miejscu

Myślę że za dużo ucieles kalori ja przy wadze 89 kg zjadam 3000 kcl a ty przy wadze 98 zjadasz nędzne 2200 organizm poprostu się niepokoi że ma tyle mało kalori i poprostu broni się poprzez utrzymywanie wagi a nawet tycie na twoim miejscu stopniowo zaczalbym dodawać kalorie i patrzeć co z waga

Gdy jadłem 3000 czy 2700 to waga stała w miejscu a takie kalorie trzymałem jakieś 2 tygodnie więc zacząłem obcinać.

Po pierwsze trzeba by najpierw zdiagnozować gdzie leży problem i tu najlepsza była by wizyta u ortopedy. W którym miejscu Cie boli ?

proponuje wtedy jechać na sucho jakiś czas dotąd aż waga stanie w miejscu wtedy myśleć ... nad jabłczanem np

moim zdaniem trening w Twoim wieku nie jest zbyt odpowiedni bo intensywnie rośniesz. Ja na twoim miejscu dałbym sobie ze 2 lata luzu

[...] chciałam sprawdzić jak będę się czuła przy normalnym jedzeniu, ale to też nie służy mojemu organizmowi. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE Moja waga w małym stopniu rośnie; albo stoi w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]

[...] chciałam sprawdzić jak będę się czuła przy normalnym jedzeniu, ale to też nie służy mojemu organizmowi. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE Moja waga w małym stopniu rośnie; albo stoi w miejscu. Malutko, nie dziw się, że chodzisz głodna i nie chudniesz. Ja bym zwiększyła kcal. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: [...]

Świetna robota. Najlepsze źródła t. nasyconych to masło, olej kokosowy, smalec i różnego rodzaju mięsa. Jeśli obwody i waga stoją w miejscu to zwiększ kalorykę o 100/200 i obserwuj. Natomiast jesli dalej rośniesz na obecnych kaloriach to tego nie ruszaj. Szymon pompa pozdrawia

A czy jest możliwy uraz jakiegoś ścięgna, więzadła czy czegoś takiego w tym miejscu?

Uraz w tym miejscu miałeś stąd ten ból . Pewnie doszło do jakiegoś mikropęknięcia co nie jest niczym poważnym. Po jakimś czasie wszystko wróci do normy tylko daj sobie chociaż tydzień przerwy od kopania piłki lub się oszczędzaj jeśli ból jest znośny.

[...] w linii pionowej w górę, co gorsza stanowczo za daleko od ciała. weź jakiś większy ciężar i zobacz czy tak dasz radę - wątpię. sztanga przed wybiciem musi się znaleźć w miejscu trochę ponad kolano, musisz ją tam podnieść, ćwiczy się ten element dobrze przez martwe ciągi rwaniowe. tutaj masz na filmiku, popatrz do jakiego momentu podnosi się [...]

na twoim miejscu tak bym polecial ale wypelnij cala ankiete bo malo wiemy o Tobie

To ja bym się skupił na Twoim miejscu na tym aby doprowadzić staw łokciowy do porządku bo w takiej sytuacji jak jesteś to nawet będziesz mieć problem z nałożeniem obciążenia na sztangę czy maszynę, a wykonywanie dwóch czy nawet 4 ćwiczeń mija się nieco z celem choć tak jak pisałem wcześniej możesz machnąć dół ciała jeśli odstaje bo zawsze uda, [...]

2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu

[...] od razu naj mocniejsza kreatyne, to póxniej nie wiesz jakie beda efekty w nastenych cyklach... A jak po Xpandzie ci nie bedzie pozniej szlo, to niestety bez koksow nie bedziesz mial przyrostu sily... Ja na twoim miejscu wzialbym monohydrat dobrej marki lub jablczan. Do tego gainer. I to na pewno ci wystarczy, zobaczysz bedziesz zadowolony:).

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

[...] których produktów z diety możesz doprowadzić do zwolnienia pracy tarczycy na przykład. Same ćwiczenia z Mel B dużo nie dadzą Ci na tyle ile byś chciała. Radziłbym na Twoim miejscu najpierw wyliczyć bilans http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż [...]

[...] bo dość ostro poćwiczyłem. Tyle ze To mi tak spuchło około miesiąca temu i od tamtej pory do teraz ciągle ćwiczyłem klatkę. Czy jeżeli bym teraz przystopował na jakieś 2 tygodnie to by pomogło? @wd, nowego tematu nie będę pisał, bo zaraz warna dostane. A jeżeli temat jest w nie odpowiednim miejscu to PROSZĘ MODA O PRZENIESIENIE. Z Góry dziękuje

[...] tu nie ma miejsca na redukcje bo przy twojej wadze i jak piszesz duzym otluszczeniu nie masz miesa na sobie. Jezeli to zredukujesz to zostanie szkieletor z ciebie. Na twoim miejscu zaczalbym robic FBW i liczyc kalorie kontrolujac jedznoczesnie wage. Chodzi o to aby waga NIE spadala przez najblizsze dwa, trzy miesiace. Waga jest jedynie [...]

[...] do białka to podczas redukcji można zarzucać według oczywiście brakach w diecie. Bo białeczko jest na tyle dobre , że do spalenia 1g białka potrzeba aż 4 kcal :). Na twoim miejscu zaczął bym od porządnej diety, oczywiście jakieś aeroby 3xtydz. I facik poleci bez żadnych spalaczy. Co do BCAA to zawsze dobrze jest zarzucić aby nie dopuścić do [...]