[...] testów do Szkoły Oficerskiej, dalej nie mogłem się niczym pochwalić, koledzy robili postępy, jeden sylwetkowe, drugi siłowe trzeci jeszcze wytrzymałościowe a ja nadal w miejscu, nadal taki sam wygląd. W dodatku nie udane podejście do rekrutacji na studia oficerskie, koniec przygody z juniorską piłką ręczna w przykrym stylu, związek, klasa - [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/24/f7f7794b1ca44ac1ad09b7b1ee4c4546.jpg /SFD/Images/2016/4/24/063ab37b6c0d4508860efb924d2eb21f.png Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu [...]
[...] zabawa :-) Może nie dowaliłem jakieś dużej ilości kalorii na przestrzeni tych 2 miesięcy ale mam wrażenie, że jest lepiej niż na zakończenie redu Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda na to, że była mocno zaniedbywana Chcę też wrzucić w miarę regularne rolowanie muszę zakupić roler, bo tylko w weekend [...]
Waga leci, pas/talia w miejscu, strach w głowie ni to masa ni to redu haha %-) Trzeba zacząć jeść i trenować... ale o tym jutro :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-18 22:47:03
Nie liczę ile mam % bf, tylko mierzę fałdy, aby widzieć czy robię progres i czy lustro mnie nie kłamie ;-) Często tak mam, że w lustrze widze progres, a pas/waga w miejscu, ale kaliper pokazuje że fałda w dół to wiem, że ten progres rzeczywiście jest ;-) Mierzę brzuch w pionie na wysokosci pępka, brzuch w poziomie (dół brzucha), bok brzucha ;-)
[...] dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co przy MC patrzyłem w ziemię a teraz zadzieram głowę maskara.... %-) Ja na Twoim miejscu bym jednak troche inaczej zrobil, jezeli robie ciezko siady to martwy lzej i odwrotnie. Trzeba byc naprawde na wysokim poziomie wytrenowania aby robic ciezkie siady i [...]
[...] Brak Dziś pokręcony dzień na maxa Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić i dostaję telefon, że mam robotę rozładować węgiel no to pojechałem. Na miejscu 2 tony węgla - myślę sobie spoko, kończę te 2 tony a tu ziomek przyjeżdża z kolejnymi dwoma tonami i mówi że jedzie jeszcze po jedną %-) Tak więc dziś przerzuciłem [...]
[...] W piątek mimo, że po porannej toalecie waga wyższa niż wczoraj, więc przyjąłem pomiary sobotnie, w zasadzie różniły się tylko wagą. A więc waga w górę, talia i pas w miejscu, fałda na brzuchu +1 mm, więc oficjalnie IDZIE %-) Tak serio to podbitka fatu na plus, przede wszystkim pod kątem funkcjonowania układu pokarmowego bo można [...]
[...] fakt słabego progresu siłowego i obwodów. Przede wszystkim jeśli chodzi o klatkę bo ani siła, ani obwód nie idą za bardzo w górę. W zasadzie od zakończenia redukcji stoję w miejscu w tym aspekcie a to chyba właśnie był okres w którym powinienem zanotować największe przyrosty. I jeszcze przy takiej ilości jedzenia, a przede wszystkim węgli. Daję [...]
[...] to najpierw ograniczę z powrotem fat w DT bo teoretycznie od podbicia fatu zaczęła rosnąć waga ale też i pas/talia/bf a najwyżej będą dwie zmienne fat i ww najbardziej i tak mnie martwi nie to że pas/bf rośnie tylko że masa stoi w miejscu nadal... nie chce się martwić na zapas, ale mam nadzieję, że się nie okaże że na masie zbuduje tylko smalec
Pomiary zrobione Pas,talia, waga w górę, dużo bardziej niż dotychczas - reszta w miejscu, nawet fałdy Ale chyba wyłapałem moment w którym zaczęło iść w złą stronę Gdy zwiększyłem ilość fatu w DT z 65 na 90 g Więc chyba będzie bardziej złożona rotacja - w dt nisko fat w dnt wyżej tłuszcze Będzie ten deload, tylko jeszcze nie wiem ile czy tydzień [...]
[...] lekko i przyjemnie jakiś ryż na mleku z owocami i fat jakiś dopiero potem mięso i ww złożone i coś fatu i przed snem jeszccze coś zostanie. Nie będę robił offa tylko wchodzę na tego nowego splita bo nie ma sensu czekać muszę jeść więcej żeby się zregenerować a robiąc kolejny tydzień poniżej zapotrzebowania to będę stał w miejscu i nici z masy.
Ja bym na Twoim miejscu zbadal kortyzol. Od bardzo dlugiego czasu stresujesz organizm najpierw redukcja potem zbyt wolnym dodawaniem kcal. Tak patrze ze Ty w DNT w dalszym ciagu lecisz praktycznir VLCD :x Na tym deloadzie zmniejszyles kcal zamiast wlasnie zostawic albo nawet podbic jeszcze zeby cialo odpoczelo. Do tego tez potrzebne jest jedzenie. [...]
8.10 Tak jak już wczoraj pisałem trening kozak, dziś czuje klatę w każdym możliwym miejscu, brakowało mi tego na góra/dół czy innych planach W trakcie treningu zmieniłem sztangę skos na hantle bo nie było gdzie zrobić Na imprezce fajnie, znajomi bardzo mnie podbudowali mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz %-) Także [...]
[...] jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52
Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]
Ja na miejscu kolegi nie bawiłbym się w rotacje kcal dt/dnt. A już na pewno nie tak duże różnice blisko 1 k kcal. Bo imho Ty jesteś typowy ekto (tyle że z ulaną przeszłością ;)) i będziesz musiał naprawdę dużo jeść każdego dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt [...]
[...] kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g - Wit D + K2 /SFD/2016/8/21/276184ce469c452ab5689f267ce2eb4e.png Ten tydzień na duży plus, mam nadzieję że to koniec ociągania się i stania w miejscu. Od jutra 100 g tłuszczy w DT 125 w DNT :-) Z ciekawości sprawdziłem wczoraj wagę i spadła poniżej 68 kg /SFD/2016/10/30/6c74f9b8ed3f4071a88c1ade0f87ce6a.jpg [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
