miejscu

zrób w takim samym miejscu obecnie, zestawi się, dopisze, że to w 30dni i bedziesz mógł reklamować gainerka btw też mam z 2005 bez koszulki, z jeszcze bardziej zdzierską pozą

[...] 4ss x 10powt x 52,5kg (poprzednio 2x50kg) Komentarze: - przysiady - Cięzko ale tak ma być Poszło, nienarzekam Jedynie co to widać na filmie - nasłabsza faza jest gdzieś w miejscu gdzie mam uda równoległe do podłogi Ale walcze! - wspiecia na palce - ok. - wiosłowanie półsztanga - poprzednio na wyciągu robiłem bo był gówniany trening. Ale [...]

[...] 4x10 Ale jakoś nie poszło. Ogolnie chwytem neutralnym nie umiem się na tym drążku ułożyć. Na nast treningu też spróbuję i zobaczymy co to będzie, bo chwyce w innym miejscu. Dobilem sie sciaganiem drazka. - rotacja - ok, chociaz ciezko - unoszenie nóg leżąc - tu do 40powt to nie dalbym rady Wiec spokojnie co trening doloze po kilka [...]

[...] od przysiadow, nie od wiosla, ale wypiski nie chcialem zmieniac Wchodze na siłownie i szok Ktoś robił przysiady No wiec wjechalem z nim na zmiane i poszlo A w tym miejscu gdzie siady, robie prawie 3/4 treningu wiec musialem pojsc na kompromis - wiosłowanie półsztangą - luzik, leciutko ost seria czulem ze cos wazy - pompki na [...]

[...] Pompki na poręczach +15x5 +17,5x5 +20x4: http://www.youtube.com/watch?v=bcEDUWS9nks Przysiady z podwójnym dnem 140kg x4- specjalnie dla BICA ustawiłem telefon w innym miejscu http://www.youtube.com/watch?v=IgPL-c6uRyE Wyciskanie na suwnicy smitha 70x5 80x5 90x3+1: http://www.youtube.com/watch?v=PiGZ1ZVD5j0 Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na 15tkach wiec tak źle chyba nie jest Rafał Tak jak mówisz Gdyby nie pompa to poszłoby więcej powt Tobie rozrywa cycki, mi skórę w miejscu gdzie powinna być klata hostel Oj dopiero zaczynam PPress A to są 15tki i chce lekko robić, żeby na 5tkach mieć powera w podrzucie A moje słabości? Hmmm... Raczej [...]

[...] plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. Przechwytem probowalem i jakos nie umialem sie ulozyc. - uginanie małpim - szef wyganiał wiec nie zdażyłem kolejnych serii, [...]

[...] i wszystko się będzie zgadzać Hmmmm... Tych piątków to chciałbym co drugi dzien PS WODZU Czekam na nowy planik bo chciałbym tez coś od siebie zaproponować/sugerować w ramach "targowania" się z Tobą Żeby Ci było łatwiej mieć cały planik w jednym miejscu to proszę, w poście poniżej Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-22 10:02:48

Skodzio No cóz, tak to jest czasami - właściciele silki tez ludzie Aylar Nie, pas raczej stoi w miejscu ************************************* Wczoraj zrobiłem sobie wieczorem trening łydek wg SZOPREX Ale nie mam zbyt wygodnej miejscówy w domu wiec tak średnio się robiło, ale zakwas jest A dziś popołudniu zrobiłem trening aero. Rowerek - 50 [...]

No zobaczymy jak cię ten plan porobi Waga:tu planujesz pewnie stać w miejscu ,ze spadkiem w pasie? PS:bede wpadal regularnie xD

Ja mam 97 w najszerszy miejscu i też bez tragedii

[...] A-W-B-W-A-B-W chciałbym wiedzieć jakie sugerujesz rozwiązanie, mówisz że podczas przeklejania z exela zjadło ci nieco, a potem nie chciałeś na nowo wklejać całych założeń żeby nie było zamieszania - więc czy mógłbyś w tym miejscu zamieścić jak powinnien wygląfdać sugerowny rozkład dni, który był niekompletnie podany w tabeli z założeniami

1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu MOŻE TO BYĆ NP.CHÓD W MIEJSCU NO I ROZCIĄGANIE 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń ROZMAWIAMY O TYM OD PEWNEJ CHWILI - ZAPAS W DNI LŻEJSZE SIĘ ZWIĘKSZA

Jesli przerwa nie bedzie dluzsza niz tydzien to nie przerywaj, ale tego niestety nie przewidzisz. Ja bym na Twoim miejscu bral smialo dalej

no ja na twoim miejscu bym do mety jakiegos pro-trena z dragona szukal albo finabolica zamiast epi

[...] jaźni" ... bo z masa niestety bedzie przybywac tluszczyku i w koncu bedziesz sie "motał" masa czy redukcja i tak w kolko - zmarnujesz kupe czasu i za rok bedziesz w tym samym miejscu ... zrob redukcje do konca, a potem trenoj i jedz tak aby budowac swoje miesnie ... masz dopiero 21 lat wiec fura czasu przed Toba . powodzenia

[...] wcześnie wstać by na czas dojechać do Krakowa.umówiłem się ze znajomymi którzy również startowali w zawodach że pojedziemy razem! droga minęła szybko i o 7:30 byliśmy na miejscu,zgłosiliśmy się po pakiet startowy,wszystko bardzo sprawnie i szybko przebiegało,tu ukłon w stronę organizatorów! start miał nastąpić o godzinie 9:30 więc było [...]

[...] Dzień zawodów!!! po przebudzeniu się zważyłem się kontrolnie 85,9kg. pełen luzik,startowanie jako peasmeiker ma swoje dobre strony około 9:30 spotkaliśmy się w umówionym miejscu,i wyjechaliśmy autobusami podstawionymi przez organizatorów na miejsce startu. tam rozgrzewka i oczekiwanie na start. wkleję kilka fotek ale najpierw detale: start [...]

Wpierw gratuluje dobrego miejscu w zawodach, Good Woork :):):) No to przynajmniej mnie podwartościowałeś że w czymś jestem dużo lepszy :D Na 3000m na basenie mam nadzieje ze wykrece 48minut :D Ogólnie to pierwsze 2-3 dni strasznie mnie kolana bolały po tych 22km Poleciłbyś jakąs dobrą "nerke" do biegania ?? Zastanawiałem sie nad firmą [...]

oto moja relacja z wakacji w Hiszpanii 8.09.2010r. pierwszy dzień urlopu odpoczynek od pracy i pakowanie. 9.09.2010r. pakowania ciąg dalszy 10.09.2010r. wylot! na miejscu byłem o 17:00 zrobiłem lekką rozgrzewkę -kilka pompek przysiadów bo po podróży byłem bardzo zastanyrozpakowałem rzeczy i rozejrzałem się z rodzinką po okolicy,a następnie [...]