[...] no i przymierzam się do upieczenia sobie serniczka z wpc a efekty - ja się cieszę z tego co już udało mi się osiągnąć, a dalej może być już tylko lepiej, nie stoję w miejscu i to się liczy dla mnie wiem że lustro to nie to samo co zdjęcia, ale kiedyś wstawię fotki i się okaże ile zrobiłem :-p a i co do ostrych przypraw - niezbyt dobrze [...]
[...] ma. Ale jeśli raz na 4-5 tygodni wykonasz sobie zdjęcia to różnica powinna być widoczna. a efekty - ja się cieszę z tego co już udało mi się osiągnąć, a dalej może być już tylko lepiej, nie stoję w miejscu i to się liczy dla mnie - i bdb podejście. Systematycznie do przodu. Dużo osiągniesz Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-21 20:20:09
[...] bicu i tricu bubel szpitala u mnie w miejscowości nie ma, więc musze pojechać do miasta, a dzis juz nie wiem czy dam radę, hm jak nie dzis to jutro, powiem że boli mnie od wczoraj i chvj mają mi rentgen zrobić i powiedzieć co jest, albo niech mi lekarz chcoiaz obejrzy tą łape, spucnięta nie jest tylko dziwnie coś strzyka w tym jednym miejscu
[...] zwykle. A w ciągu dnia troszkę kosza- nie pomoże, ale nie zaszkodzi (chyba). --- Robiłem właściwie to co tydzień temu i jak wtedy poszło 2-3cm z pasa tak teraz jest w jednym miejscu -1 w innym +0,5 a w kolejnym bez zmian. no ja tego po prostu nie ograniam. Wyglądam coraz gorzej w stosunku do 1-2 tygodni wcześniej, jak ide czy biegnę to brzuch i [...]
[...] Dalej, na kalorie nie patrz. Redukujesz, jak chcesz się dociąć to musisz odczuwać głód, cudów nie ma. Zasada jest taka, że jak łapie głód to zwiększasz porcję warzyw, mięsa albo jednego i drugiego. Trzymaj się tylko stałej ilości węgli. Co do aero, 60min lepiej, 40-45 to tak na podkręcenie metabolizmu. Taboret 20min/bieg w miejscu 10min/itd..
[...] Mega Caps po tabacie : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x16 () --- Aeroby : taboret + bieg w miejscu (przewaga biegu) - czas: 50min. Tabata : przysiady do kąta prostego, 8 serii (20-25powt. / 10sek. odp.). --- Posiłek nr5. Przyrządziłem to na patelni. Najpierw [...]
[...] wyjdzie, ale to jutro -- "donGURALesko - Palę Majki" "Banknoty, kluby Trans dupy, bauns gruby Wszystko bez sensu Czułem się jakbym stał wciąż w tym samym miejscu Wyścig do szelestu Po chvj mi to wszystko? Ja to ja, a nie imię i nazwisko" "Te kilka lat, kilkanaście lub kilkadziesiąt Ci szybcy nie nadążają, mądrzy nie [...]
Peja, Ry, WSRH widzę dobry gust nadal sorry że rzadziej wpadam ale z czasem lipa ostatnio Co do żyłki to też mam w tym miejscu i zaczeły wychodzic od drugiej strony przedramienia tak że u mnie redukcja też do żyłki
[...] ruch wprawia, Powoli wiatr unosi kurz, pod sceną rośnie wrzawa, To nie gadka łzawa, którą jara się ten eunuch, To my, bardziej popularni niż yebany Facebook Wszystko na miejscu, dziś całą resztę mam w chvju, Nie obchodzi mnie co myśli ślepo hejtujący półmózg, Czarny ubiór, porcje śrutu dzierży obrzyn, Przejmujemy lokum od piwnicy po [...]
[...] jak zjem w ciągu dnia to jest kilka cm więcej. Udo postanowiłem mierzyć mniej więcej na środku, albo lekko poniżej. Dlatego pytajniki, bo tydzien temu nie mierzylem w tym miejscu. --- W domu jak zwykle miła niespodzianka - mamie zostało z placka 6 białek to zrobię sobie mega anaboliczną, wsokobiałkową jajecznicę Pierwszy posiłek totalnie na [...]
[...] Ero, w mym rymie prawda płynie jak nafta Za to psy mnie chcą ubrać w kaftan JWP mafia przedstawia grupę szaleńców Którzy zawsze znajdą chwilę, by zamienić ją w pięć stów W miejscu Ero nie stoi, to wroga boli Myślisz czemu? bo mój wokal jest jak coca bez coli '06 z metropolii dla swoich znów rzucam nutę A każdy zawistny może mnie cmoknąć w [...]
[...] snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 83,3 i chvj. Ani o 0,1 nie ruszyło, komedia Do tego mam wrażenie, że dół pasa rośnie, fvck, ale niby 89 w najszerszym miejscu, na górze 81 nadal Od stycznia podbijam białko, bo to nie idzie, tylko nie wiem jak z hajsem będzie, ale damy radę. Trzeba podbić, bo nie idzie mimo wpjerdalania [...]
wczoraj byłem na basenie, dzisiaj znowu brzuch mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś [...]
[...] to jest spam." no co ja poradzę Julia to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą o widzisz, gitara Przyjedź kiedyś na Śląsk, to my katowiczanie pokażemy Ci co to jest mieszkać w tak zayebistym miejscu wpadnę, bo chyba trzeba Wam Katowiczanom te zuchwałe tyłki przekopać tylko muszę maskę gazową kupić, żeby nie wrócić z astmą
[...] misiąca. Teraz: 2,5 białka zwierzęcego T: 0,9DNT i 0,8DT WW: 4,2 -4,5 DT i 3,5DNT Poszło w 3 tygodnie 2 kg. w pasie 1cm ale to pierwszym tygodniu. od dwoch tygodni stoi w miejscu. fałdy tłuszczowe się powoli zmniejszają.obwody niektóre delikatnie w górę. zobacz u mnie w dzienniku dziś dałem wpiskę Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-23 [...]
ja zostałem uświadomiony, że kcal nie są najważniejsze... ważne są po prostu składniki i BTW. tak jak pisałem: listopad/grudzień miałem 3500kcal i stałem w miejscu przez półtora miesiąca. teraz mam 2900kcal i waga ruszyła. edit: carbon jak nie ma kasy na odżywki to po prostu więcej ryżu daj potreningu. albo kury. Bez odżywek też się rośnie. [...]
[...] coś innego, jeszcze nie wiem co. Szkoda, że na mojej siłce nikt nie wie co to jest martwy ciąg i przysiad, nie ma się kogo spytać o instrukcje, dlatego sam kręcę się w miejscu. Ale chvj z tym, w czwartek PULL - pójdzie dobrze. --- BZDETY Ok nikt nic nie napisał co do treningu, więc ponowię pytania, trochę bardziej czytelnie: 1. Początek [...]
[...] jeśli będzie dawało pozytywne skutki do tego rozciąganie jakieś porobię w sumie będzie dzięki temu 2 tygodnie przerwy - to powinno mieć dobre skutki ale się rozpisałem i zastanawiam się czy nie zalozyć nowego dziennia, bo to cykl na cały rok, to dobrze by bylo mieć to wszystko w jednym miejscu, a ten się na pewno skończy najpóźniej za pół roku
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
