miejscu

to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

a w miejscu skipy coś dadzą? albo jakaś skakanka?

[...] i potreningu i zawsze ! tylko by przybraac na masie jest dobra nadwyzka kalori ! dlatego ten gainer i uzupeliam se dodatkowo miedzy posilkami to co brakuje w posilkach ... a bez gainera nie skoczy mi masa ciala bedzie stala w miejscu poniewaz jestem ektomorfikiem ! i mi bardzo trudno zdobc kazdy kilkogram ciala po to ten gainer pZdR

[...] na carbo nie polecałbym zmieniac bo musisz od razu dac mocna dawke weglów z duzym indexem glikemiczym zeby insulina skoczyla i przetransportowala kretke. Jednak na twoim miejscu poczekalbym rok do dwoch lat i wtedy polecial na krecie bo ona nie da Ci nic jak nie masz diety tylko sila skoczy. ****a co raz wiecej 16-latkow bierze sie za suple, [...]

Ja wyprobowalbym na Twoim miejscu (za kilka miechow sam taki cykl zrobie) White Flood jako No2 i Green Magnitude jakos stack po treningowy. i wtedy GM rano naczczo i po treningu a wf ok 30 min przed treningiem. do tego gainer/bialko jakos dodatki do diety, witaminy i styka ;) pzdr.

[...] wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne 9)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]

ja na twoim miejscu poszedłbym do atlety, z tego co wiem ćwiczą w dość małych grupach, tylko że to na Zygmuntowskich jest jak dobrze pamiętam, a więc kawałek od samochodówki. Jest tam wszystko co trzeba, do tego jeszcze siłka, więc moim zdaniem warto spróbować

[...] kombinacjach na dużej tarczy trzymanej przez kumpla raz zakrwawiłem pół podłogi na sali. Myślałem, że to jak worek, ale jednak worek się rusza, a ktoś z tarczą stoi w miejscu i bardziej oddaje w łapy. Polecam Ci jednak kupić rękawice. Szkoda rąk, potem ci się blizny porobią. Przyrządówki mogą być, normalne bokserskie także. Do własnego [...]

Ja na twoim miejscu poleciałbym po masie z definicją potem siła masą i rzezba na lato w ten sposób maksymalnie mozna by wykorzystać czas do wakacji!I zeby nie było ze mówie jak sezonowiec bo przeciesz po to się ćwiczy zeby odrózniac sie od innych najlepiej to widac na plazy sezonowca tez idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre [...]

[...] że bieganie po treningu siłowym nie sprzyja budowaniu się masy mięśniowej. Zresztą każdy robi jak woli, jeżeli będzie brak zauważalnych efektów to lepiej przerwać i tak jak Ozzy pisał biegać w dnt. Spieranie się o to jest nie na miejscu ponieważ daleko nam do profesjonalistów, i jedyna wiedza jaką mamy to własne doświadczenie (w większości) :P

[...] jak cheat meal - skoro ostro trzymasz dietę i nic nie spada to mała odskocznia by nie zaszkodziła. Dieta low carb , ewentualnie dieta vlc (very low calories). Na Twoim miejscu bardziej bym skupił uwagę na diecie jeżeli Twoim celem nie jest rzeźba, z suplementów ewentualnie białko do diety i ewentualnie bcaa. Też nic nie wiemy o Tobie, ile [...]

[...] 2-3 rozg po 6-8p plus jedna na 6-8 powt Wazne by na oddzielnych sesjach utrzumuwac rozna intensywnosc, tak jak w przykladzie 12-15p i 6-8p! Ja bym wlasnie tak zrobil na Twoim miejscu. Pracowalem kiedys na 3 zmiany i wiem jak ciezko jest z treningiem... a wlasciwie z powerem.. Poza tym warto chyba czegos nowego sprobowac od czasu do czasu...

tzn..'obnizają' - chodzi o to, ze jesli zbudujesz potęzne kaptury - będą one sie zaczynały z dosc wysokiego punktu na szyi - a barki bedą w tym samym miejscu, wiec to optycznie moze spowodowac, ze barki bedą wygladały jakby 'opadały' na dól. Chyba to miales na mysli...?

[...] ABS 2 przez 3 miesiące i z chudej kratki zrobiła mi się szeroka...a mięśnie brucha się niby nie poszerzają? ale chodzi mi też o to czy te mięśnie są na żebrach (na tym miejscu gdzie się złączają żebra, nie mostek ale trochę w dół i na bok) czy też pod, bo ja u siebie czuję jakbym miał je częściowo nad i częściowo pod...nie umiem jaśniej [...]

[...] z boku..i co czujesz? żebra.. tak brawo, a gdy napniesz brzuch nachylając się do przodu trochę kratka się rozszerza...a wraz z nią to miejsce gdzie łapałeś się na początku, czyli klatka się poszerza,,, i tu ponawiam pytanie czy jak rozszerzy się mięśnie proste na tej wysokości to klatka w tym miejscu także. pozdrawiam jaśniej nie potrafię ;p

J.W. Ojoj... Dokoncz jeszcze wypełnianie ankiety i przypomnij w ktorym miejscu stalas 3 lata temu co wtedy robiłas i co sie przez ten czas wydarzylo?

[...] jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz wiedział co robić to wtedy przyjdz i Ci pomożemy, ale tłumaczyć wszystko od podstaw to sorry, ale za darmo się nie opłaca xD

[...] czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie zjem to mi metabolizm nie stanie w miejscu :D

[...] podstaw... Rzadko sie tu udzielam, ale czasem juz nie mam sil;) pozdr ps. przez pojecie superseri chcialem uzmyslowic mozliwosc laczenia miesni antagonistycznych i obalic teze przeplatania klatki z bicepsem. Mysle ze stwierdzenie wyskoczyl jak filip z konopi jest nie na miejscu chyba.... Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2013-10-15 18:49:40

Ja na jego miejscu bym juz wolał kupic mass xxl .