Witam. Jakis czas temu na treningu (akrobatyka, breakdance) zle spadlem na reke i zwichnalem sobie palca. Teraz minelo juz troche czasu i jak ten palec dotykam w miejscu zaznaczonym na obrazku to mnie boli...Tak jakby troszke wypukle bylo..Da rade jakos temu zaradzic, aby nie bolalo i aby wrocilo do stanu pierwotnego?
[...] na poprawę sylwetki, jednak zawiodłem się. Po około roku morderczych treningów moje wyniki mało wzrostły ~8kg więcej na klatkę i jakieś 0,5 cm w łapce, reszta mniejwięcej w miejscu (Waga ani drgnęła, a podrosłem z 2 cm). Wiem, że wina tkwi napewno w diecie, lecz staram się jeść dużo i zdorowo, ponieważ niestety na dietę brakuje mi czasu i kasy. [...]
[...] hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą nie w suwnicy 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]
Hej! jakie białko jest najlepsze? CHCE SIE RZEŹBIĆ. trenuje od ponad 6 miechów rzeźbić zaczołem sie dosyc nie dawno waze 87kg i mam 178 cm wzrostu MOGE WYDAĆ OK 150 ZŁ MIESIĘCZNIE NA TE BIAŁKO NA PIERWSZYM MIEJSCU CHODZI MI O JAKOŚ DIETA MAM PROSZE O POMOC
[...] było takie suche. Może z 60g na dzień, przy czym w 100g jest 12g ww. KCAL: 3048. Przeskok kcal o 500, gdyż na redukcji dawałem 2550 i już waga praktycznie przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g od 11 do 12 mam trening(taki krótki [...]
[...] ok 2,2-2,5 kcal w tym 2g białka 0,6g tłuszczy i 3g węgli ( w dnt węgli jadłem 2,2g) waga od maja utrzymuje się na poziomie 90kg +/- 1kg pas trochę spadł jednak od września w miejscu stoję Obecnie sprawa wygląda tak: Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 90kg Pas 89,5 Pas na wys pępka 102 Bic prawy 38,5 Bic lewy 37,5 Wszystkie wymiary na czczo Wg mnie [...]
[...] ma się to do treningu siłowego, ale gdy zostawiam same siady w treningu nóg, uda lecą mi dosyć szybko z obwodu dlateog chciałbym je zostawić w planie, niekoniecznie w tym miejscu 4s 6-10p push press 6/7s 6-3p dipsy 6s 8-4p martwy ciag lekko 3s 6p Wtorek(uzupełnienie) podciąganie nachwytem 5s 10-6 wiosło na wyciągu 4s 10-6 unoszenie hantli w [...]
Witam Mam takie pytanie ktory z kremow na blizny jest najlepszy ? Mailem tradzik i na czole pozostaly blizny w sumie nie duze ale widac( skora jest troche w jednym miejscu wypuklona) a pozostale to tak jaky centki wystajace ) Scieralem to szwamkam jak kazal dermatolog i w miare pomoglo,ale widac jescze .Kupilem tereaz krem Cepan i smaruje. Ale czy [...]
[...] jako forme realksu) oraz zwiekszeniem wytrzymalosci i sily oraz wyrazniejszym ksztaltem miesni (cieko to nazwac rzezba ale zawsze cus) jednak waga i centymetr nadal stoja w miejscu... nie wiem dokladnie co spi****ylem ale z tego co wyczytalem to HST jest treningiem nakierowanym na przyrost btmm a nie na jej utrzymanie oto moj trening: 2x [...]
Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]
[...] Plan treningowy: 5 -6 razy w tygodniu split Wcześniejsze cykle meta winko x100 2 lata temu Cel cyklu:poproszenie o pomoc Poziom bf%: 21% Tendencja do stagnacji wagi w jednym miejscu Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia :brak Ppm :dobra 2 razy dziennie Wyniki siłowe: klata 120 martwy ciag 170 przysiad 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjasnienia treningi zaczalem gdy mialem 16lat. Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku [...]
[...] pięty od wewnętrznej strony. na drugi dzien musialem chodzic na palcach- tak mocno bolało, okladalem lodem az do dnia wczorajszego, bylo duzo lepiej, jednak bol w jednym miejscu caly czas dość odczuwalny. wczoraj mecz, dzisiaj boli trochę bardziej niż wczoraj przed meczem jednak moge normalnie chodzić. jedyna roznica to podczas postawienia [...]
[...] planu bo myślę, że nie jest on super ;]. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa + Siła ( głównym celem jest masa, siła na 2gim miejscu ). Staż treningowy na słowni: 4 miesiące porządnego treningu ACT w DOMU. Uprawiane inne sporty: Kickboxing, Pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, jeszcze nie pisałem w tym dziale. Post może trochę nie na miejscu, ale ciekawy jestem, czy ktoś z Was ma takie uzależnienie. Ja ciągle zapinam na tylnym i sprawia mi to radochę. Hmmm na razie udało mi się przejechać na zwykłym góralu 210m tylko, że nie mogę opanować jeszcze jazdy ze stałą prędkością... zawsze jak się rozpędzam do spadam na [...]
[...] i diete. Zmiana dala rezultaty, dla mnie bobmbowe! Ponad 6 kg w 4 miesiace - w dodatku tylko masa miesniowa - dla mnie swietnie! I teraz dlaczego pisze? Bo waga stanela w miejscu. Nie bede sie tu rozpisywal nad moja dieta ale jest ok 5,6 posilkow dziennie, dobre proporcje bialka, wegli i tluszczy, kalorie na +, ponad 2g bialka na kg masy, [...]
[...] nie chcę, żeby mnie zalało. Również, czy mogę jeść przed treningiem? Wiem, że przed, np. bieganiem trzeba się wstrzymać 3 godziny, nie wiem jak jest, jeśli raczej stoi się w miejscu, i podnosi ciężary. Nie chciałbym puścić "pawia" na treningu. Prosiłbym o ocenę planu, z góry dzięki. :-) [...]
[...] 2 razy dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
[...] a nastepnie dokładnie wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
Najlepsze białko jakościowo
