[...] tłuszcze i odjąłem ww z 2 pośrednich posiłków. Co do samopoczucia to nogi czuję, cycki bolą, plecy już zaczynam czuć zmęczenie Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na [...]
[...] przemieszczać. W końcu dostałem aparat, więc jutro coś nakręcę na siłowni. I w końcu kupiłem wołowe i będę szamał przed spaniem Trening - nogi rozgrzewka: 60 sek sprint w miejscu, 15 sek przerwy, 10x skoków dosiężnych, 15 sek przerwy, 15sek zwis swobodny na drążku, 15 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na nogi małymi ciężarami. 1. [...]
Saida Dzięki barteklip9 Woła kupiłem po 19zł/kg, a mięcho tam gdzie będzie ładne i w miarę cenowo niezłe. Nie jestem zwolennikiem kupowania w jednym miejscu pzdr
[...] zmiany odnośnie 3 rozdziału - jestem prawie na finiszu . Po treningu Popozowałem trochę, może się przyda filmik na podsumowanie Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na klatkę małymi ciężarami. 1. Pompki na [...]
[...] do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na [...]
za szybko te kalorie odjales i za duzo zebys sie nie zdziwil jak zleci z Ciebie zaraz wszystko po tym wszystkim ja bym na Twoim miejscu zrobil trening regeneracyjny z 2 tygodnie , wyluzowal troche z dieta i pozniej cos kombinowal
[...] na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 56, prawe 57 Obwód łydki : l 37 p36 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
[...] zebym poszedl do psych(iatry)(ologa). wiem ze mi jest potrzebna pomoc ale nie pójde, a czemu ? pewnie dlatego ze sie wstydze i twierdze ze sam sobie z tym poradze. w tym miejscu jestem do was podobny, twierdzicie ze nie jestescie uzaleznieni od saa mimo ze tak nie jest, a ja ze sam sobie z soba poradze. immo wszyscy w tym miejscu jestesmy w [...]
Ruro kocham Twój nick Oby faktycznie to co tajne zawsze było lepsze miejscu. Net działa, ciężary wypakowane. Nawet stojaki udało się skręcić (oczywiście sama tego nie zrobiłam, bo mam dwie lewe ręce do majsterkowania ) GPP już tu na miejscu [...]
[...] nie są normalni ludzie tylko cyrkowcy...Większość z nas nawet trenuj ac na 100 % nigdy nie osiągnie takiego poziomu. Przykłady,że ktoś kogoś uderzył itd.NA osiedlu,to nie na miejscu. Czy człowiek wiele trenujący fizycznie (np. kowal_ moze mieć uderzenie mocniejsze niz bokser ?By ć możę,ale jak to wykorzysta bez precyzji,timingu,techniki,obrony ? [...]
[...] 2x30kg 2x40 2x50 2x60 2x70 1. Przysiady 3x80kg 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 film + regresy 5x152.5 7x135 film 9x117.5 12x100 2. Wykroki długie w miejscu 12(na nogę)x11kg 10x17kg 8x21kg 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce na siedząco 4 serie po 20-30p 5. Wspięcia na palce na maszynie metodą [...]
Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]
Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
[...] za bardzo jak wykonywać aerobów i jeździć na rowerze, więc jeśli w domu będę wykonywał takie cwiczenia w szybkim tempie po 2-3 minuty każde to to się zalicza pod HIIT: -pajacyki -truch w miejscu z wymahami ramion na przemian -sprint w miejscu niektóre ćwiczenia zapamietałem jak jeszcze chodziłem na Muay THai to robiliśmy przed i po rozgrzewce.
Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]
Tak to wygląda po tygodniu treningów po przerwie ;-) BF chyba w miejscu, a nabicie sporo lepsze już. No i waga przez ten tydzień +5kg do góry %-) /SFD/2016/7/31/c659c9b341424a33a1e0c06d746d5559.jpg /SFD/2016/7/31/3d279035a92946ab96e979f5e2d62e29.jpg /SFD/2016/7/31/5b82fdbd8eed40fe9516c19b91ec21bb.jpg [...]
Haha ja bikini nie prowadzę %-) Jeden jedyny raz to co 1,5 roku temu Michałowi od Wiktora pomagałem, to skończył na 6 miejscu, bo wyszedł za bardzo wycięty i nabity %-) Spokojnie, większości odmawiam, bo wiem że np Damian mi dalej zostanie, no Marian to oczywiste że zawsze na mnie może liczyć. Przyjąłem póki co tylko 2 chłopaków na MPJ i Ciebie, i [...]
[...] sie jeszcze w Pl pokazywać. Jest jeszcze Rurarz, moze tez będzie chciał jeszcze postartowac ale jego tez raczej zjesz skoro ja w grodzisku walczyłem z nim jak równy z rownym(tak mowily osoby bedace na miejscu) na ta chwile osobiscie nie widze dla Ciebie za bardzo konkurencji w klasyku. No chyba ze wyskoczy jakiś janusz z sylwetka Pisulskiego .
[...] raz piszę nie pozwolę sobie na to aby ktoś publicznie wmawiał coś czego nie było/nie robiłem a trzecia rzecz,Przemek Ty też nie znasz kompletnie "od kuchni" sytuacji które masz na myśli więc trochę nie na miejscu jest się wypowiadać o czymś o czym do końca nie mamy tak naprawdę pojęcia,a jedynie coś tam słyszeliśmy albo tylko jedną stronę ;-)
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
miejscu. Net działa, ciężary wypakowane. Nawet stojaki udało się skręcić (oczywiście sama tego nie zrobiłam, bo mam dwie lewe ręce do majsterkowania ) GPP już tu na miejscu [...]
