miejscu

Sylwetka wygląda bardzo fajnie, efekty i progres świetne, nic tylko robić to co robisz, bo jak widać działa ;-) ile czasu ten progres zajął? Dzieki, okolo 9 miesiecy wspolpracy z trenerem ktory odmienil moja sylwetke, gdyby nie on pewnie dalej bym stala w miejscu bo od roku mialam zastoj.

na jego miejscu bralym antka.

Ja na Twoim miejscu spróbowałbym 4 posiłków większych objętościowo. Na noc dawał bym pastę jajeczno-rybną , rybno-twarogową , twarogowo jajeczną . Co do białka zmniejszym by wtedy gdy masa nie będzie szła. Pozdrawiam

ten sufit z plyty gipsowej to masz jakos przymocowany do krokwi, w tym miejscu mozesz przeciez przymocowac chyba ze nie wiesz jak idą krokwie

Myckol57 podpisuje sie pod wszystkim,co koledzy wczesniej zasugerowali, + napisz troche o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. "Ćwiczę już 6 miesięcy. Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu " KONKRETNIE I SZCZEGOLOWO.

obcianasz o 100 kalorii tydzien waga idze w dó to jest ok 2 tydzien nadal idzie w dół to jest ok, 3 tydzien redukcji zauwazyłeś że stoisz w miejscu tniesz o kolejne 100 masz już - 200, 4 tygdzien idzie w dół, 5 tydzien te z np na 7 się zatrzymałęś to znowu tniesz, trudno powiedziec co ile masz ciać kalorie

a żeby ją utrzymać w miejscu to tyle ile potrzebuję ...kurde

[...] masy obecnej -> jedziesz na nim przez tydzień -> no chyba że jesteś po redu/masie to stopniowo dochodzisz do tej wartości i obserwujesz przez tydzień / dwa, jak zostaje w miejscu masa to znaczy że gitarka, jak masa spada trochę to może znaczyć że masz podkręcony metabolizm na przykład albo że Twoja aktywność fizyczna jest większa niż [...]

Tzn jak na oxe przystało siła w seriiach poszła: WL ~40kg MC~ 20kg Przysiad 60kg To w serii poszło. Fakt że kiedyś już takie ciężary dzwigałem ale miałem 2 letnia przerwę na leczenie i wszystko zleciało. Waga praktycznie w miejscu, spadki praktycznie zerowe. Tak że porobiło mnie jak na oxe przystało a nawet lepiej.

to nie do dopingu,wiec temat nie na miejscu a ja mam dla siebie,ale jakos nie uzywalem nawet dawno tego -D

[...] z kurczaka. Mam w plecaku żarcie na ponad 10 godzin. Biorę dodatkowo 1,5 litra wody. Godzina 7:20, wyjeżdżam do szkoły. Mieszkam ok 50 km od uczelni, o 7:55 jestem na miejscu. Akurat tak mi wypadają przerwy przez cały dzień, ze mogę zjeść, a jeśli nie mogę jem na wykładzie. Wracam do domu o godzinie 18:00, gdzie czeka na mnie ugotowana [...]

[...] ci o redukcje. Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta

a jak myslicie ile po tym prolo zrobie masy i sily? Dla przykladu na zwyklym cell pumpie + mono+ bialko i amino i oczywiscie dieta zrobiel 1,5 cm w bic, waga stala w miejscu moze kg do gory a sily duzo poszlo bo przed bralem na plaska ok 100 kg na raz a teraz 125/130 wezme zalezy od dnia .

Jak kolega wyżej. Nie rozkminiaj za bardzo tylko rób swoje. Zacznie redu stać w miejscu wtedy możesz zacząć szukać ewentualnej przyczyny

[...] Poza tym wakacje to najgorszy okres na tego typu preparatu bo ich dzialania za bardzo nie odczujemy (wysoka temperatura powoduje ze ciezko przybrac na masie) Na Twoim miejscu poczekalbym do pazdziernika i wtedy tez zakupil kreatyne. Pamietaj ze od kreatyny miesnie Ci nie urosną! Kreatyna zadziala wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą... [...]

[...] dlugich cykli na dlugich estrach a mimo to zawsze koncze propem povzatkowo podaje cypa badz enana przez okres 3miexhow pozniej zmieni am na mixa i jade dalej az stane w miejscu koncze propem, organizm prYzwyvzaja sie do jednego srodka trzeba zmieniac, i niech mi nikt nie pisze ze stagnacja na cyklu to bledy w diecie albo treningu owszem to [...]

[...] dlugich cykli na dlugich estrach a mimo to zawsze koncze propem povzatkowo podaje cypa badz enana przez okres 3miexhow pozniej zmieni am na mixa i jade dalej az stane w miejscu koncze propem, organizm prYzwyvzaja sie do jednego srodka trzeba zmieniac, i niech mi nikt nie pisze ze stagnacja na cyklu to bledy w diecie albo treningu owszem to [...]

w szkole możesz zjeść dokładnie to samo, co w każdym innym miejscu. pudełka na żywność istnieją także możesz zjeść normalny zbilansowany posiłek z mięsem, np. karkówkę z ziemniakami + warzywa. możesz sobie przygotować kilka małych omletów / placuszków. możesz przygotować sobie kromki z chleba na zakwasie, do tego np. jajka na twardo, dobrej [...]

Ja na Twoim miejscu nic bym nie redukował czy rzeźbił , ulozyl diete z dodatnim bilansem kalorycznym , i zaczał sie budowac żeby troche miesni przybyło i wtedy pomyslec o rzeźbie ....