[...] po 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Dzień 3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]
kochani!nareszcie powinniscie zakonczyc polemike zwiazana z wyborem producenta odzywek i przejrzec na oczy!w tym miejscu pozwole sobie na pewne porownanie,poniewaz jestem takze milosnikiem hi-fi,wiec dobrze pamietam lata,gdzie sprzet dostepny byl tylko za grube dewizy,w sklepach pewexu i baltony,wiec kazdy szczesliwiec do konca zycia utwierdzony [...]
[...] i duzy kufel herbaty z cukerem i spanie .... ____________________________________________________________________ Gdy niemam treningu rozgrzewka w biegu rozciaganie sie w miejscu z 1godzinke biegu swobodnego 15pompek 3min przerwy 15pompek rozciaganie sie 5min 15pompek rozciaganie sie 3min wbieganie pod gorke 20metrow z calego spintu 5seri [...]
[...] Od marca tamtego roku schudłem 15 kg bez żadnej diety tylko bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla was prośbę o ocenienie mojej diety i napisanie co mam w niej [...]
[...] po około miesiącu intensywnego ćwiczenia nie uzyskałem prawie żadnych efektów, co sprawiło, że w chwili obecnej chce sprzedać owy atlas i zakupić upragnioną ławke. W tym miejscu pojawiają się liczne pytania! Jaka firma? Co dobre? Co będzie wystarczało na dłużej? Co solidne? itd... I teraz tak: do wydania mam 1000zł, potrzebuje solidną ławke [...]
[...] na początku chciałem trochę spalić tłuszczyku bo jako dziecko miałem z tego powodu kompleksy . No wiec zacząłem ćwiczyć, biegać i pozbyłem się go ale teraz moja waga stoi w miejscu(już od pól roku)a siłownie bardzo polubiłem i nie chce z niej rezygnować ale teraz chce nabrać masy tyle ze nie tłuszczowej tylko mięśniowej i tu moje pytanko czy [...]
[...] i karmienia piersią. przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia! Producent nie odpowiada za szkody powstałe w wyniku niewłaściwego użycia. Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej w sposób niedostępny dla dzieci. Zalecane dawkowaniePodstawowa porcja wynosi 5g (płaska łyżeczka do herbaty). Spożywać 30-60 minut przed [...]
[...] o poradę. Generalnie z dietą ćwiczę od prawie 5 miesięcy. Trzymam ją 6 dni w tygodniu, sobotę odpuszczam dla psychiki. Wyszło jak wyszło i przez cały ten czas waga stoi w miejscu - bilans 0. Na pewno jednak poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od września, a tym czasem [...]
[...] kolegą biegi interesuje mnie budowa siły i dynamiki. Trening 1 tydzień siła 2 dynamika i tak na zmianę Niedziela Rozgrzewka zawsze przed każdym treningem 5 minut biegu w miejscu oraz rozciąganie dynamiczne 1.Wyciskanie pozioma 7 serię po 3 powtórzenia 2.skos 7 serię po 3 3.hantke pozioma 3 serię powtórzeń10 4.Fransukie wyciskanie leżąc [...]
[...] i wellness. Powierzchnia : 65.500 m² / 9 hal/ Wystawcy : 350 firm z 35 krajów Odwiedzający: 45 000 osób Nasze stoisko / 130 m2/ znajdowało się dokładnie w tym samym miejscu co w zeszłym roku - na hali nr 7 naprzeciwko sceny głównej. Oczywiście przygotowaliśmy dla naszych gości mnóstwo atrakcji : produkty w promocyjnych cenach , [...]
[...] z piątkiem tydzień temu spadła o 1kg. I nie wiem co robić, czytałem w necie że tamox (nolvadex) może zatrzymać efekty susty, w sumie bez sensu się kłuć kiedy masa w miejscu stoi. Wszystkie cykle które widziałem z sustą to zawsze jest nolvadex nieraz od początku cyklu. Dotarłem też do informacji że nolvadex trzeba dawkować wg własnych [...]
[...] się do tej pory dobrze gryf się nie brudzi i duży ogranicznik miejsca na ciężary. Do jego wad mogę zaliczyć zaznaczenie Power ringów (pierścieni) są w nie odpowiednim miejscu i są za duże. Standardowe zaciski do gryfu sprawują się bardzo dobrze tu nie mam żadnych zastrzeżeń. W Zaciskach z kluczykiem jest jeden problem nie mogę ich [...]
[...] naprawdę nie mam za wiele do wyboru, bo dużo schudłem (chyba z 10 kg), ale moje zamierzenie jest proste - odzyskać masę i sylwetkę. Posiadam sprzęt do ćwiczeń, kupiłem go na miejscu, więc na pewno będzie to pomocne. Nie znam się na tym, ale zakupiłem 30 kg sztangi, nie wiem, czy to dużo, czy mało, ale na początek powinny wystarczyć . Moje [...]
[...] w 1/16 finału nad Zjatkovs Andrejs (LAT)2-0 (7-0, 3-2), w następnej rundzie uległ fińskiemu zawodnikowi, Jarkko Ala-Huikku 0-2 (0-2, 0-6) i zakończył turniej na 7-mym miejscu wśród 27 zawodników w tej kategorii. Jarkko Ala-Huikku zwyciężył w tej kategorii. W kat. 74 kg Kwit Julian (Śląsk Wrocław) doszedł do ½ finału ME w Tampere. W [...]
[...] na każdą partię, 3 razy w tygodniu, stopniowo przechodząc do schematów plecy+biceps itp. Efekt jakiś tam jest, ale z pewnością może byc lepiej, poza tym sadełko jest na miejscu. Nadal jestem laikiem, chętnie porozmawiałbym z kimś bardziej doświadczonym na temat diety itp, a także proszę o ocenę przykładowego planu. 1) plecy+biceps unoszenie [...]
Czołem! Skoro już ruszyłem kwestie swojego zdrowia, to pozwolę sobie zapytać o obecnie najbardziej irytujący problem jaki mnie trapi. Od lutego w obu kolanach (w miejscu zaznaczonym na grafice) czuję kłujący ból. Na tyle intensywny, że trudniej jest mi nawet zwyczajnie chodzić, nie mówiąc o ćwiczeniu nóg. Problem najprawdopodobniej wziął się z [...]
[...] diecie pieczywa, ziemniakow, makaronu, smazonego miesa czy slodyczy, waga co prawda nie idzie do gory ale tez nie spada wiec wrocilam do mojej diety w/w i waga tez stoi w miejscu jak zaczarowana :)czy juz sie przyzwyczailam i nie dziala na mnie ta dieta? powinnam ja zmienic? wiem ze ostatnie kilogramy najciezej zgubic ale ja oprocz diety [...]
[...] DO TYCIA(typ budowy): raczej bardziej masywna(dobrze zbudowany) 10. STAN ZDROWIA: dobry, bez żadnych problemów. Witam. Jestem nowy więc wybaczcie jeśli coś nie tak, w złym miejscu itd. nie orientuję się jeszcze do końca co i jak na tym forum :) Przejdźmy do rzeczy, a więc tak trenuje kolarstwo szosowe od ok 4 lat. za dwa miesiące zaczyna się [...]
[...] zaostrzył represje później słyszałem wersję, że można biegać oprócz miejsc gdzie jest zakaz wejścia np. lasy, parki. Pewnie kluczowe znaczenie ma gdzie chcę biegać i czy w miejscu w którym chcą biegać przebywają inne osoby. Chcę biegać po osiedlowe uliczne do koła bloków gdzie mieszkam, raczej nie ma żądnej osoby oprócz mnie chyba, że czasami [...]
posiadam 1 butelke megace i chcialbym sie dowiedziec o jego dawkowanie, waze 68kg, 175cm, 21 lat tylko prosze nie komentowac tego specyfiku prosze tylko o rozpiske dawkowania zalezy mi na masie mam do tego gainer carbo i kreatyne wiec komentarze typu ze mnie zaleje tluszczem bede nie na miejscu patrzac na moja wage pzrd
