[...] na wolnym ciężarze ale zaleznosc, że zbyt duzo maszyn, a za mało wolnych ciezarow nie jest w punkt. Co do planu - w treningu A możesz wrzucic podciąganie na pierwszym miejscu, wiosło na sztandzę i przyciąganie linki mimo, że zmieniasz chwyt to jest prawie tym samym cwiczeniem, staw obraca się w łokciu więc nie ma zapewne zbyt dużego wpływu [...]
[...] miałby uniknąć wszystkich "przyklejeń" Mai. Piszę to jako absolutny maniak Browna, ale Maia w końcu dopracował swój styl do perfekcji, jest w dobrej wadze, ma psychę na miejscu i jest gościem do którego nie możesz sobie dobrać w fazie przygotowania sparingpartnerów którzy choć trochę imitiują jego styl%-) Ta jego nieszablonowość to jego [...]
[...] to na siłę nie chcesz zadać mu ciosu na odchodne jak już sędzia leci przerwać - Dan Henderson to kwintesencja tego przykładu i o dziwo jest to 1 z moich ulubionych fighterów %-) ja bym go na jego miejscu bił, poddając zwłoki Conora nic nikomu nie udowodnił a ubijając go ciosami przynajmniej skrzywdziłby Conora bardziej i fizycznie i psychicznie.
[...] zgodziło ,są kretynami. GSP to legenda czy ktoś tego chce czy nie ,do tego odszedł z pasem !!! ,twierdzi ,że jest w zaj**istej formie ,nie ma powodu by mu nie wierzyć. Na miejscu Cookera byłbym już w officie Viacomu i namawiał ich żeby rzucili w GSP czymś mega dajmy na to 500k $$ za wyjśćie 10 $$ za każde sprzedane PPV ,robią galę w toronto i [...]
nie oszukujmy się, każdy z nas na miejscu Bispinga wziąłby walkę z GSP zamiast z Romero, bo to będzie nieporównywalnie większe pieniądze a Bisping jeszcze max pare walk i koniec kariery pewnie. Romero to mniejsza kasa i dużo większe zagrożenie jednak Bisping powiedział, że zawalczy z Georgem i za nawet 2 mc z Romero (wiadomo o ile wygra i GSP [...]
[...] do skutku (wygrany może mieć kontuzje) a Khabib nie zasługuje na nic innego niż Barboze. Ja tak samo jak wy liczę, że w 2018 obroni pas z pretendentem, ale ja jestem ciekawy trylogii. Potem powinien bić się już tylko z pretendentami w 155, bo jakoś nie widzę żeby celował w Woodleya czy GSP albo w boks. Ja bym na jego miejscu teraz w 155 został
[...] magazynu Sports Illustrated Znany magazyn Sports Illustrated opublikował zdjęcia z sesji zawodniczki wagi muszej UFC Paige VanZant (8-4). Paige VanZant sklasyfikowana na 14. miejscu w rankingu dywizji muszej UFC swoją ostatnią walkę stoczyła w styczniu odnosząc zwycięstwo przez poddanie dźwignią na łokieć w drugiej rundzie nad Rachael Ostovich. [...]
[...] to szaleństwo”. https://twitter.com/UFCNews/status/1542712598201741313?s=20&t=uN6vl9DRgNA6rdUPqpxNqw Cormier podkreślił, jakie ma szczęście, że znajduje się na swoim miejscu, przekazując rady dla wschodzących zawodników, którzy chcą zbudować własne dziedzictwo. „Nie pozwól, aby zło cię okaleczyło. Pozwól, aby posłużyło jako motywacja do [...]
[...] dużo jeść tak więc nie wiem jak twoja waga się zachowuje przy tych 3500 kcal. no ale musisz obserwować co się dzieje czy waga idzie w górę przy tej kaloryce czy stoi w miejscu bo wiadomo jeżeli stoi w miejscu no to należy coś dodać tych kalorii żeby znów rosnąć treningu zmieniać co 3 miesiące nie musisz to nie jest żaden wymóg jeżeli [...]
[...] mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, trening siłowy traktować zaś jako dodatkowa aktywność ale nie priorytetową. Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si?
. Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si? Nie idź tą drogą.
[...] Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si? nie, źle zinterpretowałeś trening siłowy do podstawa redukcji, to najbardziej efektywna forma interwałów, poza tym musisz dostarczyć [...]
Zrzut fajek planowany jest na 2 lutego:) do pracy już jadę bez nich, a na miejscu nie kupię bo za drogie (paczka Ok.60 zł). Od wtrorku ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do [...]
[...] ostatni dzień trójek Wczoraj: Orbitrek 10 min: Przysiady: Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, 1x10 35 kg. Od tego ćwiczenia strasznie czuje mięśnie pośladków dzień później:) Ławka; Rozgrzewka: 1x15 20 kg, 1x10 30 kg Robocze: [...]
[...] 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy listopada. I w tym okresie niewiele sie zmieniło. Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. /SFD/2018/3/26/71138a941adb4fc387c81575daef0ed2.jpg
Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]
[...] Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x sztanga, 5x30 kg Serie robocze: 5x52,5 kg, 5x62,5kg ,8x70kg, 13x52,5 Rozpiętki na ławce skośnej 2x15(12kg), 1x10(14kg) Wykroki w miejscu ze sztanga na garbie 3x10 (30kg) Podciągnie kolan do tułowia w zwisie 4x20 WL na skosie dodatnim 4x10 (40-45kg) /SFD/2018/4/9/583b4730448d4e29b2d2c7b1100b5240.jpg
[...] powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). [...]
Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). Prone: Y,T,W.... OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg) MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
