miejscu

Datą ważności się nie przejmuj ;-) PS. Co odczuwałem? Dużo większy power na treningu Ja bym na Twoim miejscu dawal porcje bcca miedzy silowym a aero i tyle ;-)

[...] http://img710.imageshack.us/img710/4171/22022012.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6895/23022012.jpg http://img825.imageshack.us/img825/5733/23022012002.jpg Waga stoi w miejscu: 109-110. Obwód brzucha w raz z boczkami - 100cm. Także, 3 cm mnie niż rok temu przy tej samej wadze. Klatka ok.4cm więcej. Także, jakiś tam progress zrobiłem w tym [...]

[...] Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się zrobi lepsza pogoda może zmienię na forme biegową w terenie. Planowana progresja: 1. 5x 10:50 2. 6x 10:50 3. 6x 15:45 4. 7x 15:45 5. 7x 20:40 6. 8x 20:40 7. [...]

[...] Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się zrobi lepsza pogoda może zmienię na forme biegową w terenie. Planowana progresja: 1. 5x 10:50 2. 6x 10:50 3. 6x 15:45 4. 7x 15:45 5. 7x 20:40 6. 8x [...]

### DZIEŃ 7/91 - 11 marzec ### Niedziela. Ten jeden dzień w tygodniu miał być całkowitym dniem wolnych, ale ze względu, że poniedziałek i wtorek nie ćwiczyłem w ogóle zrobiłem dzisiaj trening interwałowy i brzuch. Nosiło mnie dziś strasznie, także trening trochę mnie uspokoił :-P TRENING 1. Interwały 5x10:50 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x [...]

### DZIEŃ 10/91 - 14 marzec ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. W sumie nic ciekawego TRENING 1. Interwały ----------------- 6x10:50 (burpees:truch w miejscu) Wrażenia Spoko. 10 sekund przy burpeesach to nie jest jakiś wyczyn, bo trochę odpada na bycie w powietrzu podczas wyskoków :-D W przyszłym tygodniu wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to [...]

[...] 10x27 / 10x27 / 10x27 10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27 8.Aeroby 20min 25min 25min Wrażenia: MC skatował jak zawsze. Siłownia troche zayebana i nie mogłem robić w moim ulubionym miejscu, przez trochę czułem dyskomfort. No ale zaliczone. Ściąganie i podciąganie na wyciągu już na styk, nie wiem czy coś dołożę. Uginanie podudzi już ciężar mocny i [...]

[...] na nich. No i tak patrząc na ich ofiarną technikę pomyślałem" dobra pokażę im jak się gra". No i biegnę, biegnę... mokra nawierzchnia... poślizg... Stopa zatrzymała się w miejscu, ciało poleciało do przodu. Słyszałem tylko dźwięk łamiącej się kości. No i taksówka i do szpitalu. Jeszcze mógłbym opowiedzieć jak wszyscy się śmieli, ze wymyślam,, [...]

Fitnesowa siłka tzn. jaka ? Nie mają tam sztang i hantli, same różowe hantelki i maszyny ? Ja bym na Twoim miejscu z dziewczyną chodził i się pompował na tej siłowni - większy zakres powtórzeń, maksymalne skupienie na pracy mieśnia itd. żadnego szarżowania i będzie ok.

[...] na komers popiłem i po imprezie noga straszliwie bolała i kolejne rehabilitacje bo sie nie dało chodzic. Do tej pory noga nie jest do konca sprawna, i czasem ją czuje. A w miejscu gdzie była cieta i załamana nie mam za bardzo czucia na tej powierzchni i jest takie zgrubienie nawet nie chce myslec gdyby nie było tej operacji i by sie zrosło [...]

[...] jest idealny, ale nic lepszego nie wymyślę z uwagi na brak możliwości wykonywanie dużej ilości ćwiczeń. A w superseriach tak to połączyłem, żebym 2 ćwiczenia miał w jednym miejscu prawie. Aeroby Powoli będę wprowadzał jazdę na rowerku stacjonarnym. Wyjdzie w praniu co z tego wyjdzie. Na bieżąco będę pisał. SUPLE Napiszę pokrótce co teraz [...]

[...] ledwo. Młotki rewelacja, żałuje że wcześniej nie używałem częściej tego ćwiczenia. Uginanie sztangi 35tka w końcówce z lekkim bujnięciem, ale za to łokcie cały czas na swoim miejscu. Na koniec parę pierdół i aero. DIETA HC http://img198.imageshack.us/img198/1049/dieta20120528.png A to szamka na 3 ostatnie posiłki. 850g kury [...]

[...] Niestety po betonie, ale było juz ciemno i się nie dało inaczej. Z górki, pod górke, nie było nudno.. ale kondycja w lesie. Pod stromą górkę to prawie, że biegłęm w miejscu... ale udało się bez zatrzymywania. Niestety jest to jednak za duże obciążenie dla stawów, raczej nie będę tego wiecej praktykowac. Jak cos to w ciągu dnia w [...]

IMO najlepiej bez pompy oceniać progres, bo z pompą różnie bywa, raz się przekozacko napompujesz, dorwiesz dobre świało, dobre foto... potem zrobisz zdjęcie za 2 miechy w domu, bez pompy i będzie żal, że forma stoi w miejscu %-) a w rzeczywistości może być lepiej. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-16 23:44:14

Dzień 7 - 17 luty Samopoczucie dobre. Na nogach zakwasy. Ogólnie nogi trochę przemęczone już, bo ciągle aero, 4x siłowy. Nie czuje sie jakoś specjalnie głodny, jest dobrze. TRENING Stubborn Fat Protocol 1.0 5 min rozgrzewki 10x 15:45 5 min odpoczynku 40 minut aero Fajnie!!:-D Interwały zniszczyły mnie trochę, zadyszka, w końcówce lekkie zawroty [...]

[...] członka mafii sfd Po drugie: -Uważam że obrażanie ludzi za to że zwracają ci uwagę na twoje dziwne zagrywki z podszywaniem się pod innych jest wyjątkowo nie na miejscu Po trzecie: -Uważam że proszenie ludzi o podanie ich IQ jako miary ich inteligencji i wartościowości jako myślącego człowieka jest tak jak stwierdziłem wyżej: [...]

[...] że każdy człowiek taki jest. Tak ciężko się domyślić? " nie bardzo wiem, co masz na myśli pisząc to, ale nie ważne. albo może wiem, pewnie miałeś na myśli to, że skoro w miejscu X tak jest to nie znaczy, że w miejscu Y również. i tak, zapewne forum nie zmienię, bo mimo wszystko pod pewnymi aspektami jest to kopalnia wiedzy i czasem śmiechu, [...]

[...] droga a fakty swoja, wiec co tutaj jest czysta teoria ktora nie ma przelozenia na fakty, PYTAM CO. Co faza homeostazy? superkompensacja? podpowiedzi co zrobic aby nie stac w miejscu? to dla ciebie teoria ktora moze sie nie sprawdzic? ............ I tak po za tym co ma tutaj do tego Knife?? O ile wiesz z poczatkujacym on nie ma nic wspolnego, a [...]

[...] a po drugie nie chcesz wiedzieć ;) Duża ilość białka to nie tylko zakwaszenie organizmu, ale może to działać na twoją niekorzyść (bo będziesz zużywał za dużo energii do przerobienia tego białka i teoretycznie z masą nmożesz stać w miejscu a nawet cofać się :* ( ale to tylko teoria ?) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-04-20 08:39:50

[...] sztangielek siedzac 5s - martwy ciag 5s - podciaganie na drazku 4s - ? - wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce plaskiej 5s - wyciskanie francuskie w lezeniu 4s - ? W miejscu ? nie wiem na co zamienic, hm. Bardzo prosze o porade Coś tu jest nie tak. Robisz Plan A w pn, pt a plan B tylko w śr? przecież plan A i B przeplata się ze sobą w ten [...]