miejscu

No tak jak sie chleje, daje po nosie i imprezuje to sie stoi w miejscu. Znam to z autopsji Albo imprezy albo przyrosty - wybieraj. A tak w ogóle to co masz na myśli odpowiednia dieta? Odpowiednia dieta to taka, dzięki której dochodzisz spokojnie do 42cm w bicu.. to ona czyni cuda a nie anaboliki.. z resztą i tak tego pewnie nie zrozumiesz.. Poza [...]

Widze, ze diete masz idealnie ulozona i nic w niej nie brakuje, wiec na Twoim miejscu ograniczylbym sie do Carbo 1 lub 4 kg zawsze po treningach 50 g, witaminy oraz bialko 30 g przed snem.

a ze sie zapytam ile masz wzrostu? ja mam 170cm,cwicze,łydki mam umiesnione i mam w najszerszym miejscu 38cm i ci powiem jak do mojej figurki zgrabnie wygladaja......:D:D:D:D:D

a jestem tam maszyna Smitha ?? na klate ?? i gdzie jest ta siłka w którym miejscu wrocka ??

bieganie na 1 miejscu nic nie wyrobi ci tak kondycji basen tez jest dobry miesnie ci sie porozciagaja

Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min. NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim. Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.

[...] dwa miesiące zrobiłes 7kg to gdzie problem? Po co koks, skora masa i tak sama idzie. Koks bierze sie gdy dotarłeś do ściany, pomimo dobrej diety i supli masa i siła stoją w miejscu. Wtedy jeżeli nie cenisz własnego zdrowia mozna pomyśleć o koksach. Wcześniej delikatnie mówiąc to głupota. Jak raz już weźmiesz koks to później ciężko coś na sucho [...]

[...] trening na mase i powiem że była lipa skończyło się tak że teraz robie masówke i nie chodze na ju-jitsu .Ale jak przejdę do redukcji to ju-jitsu napewno bedzie. Ja na twoim miejscu bym spróbował je połączyć pod warunkiem że nie są w ten sam dzień. Jeśli Twój organizm nie bedzie w stanie się odpowiednio zregenerować sam o tym bedziesz wiedział i [...]

kluczowym czynnikiem i tak bedzie bilans kaloryczny calego dnia wiec niebalbym sie na twoim miejscu o zalanie :)

U mnie tez plecki nastepne:) najprawdopodobniej cos miedzy łopatkami. bardzo ladny tribal w tym miejscu ma P. Saleta.

Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na [...]

[...] Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął. Dzięki wielkie za radę, fakt - węglowodany nie są mi obce heh. Jem co prawda dużo białka naturalnego (olimp) - ale fakt, węgle też się znajdują w mej diecie - [...]

Gainer czy odżywka białkowa to jest tylko uzupełnienie diety. Z twoją wagą to zapotrzebowanie będziesz gdzieś miał do 2500kcal, przy takim zapotrzebowaniu, nie musisz kupować żadnych odżywek, no chyba że nalegasz to na twoim miejscu brałbym gainera. Jedz dużo białka bo to podstawa do budowania mięśni, a resztę zastępuj węglami.

Rzeczywiście Grzegorr masz albo zbyt monotonne treningi. Na twoim miejscu zrobiłbym tak: 1. Albo przerwa w treningach na jakieś 3 tyg 2. Zmiana sekcji 3. Zmiana stylu walki - ale to taki skrajny przypadek, gdybyś po namyśle stwierdził, że to co ćwiczysz jest nie dla ciebie. Pozdrawiam You are not a warrior, You are Beginner!!

tak jak kolega wyzej.ale duzo ilosc wegli bym spozywał na twoim miejscu!

[...] zdaniem pulling out nie jest wcale trudniejszy niz klasyczny sposob, kwestia skoordynowania tego ruchu z rzutem. nie wiem jak u kolegi wyglada trening, ale jezeli ma mozliwosc, to ja na jego miejscu trenowalbym sobie rowniez wejscia i rzuty w ten sposob (albo wylacznie w ten sposob). zalezy tez od trenera, w jaki sposob prowadzi trening itd...

NA jego miejscu poszedł bym do innego lekaża zasięgnąć opini nawet i do prywatnego szkoda zdrowia a moze akurat to będzie coś innego. Tak mi się wydaje poprotsu pozdro

Ja na twoim miejscu udałbym sie do lekarza i to od razu bo ja wątpię ze jakieś odzywki tu coś po mogą ;/

Wersja z odkładaniem idzie bardziej w stronę siłową. Ale jeżeli robisz wiosło jako 3 czy 4 ćwiczenie,z wyższymi zakresami-nie odkładałbym co serie.W takim miejscu potrzeba dobrego mind-muscle.

Chcialbym się dowiedzieć jeszcze jak to jest, że przy 1800 kcal waga stoi w miejscu a przy 2500 tłuszcz miałby schodzić.