Nie ma czegoś takiego, jak utrata tłuszczu w jednym miejscu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, co na przykładzie brzucha, najmniej to widać lub widać, bo to on gromadzi duże jego ilości, zwłaszcza w sytuacji, gdy ktoś już ten procent fatu ma dość duży. O czym należy pamiętam, żeby nie popalić mięśni na redu? Otóż deficyt kaloryczny, rzędu 300kcal, [...]
Dieta w tym wieku - nie. Zdrowe żywienie i tyle, bez szaleństw. Co do treningów - na Twoim miejscu poszedłbym na jakies sztuki walki i się tam rozwijał.
[...] się trening nóg pod względem doboru ćwiczeń natomiast objętość też można spokojnie zwiększyć 3 serie przysiadów to bardzo mało podobnie jak martwego ciągu. Ja na Twoim miejscu poszedłbym zupełnie inną drogą. Przy rocznym stażu ułóż sensowny push/pull lub góra/dół z samymi podstawami, tak abyś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu. Nie [...]
[...] nie powinny obejmować tych samych partii mięśniowych żeby te mięśnie miały czas na regenerację i ewentualny wzrost. Jak będziesz wykonywał codziennie ten sam trening to jakiś czas pociągniesz ale jak mięśnie nie będą nadążać z regeneracją to po prostu zatrzymasz się w progresie i będziesz stał w miejscu. Wszystko musisz odpowiednio zbalansować.
[...] plan treningowy to po pierwsze. Po drugie jeśli już chcesz się bawić dwoma wersjami podciągania na drążku to warto by było je jakoś sensownie rozdzielić. Ja bym na Twoim miejscu podzielił te podciągania na dwa osobne treningi. Co prawda 6 serii podciągania to nie jest jakaś bardzo duża objętość treningowa dla zaawansowanego, ale jeśli [...]
[...] naskórek na barkach na przykład sztangą gdy ją tam trzymałeś nie ma z tym żadnego problemu po kilku dniach powinno się wszystko zagoić i wrócić do normy. Natomiast ból w miejscu, który opisujesz to najprawdopodobniej mikrouszkodzenia mięśni. Też ustąpi dość szybko. Jeśli natomiast jesteś w stanie swobodnie się poruszać to śmiało możesz iść na [...]
[...] w podobny sposób. Znam kilka osób od siebie z siłki, które mają podejście, że jak masa to masa i jedzą ile chcą i trenują, bf rośnie później długa redukcja i są w tym samym miejscu od kilku lat. Oczywiście podejść jest cała masa i jak komuś na bf nie zależy to ma dowolność w doborze sposobu odżywiania. A niestety większość tego co robimy na [...]
Witaj! Skoro czekasz juz 6 dzien i nic sie nie poprawia to znak, ze koniecznie musisz udac sie do specjalisty, aby wykonac obrazowanie w miejscu urazu. Z odcinkiem szyjnym nie ma zartow. Niestety jego budowa jest na tyle delikatna, ze nie tylko moglo dojsc do uszkodzenia krazkow miedzykregowych, ale również do uszkodzenia stawów miedzykregowych [...]
[...] hantlami gdzie hantlami zejdziemy jak głęboko chcemy i pod różnym ułożeniem hantla w nadgarstku. W budowaniu sylwetki wyciąg ok ale przy budowniu siły dipy według mnie najlepsze i na 2 miejscu francuz. Osobiście robię jeszcze wyciskanie wąskie sztangi z łokciami blisko lecz to słabiej i mnie angażuje trica niż wczeniej wymienione ćwiczenia.
[...] Świadomie pomijamy tutaj kwestię odżywiania bo to rzecz oczywista, jak nie jemy odpowiednio to prędzej czy później zastój nas dopadnie i bez kalibracji diety będziemy stać w miejscu. Jeśli sprawa diety jest ogarnięta to najczęściej problem leży w dwóch przyczynach. Po pierwsze błąd techniczny podczas wykonywania ćwiczenia. Początkowo można [...]
Ja bym na twoim miejscu zrobił jeszcze podstawowe badania krwi takie jak : morfo, tsh, ft3, ft4, test cakowity oraz wolny, estradiol, lipidogram oraz glukoza. Wydatek spory, ale powiem ci na swoim przykladzie, ze naprawde warto zrobic to od razu, byc moze oszczedzie ci to wiele problemow podczas swojej drogi. Na swoim przykladzie byl duzy problem, [...]
Jeśli jakaś przychodnia/klinika/gabinet ma wszystkie sprzęty & specjalistów na miejscu to możliwe że uda się umówić w jednym czasie wizyta po wizycie na 1 dzień.
/SFD/2022/2/25/270da262a6774f7caf138a2a8d7e063a.jpg Jak osoba początkująca powinieneś zawsze stawiać na pierwszym miejscu technikę wykonania kosztem ciężaru. Po to jest ten nasz początkowy okres treningowy żeby podstawy techniczne w ćwiczeniach złożonych opanować, a dopiero później dokładać obciążenie. W praktyce jednak idzie to najczęściej w [...]
[...] odpowiednich składników odżywczych witamin, mikroelementów. Po trzecie odpowiednia regeneracja czyli sen, obniżanie stresu, odpowiedni odpoczynek. Jeśli dopada nas zastój to przede wszystkim te czynniki sprawdzamy bo najczęściej w nich gdzieś są niedociągnięcia i przez to stoimy w miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-07 12:42:16
[...] w prawo, a on patrzy na mnie otoczony nie gorszymi fighterami. Była zdecydowanie za blisko, w półdystansie, ale myslę sobie przecież nie ucieknę od niej, ja stoje na swoim miejscu, ona tu przyszła. Żadnego dotyku, nic z tych rzeczy. Pokręciła sie I poszła dalej. Było to dla mnie tak mało istotne wydarzenie tej szalonej nocy że zapomniałem o tym [...]
[...] na poziomie 1g/kmc, reszta węglowodany. Później w regularnych okresach czasu się mierzymy i ważymy kontrolując postępy. Progresujemy to zostawiamy bez zmian, jeśli stoimy w miejscu to dokładamy do diety. Niestety dieta to nie jest łatwa sprawa każdy powinien ją regularnie sprawdzać i w zależności od potrzeb wprowadzać modyfikacje do odżywiania. [...]
[...] generalna poprawa wyglądu Staż: 4.5 msc. Inne sporty: Rower sporadycznie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Do tej pory trzymałem 2700kcal, i przy tej wartości waga stoi w miejscu, a sylwetka nabrała fajniejszych kształtów. b/t/w: 140/80/reszta Przeciwwskazania: nie stwierdzono Suplementy: Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW (4 dni w [...]
pu-erh zawiera sporo cennych skladnikow dla naszego zdrowia lubie traktowac to na pierwszym miejscu jako spalacz ?? polifenole zawarte w roznego rodzaju herbatach plus ew inne skladniki czesto moga pomoc w reduckji np http://***********/prga4 - Mechanisms of hypolipidemic and anti-obesity effects of tea and tea polyphenols Jen-Kun Lin *, [...]
[...] pozycji do ćwiczenia. Stań prosto i przyjmij pozycję neutralną czyli z zachowaniem neutralnych krzywizn kręgosłup, cofnij biodra do tyłu pochylając się i zobacz, w którym miejscu zaczynają się plecy w lędźwiowym wypłaszczać i gubisz neutralna pozycję. Możesz też spróbować wersji sumo ona pozwala nieco łatwiej utrzymać prawidłową postawę. [...]
