miejscu

[...] boki 3x10 3 / 3 / 3 kg Jaki trening był każdy widzi, chciałam dorzucic wykroki, ale miejsca o tej godzinie nie było i teraz dopiero wpadłam na to, że nie mogłam zrobic je w miejscu }:-( Ogólnie trening na spontanie, powrzucałam co lubię, w niewielkiej objętości. Nie chciałam robic góry/dół, bo podobno, aby mięśnie optymalnie rosły muszą byc [...]

[...] podudzi siedząc: 5, 6, 7, 8 (szt.) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 5, 5, 5, 5 (szt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami: 18*15, 18*15, 29*12 5. Wykroki w miejscu: 23*12, 23*10, 23*10 6. Wspięcia stojąc: 50*25, 60*20, 70*15, 80*10 7. Wspięcia siedząc: 45*20, 45*20, 65*15, 65*~15 1. Spięcia na ławce skośnej: 3s 2. Unoszenie nóg [...]

Jasne, może być w seriach Dopisuj też ile powtórzeń robiłaś. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem czy robiłam to prawidłowo, łokcie trzymasz w miejscu, nieruchomo. Przemieszaczają się tylko przedramiona

Znalazłam fajną siłownię, i chyba już tam zostanę na stałe:) Sprzęt jest trochę inny, i jak to w każdym nowym miejscu będę się musiała do niego przyzwyczaić. dziś na przykład troszku przesadzałam z ciężarami:)) Za duże ambicje mam:-D 10min rozgrzewka 1.Sumo squat 40kg/45kg/45kg serie 15/10/10 podobało mi się;] 2.Wypady nóg 2*17kg 12/12/12 wiem [...]

Dziękuję bardzo, Tobie również Wesołych Świąt:-D Heh nie ma co palić się ze wstydu - Ty super schudłaś, a ja jakoś mam wrażenie ze od miesiaca stoje w miejscu:-P A ciężary ciężarami, wolałabym podnosić mniej a mieć lepsze efekty wizualne. Każdy bierze na miare swoich możliwości, a że ja zawsze miałam dużo siły to wyniki mam niezłe:-) Masz teraz [...]

w 2014 Phila też widzę w tym samym miejscu, czy Wam się to spodoba czy nie :-)

[...] ktore tutaj zamiescilas. Rzucila mi sie w oczy swietna zgrabna sylwetka i bardzo ladna, slodka twarz. Teraz patrzac na dalsze zdjecia, widac jak sie zmienilas. Moze nie na miejscu okreslenie ale "zmeznialas". Nabrals masy, lepszej jakosci miesni, gestosci i typowego kulturystyczneg kstaltu, co widac wyraznie na zdjeciach 6 i 7. Jak [...]

Wiem o co Ci chodzi i dobrze że masz swoje zdanie , mnie tez sie nie podobja kobiety kulturystki, ale takie okreslenia wydaja mi sie nie na miejscu i nie uzywam ich,tylko o to mi chodzi.Można przeciez napisać wygląda zbyt poteznie ,ma za duze mięsnie zbyt wyrazistą szczęke itp...Chodzi tylko szacunek dla drigiej osoby która ma dokladnie takie samą [...]

[...] ktos mi napisze cos w stylu ze jestem zazdrosny i tak pisze... ale to nie jest tak.. bo sam cwicze juz 4 lata, co prawda amatorsko ale zaraz po kobiecie sport jest na drugim miejscu.. wiem ile to kosztuje wyrzeczeń, wysilku itp. po prostu no takie juz mam zdanie, ze nie wszystkie sporty sa dla kobiet, tak samo nie wszystkie sa dla mezczyzn.. dla [...]

[...] obciążniki. Można również zobaczyć jak wykombinowałam aby nie poobijać sobie okolic nadgarstka . Niby błahostka ale nie wiem dlaczego ale zawsze po treningu mam w tym miejscu siniaki. 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka 3. makaron razowy , dorsz 4. dorsz, surówka(kapusta kiszona, ogórek konserwowy [...]

widze, ze tak jak ja kopyta stawiasz na 1 miejscu :)

[...] się skupić na tym co robisz i z każdym treningiem pokonywać kolejny trening prze większe obciązenia albo przez dodanie jednego powtórzenia to bardoz ważne bo potem zatrzymas zsię w miejscu i nie bedizesz wiedział co jest nie tak powiedz jakistaż wymiaty Twoje podaj i cos poradzimy aa no i podaj co to sa u Ciebie słąbe efekty pozdrawiam

ja za duzy kloc sie zrobilem, pod 100 kg pewnie teraz podchodze, zeby sie podciagac:D nie wiem, sila w podciaganiu jakby stala w miejscu, chyba pojade na regresji pare tyg:)

Największe rozczarowanie ze wszystkich supli AL jakie do tej pory jadłem, na BF napisałem Ci co na Twoim miejscu bym wybrał :-)

[...] przez co możesz uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -aeroby- biegi, (moga byc po siłowni) rower wpływa na rozbudowę ud a tego nie chcemy -z fitnessu magic bar, dużo [...]

[...] go na taki pon klatka barki tric -wyciskanie sztangi plaskiej 3 x 5,7,9 -wyciskanie sztangi skos do gory 2 x 7,9 -rozpietki 2 x 7,9 wyciskanie zastąpił bym na Twoim miejscu hantlami, żeby nie popadać w rutynę. Dlaczego tam mało powtórzeń? -wyciskanie sztangi z klatki 3 x 5,7,9 -unoszenie hantli na boki 2 x 7,9 -unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] bez sensu bo to mega ważny temat? zaprzeczasz sam sobie. zresztą w tym przydługawym tekscie też zaprzeczasz sam sobie w co najmniej dwóch miejscach(pisze z pamięci) a) we miejscu gdzie piszesz ze zapasy są prawdopodobnie najlepsze z chwytanych na ulicę,po czym później w "mitach" dodajesz ze żadna SW(czyli również wszystkie rodzaje [...]

no trochę sie to waha w tej chwili w miejscu chociaż biodra spadaja cały czas, nie jest źle BTW jezli znowu zaczniesz liczyć startuj od zera jaki zaczynałaś redukcję, chociaż przez te żołądki itd nie ogarniam ostatnio co sie działo i do czego doszłaś i czy to ma sens - trening oczywiście kontynuuj nie sądzę, byś jeszcze na nim progresu nei miała, [...]

[...] euthyrox 50, tran, melisa 12.04.2014 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2219875784af46ae995e86432ba69efb.png Ciężko mi się ćwiczyło ze względu na przerwę, ale też w innym miejscu trochę ciężko się zorganizować pierwszy raz. Niewygodnie jest ze sztangą na biodrach. Położyłam sobie sztangę na lekkim podwyższeniu i poduszkę na brzuch pod sztangę. [...]

[...] żółwie - zerwał się wiatr, zrobiło się zimno, padał lekki deszcz i praktycznie cały czas pod górę). Swoją drogą dobrze, że przy wioskowych boiskach stoją zadaszone budy dla zawodników i to w odpowiednim miejscu i czasie ;-) Akurat zaczęło lać, więc chwilę przeczekaliśmy. Ała - moje uda ;-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-05-01 20:24:55