych 50g Płatki owsiane 200ml mleka porcja warzyw 2-10.00 100g Pierś kurczaka 40g orzechy włoskie duża porcja warzyw 3-13.00 200g kurczaka lub ryby mintaj odnośnie tematu dorzuciłem dziś te 100g orzechów atak głodu na coś słonego a zwykle do kurczaka jeszcze jak czuje że brak cukru dorzucam 50g ryżu brązowego porcja warzyw a [...]
Nie straci, często nawet jabłka, czy banany poddawane są wysokim temperaturom, bo są głównym składnikiem ciasta, czy babeczek. U mnie najczęściej wpada własnie banan, plus np. migdały i gorzka czekolada.
uluz diete bogata w BTW z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal i ulkladaj pod to diete!! co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]
Orzechy są bez skorupek ( wyłuskane ). Spakowane są w kartonach lub workach zamykanych próżniowo. Pecan 13 kg opakowanie Migdały 22 kg opakowanie Nerkowce 12 kg opakowanie Włoskie 10 kg opakowanie
[...] dalem 42zl to przeciez 10 funtow, tu na lotnisku tez obiad 10funtow tylko ze zarobki o wiele wieksze. Chodze na silownie, co tydzien kupuje ryz brazowy 1kg 1,69funta migdaly 1kg 5funtow owsiane 1kg 1,2funta serek wiejski 0,6funta odzywka 1klasy proteinowa od 21 do 33 funtow wolowina chuda buy one get one free 1kg 3funty samochody o wiele [...]
Śmiało można jeść codziennie różne orzechy, a co z tym związane masła z nich zrobione. Najlepiej migdały lub nerkowce: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Cream-opis39238.html