15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]
[...] półtłusty 100 gram 3 całe jaja Makaron 100 gram( i jeszcze moze na naoc odzywka białkowa NIGHT Protein z treca) makaron wywal z tąd, sam twaróg i ew jaja są ok Prosze o ocene i ewentualne porawy...trening zaraz podam jak masz odrzywke białkową to możesz sniadanie nią uzupełnic, połączenie twarogu i WPC to b.dobra mieszanka, Pozdrawaim
[...] wiórki kokosowe, 2 jaja, słodzik 2. łopatka wieprzowa 300g, przecier pomidorowy, duża cebula - w tym doszedłem do perfekcji, wychodzi idealnie :D 3. 600g bardzo chudej wołowiny, cienkie paski, mieszanka chińska w sosie sojowym i tabasco, 200g ryzu 4. posiłek 3 na 2 czesci :-) pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-20 23:11:26
SP80 jest to mieszanka szybko wchanialnego bialka serwatki i wolno wchanialnego bialka jaj. lobo1 serwatke stosuje rano, przed treningiem i po treningu czyli wtedy kiedy szybkosc wchaniania ma spore znaczenie, przed snem bierze bialko jaj - czyli wszystko jest ok. Jedyne co moglby jeszcze zrobic to zamienic serwatke po treningu na bialko jaj - [...]
teraz kilka słów o suplementach: suplementy z Universal Nutrition: Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 + z mojej domowej apteczki: białko, o-3, maxivit, apteczne zma Dzięki uprzejmosci Fitness Authority, a przede wszystkim Tadusza Zarębskiego aka ANIMALPAK mam możliwość przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka [...]
[...] są dla Was odpowiednie – dodajemy łącznie 2 łyżki otrąb: albo wybieramy spośród podanych 3 rodzajów 2 lub dodajemy 2 łyżki tych, które mamy akurat. Najlepiej sprawdza się mieszanka otrąb żytnich i owsianych. Powyższą bazę omleta możemy również wzbogacić np. o: płatki owsiane górskie – 1 łyżka kiełki pszenicy – 1 łyżka Inne dodatki wraz z [...]
[...] 4x12 6.przysiady ze sztangą 3x12 7.wyprosty nóg siedząc na maszynie 2x25 łydki: wspiecia siedząc 3x15 wspiecia stojąc 3x15 wszystko w róznym rozstawie stóp. Po treningu 60g białka (mieszanka róznych frakcji) 100g carbo zaraz jade na obiadek do mamy na kopytka i duszony udzieć z indyka:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2015-11-14 12:21:38
szlag, a mnie teraz tez cos bierze;/ ale juz idzie podwojna dawka witamin, rutozydu i czosnku, zaraz ide zarzucic swoja magiczna mieszanka(przepis strone wczesneij:-P) ale tren dzis odpada... Arab zdrowiej,z drowiej, kto wysadzi dziennik jak sie pochoruejsz?:-P
Kenny_ Ja stosuje Skinnoren wraz z RETIN-A powiem ze nawet nie zła mieszanka na noc RETIN(złuszcza nasrkórek itp) rano mycie i skinoren nakladam ladnie wsiąka i nic nie widać w sql :)
moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz sobie pozytywy z dorzucania prochu, szczególnie carbo , wręcz wierzysz że carbo to świetne węglowodany, a tak nie jest dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało ) [...]
[...] glukoza IG 100 izomaltuloza IG 37 Izomaltuloza występuje naturalnie w miodzie, podobnie jak sacharoza, izomaltuloza zbudowana jest z reszty glukozy i fruktozy teraz moja mieszanka cukier +miód ( glukoza, fruktoza): sacharoza IG 68 miód IG 60 (dokładniej w zależności od rodzaju składa się z glukoza IG 100, fruktoza IG 20, sacharoza IG 68) [...]
4.ESN/MRM ISO-Bolic Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 362 kcal - 82.8g białka - 3.4g ww - 5.2g tłuszczu Inne: - glutamina Cena: 907g - ok.115.00zł Cena za 100g: ~12.68zł Duża zawartośćglutaminy oraz amiokwasów rozgałęzionych w jednej porcji (odpowiednio na 1 porcję ok.29g przypada 4g glut. i ponad 5g bcaa). W składzie znajdziemy [...]
6.ESN/MRM Mxpro Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 391 kcal - 75.8g białka - 7g ww - 7g tłuszczu Inne: - glutamina Cena: 2270g - ok.160.00zł Cena za 100g: ~7.05zł Bardzo zachwalany produkt przez 99% osób, które miały okazję spróbować tego białka...mi również bardzo smakowało, nie napotkalem problemow z rozpuszczaniem, pienieniem [...]
8.OLIMP System Protein 80 Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 367.3 kcal - 77.5g białka - 5.7g ww - 3.8g tłuszczu Cena: 1250g - ok.73.00zł, 2500g - ok.137.00zł, 3200g - ok.160.00zł Cena za 100g: ~5.84zł Jedno z najpopularniejszych białek polecanych na sfd z polskich firm, głównie chodzi o dobrą jakość i cenę...bo jak zapewne [...]
[...] dla smaku tylko jem - w sumie takie rzeczy jak 'skutecznosc' to kazdy moze sobie ocenic patrzac na sklad (sprawa dyskusyjna), a nie powiem, ze lepiej czy gorzej mi sie rosnie walac po treningu cfm'a czy ostrowie W sumie fajnym pomyslem jest mieszanie cfm'a (mocny smak) z ostrowia - wychodzi tania mieszanka w sumie, a wegli tez ma niewiele.
17.Hi Tec Protein Professional Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 341 kcal - 80g białka - 1.1g ww - 1.8g tłuszczu Inne: - Niacyna 18mg Cena: 1000g (folia) - ok.78.00zł, 1000g (pudło) - ok.88.00zł Cena za 100g produktu: ~7.8zł (odnośnie folii) Cena za 100g białka: ~9.75zł Z produktów Hi Tec'a postanowiłem zamieścić właśnie to [...]