miejscu

Witam mam 16 lat ważę85 kg wzrost 186cm. ćwiczę ponad 2 miesiące i chciałbym ułożyć dietę ale mam problem w pewnym miejscu.Więc: Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) wynosi=2040 kcal 1.podstawową przemianę materii(BMR):1937 kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):4140 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

[...] i nie wiem jeszcze "co z czym się je". Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dietetycznego na redukcję, ale jest jeden problem, ponieważ mam kłopoty hormonalne i teraz jedząc ok 1400 kcal- 1600 kcal ćwicząc ok 3-5 razy w tygodniu moja waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc jeśli ktoś się orientuje jak powinna zbilansować dietę przy takich problemach.

[...] Był lekki stan podgorączkowy pierwszeho dnia ale juz minał. Zaczerwienie zostalo ale leciutkie jednak ból nadala jest dość spory jedank tylko przy dotykaniu/siedzeniu na tym miejscu. No ale co najgorsze to jest tam jagby takie stwardnienie i to całkiem spore bo kilku centymetrowe. Dodam ze jak stoje lub tego miejsca nie dotykam to nie boli. Mial [...]

[...] treningu nie mam kompletnie pompy, po posiłku nie czuję "odżywienia" mięśni. Czuje natomiast, że jestem suchy, jakby skurczony. Wizualnie sporo spadłem, chociaż waga stoi w miejscu. Od 2ch miechów regularnie co 2 tygodnie chodzę do dentysty na łatanie dziur w zębach. Każda wizyta zaczyna się znieczuleniem. Czy może być to efekt znieczulenia? [...]

[...] na prawej nodze ponizej kostki oraz maly palec lewej nogi. Wydaje mi sie że mają dość wysoki kalosz i że moja prawa noga mocniej pracuje niż lewa pewnie dlatego akurat w tym miejscu Mozecie coś polecić?? Jedyne sensowne rozwiązanie które mi przychodzi do głowy to neoprenowe skarpety. Noga będzie osłonięta więc nie powinno być zle. Co sądzicie?? [...]

Witam, w sobote 7.III wziołem pierwszego strzała w bark Omnadrenu. Dzis bede brał drugiego w drugą reke. Ale niepokoi mnie to ze od soboty boli mnie te miejsce po zastrzyku. w miejscu zastrzyku pojawilo mi zaczerwienienie i jakby spuchlo mi troche to miejsce. czy to normalne??? zastrzyk robil mi kumpel ktory bierze Omnadren.

Witam od kilku miesiecy cwicze mam rozpisana diete na poczatku bylo ok widzialem efekty ale od jakiegos czasu jakby stalo w miejscu i chcial bym sie was zaptac ile kcal dorzucic i jaki to ma byc posilek. Cwicze 3 razy w tygodniu mam 23 lata 180 cm wzrostu waze 71 kg i probuje nabrac masy miesniowej [...]

[...] siła skoczyła o około 20%-30%. Wszystko zmieniło się, odkąd zamknęli siłownię. Nie lubię ćwiczyć w domu z własną masą ciała, więc jak głupi przestałem ćwiczyć. Waga stoi w miejscu, siła pewnie spada. Postanowiłem, że pora na ćwiczenia w domu. Jednak z taką otyłością co mam to trudno mi wykonywać jakieś ćwiczenia. Macie jakieś fajne rady dla [...]

[...] Wiec pytam Was, co mam zrobić żeby poprawić swoja sylwetkę(185 cm i 84 kg). Już od jakiś 3 miesięcy biorę Massa XXL, glutaminę, witaminki i kreatynę, ale waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze ze od jakiegoś miesiąca pracuje(3 zmiany) i trochę ciężko jest z dieta. Ludzie z siłki mówią ze niema sensu i mam się poddać, ale ja NIECHCE!!! Wiec [...]

Na wf-ie miałem wypadek. Opadając po zbiciu piłki spadłem na inną. Upadłem na prawe kolano, tak że mi wyrkęciło nogę w tym miejscu. Od razu pobiegłem do chirurga, który kazał zrobić zdjęcie RTG, po którego obejrzeniu stwierdził że to tylko stłuczenia. Zapisał mi żel jakiś i kazał nie przeciążać kolana przez jakiś czas. Dzisiaj mija tydzień od tego [...]

[...] złamałam nos. Zarówno chrząstka jak i przegroda są delikatnie przesunięte (co niestety doskwiera mi jako alergikowi). Złamanie nie było nastawianie, a co za tym idzie, w miejscu złamania powstała boląca narośl - garbek, który powoduje niezwykły dyskomfort. Rozumiem, że mam szanse na refundację wyprostowania przegrody, jednak czy byłaby [...]

Moze umieszczam temat w zlym miejscu ale mam pytanie: "jak myslicie dlaczego malo kto cwiczy przedramie?" Wszystkich prosze o wklejanie zdjec na ktorych widac wasze umiesnione przedramie

[...] masa i siła stosowałem różne treningi radziłem się kumpli osób z publicznych siłowni . Wszystko działało i było ale teraz pomysły mi się skończyły nie ma już efektów stoję w miejscu najgorzej jest z klatą i bicepsem . Interesują mnie tylko trening na wolnych ciężarach. znajdzie się ktoś kto podzieli się swoim treningiem albo poradzi co dalej bo [...]

[...] od chwili obecnej dział DOPING jest otwarty również dla osób bez abonamentu. Jego szczytna funkcja ratowania młodego pokolenia rzeczową dyskusją nad brakiem zasadności przyjmowania giga-dawek steroidów anabolicznych powinna być uwydatniona i z tego powodu jakiekolwiek ograniczanie dostępu jest nie na miejscu. Mateusz Pazdan Administrator

[...] Nie wiem co tam jest jeszcze potrzebne. Jako że do miasta mam daleko dosyć, więc nie kalkuluje mi się jeździć codziennie na siłownie. Zrobiłem z kolegą siłownie tutaj na miejscu. Mam do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, ławeczke oraz hantle i 90 kg obciążenia. Jeśli mógłby ktoś napisać dla mnie jakiś plan, będę niezmiernie wdzięczny. Sam [...]

[...] nabierać masy ale zatluszczam się a mięśnie niekoniecznie. Teraz robię redukcję i mam 2200 kal. Jestem typem Ektomorfika bo uchude ręce 38,5 pp 4,5 roku nadgarstek 17 cm, wąskie barki ale za to brzuch lekki ale ciężko utrzymać zarys 6 paka. Stoję w miejscu z sylwetka około 2 lata. Pomocy /SFD/2017/2/20/a3d2137972b247f996b31c0c33019a31.jpg

Witam wszystkich ! Więc tak 25 lutego 2010 r. (zapisalem sobie datę) zaznaczylem swój wzrost w jednym miejscu na dzwiach i jednym na ścianie, a było to o godzinie 21. Chciałem sprawdzić, czy zmieni się moj wzrost po wakacjach, jednak z ciekawosci sprawdzilem tydzien temu, czy cos uroslem. O godzinie 9.00 zaraz po przebudzeniu zmierzylem się. I co [...]

[...] lepsze, dodać aeroby czy zmniejszyć kalorie. Zastanawiam się czy dobrze postąpiłem zamiast obciąć ~100 kalorii w diecie robię eksperyment i dodałem 200, ale przed snem dokładam aeroby ~300kcal, których normalnie wcześniej nie robiłem (tylko rano i po treningu robiłem). Dodam, że waga już trochę stała w miejscu stąd tego typu działanie. Pozdrawiam

Chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej (cwicze pol roku, teraz mam zmiane treningu, masa idzie, a sila na klacie stoji w miejscu). 1.) Jak najlepiej "robic" klatke piersiowa, zeby rosla masa i sila ? (bardziej oczywiscie zalezy na masie, jednak sila zdecydoanie tez by mogla pojsc do przodu). Czy dobrym pomyslem jest robienie progresji ? Np. [...]

[...] moja pierwsza dieta także daje wam ją do oceny i piszcie co by można w niej zmienić itd :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/505b49b599634cb4250000cb/kurczak123123/dzien/2012-09-24 I jeszcze mam jedno pytanie. Co byście zrobili na moim miejscu, wybrali sie na siłownie czy dokupili obciążenie lub jakis sprzęt pozdrawiam :) Pozdrawiam :)