[...] alkoholu nie powinno wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie, o tyle dwa razy w tygodniu większa ilość ociera się już o alkoholizm i poważne problemy zdrowotne. Na Twoim miejscu martwiłbym się swoim zdrowiem, a nie tym czy zwiększy się Twoja tkanka tłuszczowa. Jeżeli zniszczysz swój organizm, to niestety żadnej sylwetki nie zrobisz. [...]
[...] bilansu energetycznego do tego wyższa zawartość białka w diecie oraz aktywność aktywność fizyczna i ubytek kilogramów masz jak w banku. Jeśli po pewnym czasie waga stanie w miejscu, dodaj aktywności fizycznej i dorzuć spalacz tkanki tłuszczowej, który doda Ci więcej energii i motywacji oraz pobudzi matabolizm na kolejne kilka tygodni. Jeśli nie [...]
[...] serwujesz mu glkodowke, to pomysl cow pierwszje kolejnosci poleci z masy ciala.? Niestety zejdzie z ciebie woda, tresc w brzuchu, jak i poleca miesnie. Dopiero na ostatnim miejscu organizm skorzysta z zapasów tłuszczu. co do wzrostu masy ciala, obecnie mamy dosc wysokie temperatury i te wahania w organizmie moga byc dosc znaczne pod katem [...]
[...] 3 miesięcy po operacji uznaje się za optymalny czas, by móc rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Trening biegowy można zacząć zazwyczaj po 14 tygodniach od operacji, rozpoczynając od biegu w miejscu, później po równych powierzchniach, a dopiero po przejściu tych etapów można rozpocząć biegi terenowe. Pełną sprawność osiąga się po 6-9 miesiącach.
[...] wszystko musi być poparte odpowiednią dostosowaną do nas dietą. Jeśli trenujemy daną partię zbyt często możemy odnieść odwrotny skutek do zamierzonego czyli zatrzymamy się w miejscu, a trenowane partie nie będą się rozwijać. Kształtowanie sylwetki jest sprawą kompleksową, treningi muszą być ogólnorozwojowe, poparte odpowiednią dietą i [...]
[...] dziac sie tutaj nic zlego. W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie [...]
[...] może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, bo nie wszyscy) - jeżeli kreatyna była przechowywana w odpowiednim miejscu, nie dostała się do niej żadna wilgoć, nie zmieniła swojego koloru lub struktury - to na pewno masz pełnowartościowy produkt, którego nie warto wyrzucać (nawet [...]
Ja nie podzielam zdania kolegi wyżej :-) jeżeli były przechowywane zgodnie z zasadami które zaleca producent i zdrowy rozsądek, czyli przechowywać w suchym i zacienionym miejscu gdzie no i do tego były szczelnie zamknięte oryginalnie to nie powinno z nimi nic się dziać są to produkty suche pozbawione składników, które mogą się zepsuć więc powinno [...]
/SFD/2020/3/23/29380b7656ce46ba8b10d465b822cb5d.jpg Dlaczego pomimo zwiększenia naszej masy pewne partie stoją w miejscu? Musimy tutaj sprawdzić kilka podstawowych opcji mianowicie. Po pierwsze co to znaczy, że wzrosła nasza masa? Trzeba na podstawie pomiarów sprawdzić czy to w części choćby masa mięśniowa. Bo jeśli nasza masa wzrosła o 5kg z tego [...]
[...] zmieniamy, a jak nam się zwiększa masa ciała to zwiększa się też ilość potrzebnych makroskładników w diecie. Jeśli jej nie zwiększamy może się okazać, że zatrzymamy się w miejscu z rozwojem formy. Po drugie trzeba przyjrzeć się naszej regeneracji. Może w ostatnim czasie pojawiło się więcej stresu, mniej snu, więcej ogólnej aktywności fizycznej [...]
[...] prawdopodobne w złej diecie. Dieta musi być co jakiś czas poprawiana, bo jeśli na początku mieliśmy kalorykę na poziomie 3500kcal, a przez 3 miesiące masa się zwiększyła o 4kg to nasze zapotrzebowanie też wzrosło i należy zwiększyć kalorykę diety, jeśli tego nie zrobimy to staniemy w miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-14 16:55:33
[...] poziomie do tego dieta i wszystko idzie w dobrym kierunku to ból mięśniowy nie jest nam do szczęścia potrzebny. Natomiast jeśli nie odczuwamy żadnych domsów i stoimy w miejscu to warto wziąć jeszcze pod uwagę, że po prostu za lekko trenujemy przez co mięśnie nie mają odpowiedniej stymulacji do wzrostu. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] mnie to że przed redukcją (trwała 1 miesiąc) jadłem aż 4000k. a miałem podobne przyrosty. W klatce idzie najwięcej ponad 1.5cm/mc, udo 0.5cm/mc, przedramię 0.5cm/2mc, pas od dwóch miesięcy stoi w miejscu. Progres siłowy do przodu. trening zajmuje mi 1h 10m, to chyba za dużo? Ostatnio próbuję skracać czas treningu zamiast progresu ciężarowego.
[...] zdjęcia, które wrzuciłeś mogą przedstawiać super formę bo jak by nie patrzeć 10kg zrzuciłeś więc sylwetka i tak wygląda zdecydowanie lepiej. Tak czy inaczej ja na Twoim miejscu bym jeszcze pociągnął redukcję bo poziom tkanki tłuszczowej jest nadal dość wysoki i sylwetka nie wygląda jeszcze dobrze, a dodatkowo jak wskoczysz teraz w okres [...]
[...] złożonym, a dopiero później powoli implementować ćwiczenia izolowane. Jeśli już mamy wprowadzone unoszenie bokiem to, że w tym ćwiczeniu przez jakiś czas stoimy w miejscu nie znaczy, że nie progresujemy. Jeśli przed unoszeniem mamy wyciskanie nad głowę, w którym dokładamy ciężar to w unoszeniu też pośrednio progresujemy bo mięśnie po [...]
Witaj. przede wszystkim wazne jest to, ze wskazales nam mechanizm pojawiania sie bolu, czyli sytuacja nagla, gdzie bol powstal wyraznie podczas wykonania ruchu. Co do uszkodzonej struktury, trudno okreslic co to może faktycznie byc, podejrzanych moze byc kilku: 1. mięśnie naramienne 2. mięsień ramienny 3. biceps
[...] jest prosty to bardzo delikatna i skomplikowana struktura, a nieprawidłowe wykonanie ćwiczeń siłowych potęguje przeciążenia w tym rejonie przez co z czasem pojawia się w tym miejscu ból uniemożliwiający nie tylko trenowanie, ale przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności Najgorsze jest to, że jeśli nie dochodzi do nagłego urazu, w którym [...]
Ja bym nie szukał ćwiczenia na wzmocnienie bardziej zrewidował sam przysiad bo może zbyt mocno uciekasz do przodu przy pozycji na dole i stąd ból w miejscu które opisujesz. Możesz nagrać jak robisz to ludzie ocenia czy to problem bo mogę się mylić i wtedy coś się doradzi
[...] rozbudowana. Pierwsze co bym zweryfikował to podejście do diety, ale skoro piszesz, że we wszystkich partiach zanotowałeś progres, a tylko ta klatka piersiowa stoi w miejscu to znaczy, że w tym aspekcie nie ma niedociągnięć. W takim razie trzeba by było się przyjrzeć w pierwszej kolejności technice wykonania ćwiczeń angażujących klatkę [...]
[...] Zakładam, że jakiś dostęp do chociaż prostego aneksu będziesz miał, wtedy nie robiłbym posiłków na cały tydzień - wszystko prawie możesz szybko i prosto zrobić na miejscu, poświęcając na to maks 30 min. Posiłki na cały tydzień - to problem wielkościowy, lodówka też musi wtedy być, poza tym nie wiem , co najczesciej jadasz ,ale ja [...]
