miejscu

[...] mi samemu jest juz dobrze cwiczyc. Nie potrzebuje asystentow, chociaz w docisku by sie przydal ktos jako asekurant.. Rion No to narazie poluzowalem, docisnie sie ta dietka, cos kg by sie przydalo tez dorzucic jeszcze, bo mi waga w miejscu stoi teraz od kilkku tygodni. Potreningowy- Weszlo co weszlo, ryzu nie bylo to zlapalem sie za kukurydziane.

[...] potencjalu storma, ani tym bardziej swojego organizmu. mozesz jeszcze duuuuuuuzo wyciagnac z siebie na sucho, wystarczy ze bys sie do michy przylozyl mowisz ze waga w miejscu, a masz naprawde slabe posilki przed albo po treningowe (owsiane, albo kiedys pisales kebab czy pizza czy costam nie pamietam) teraz szamiesz takie mocne suple, to co [...]

a ja mam takie pytanie :) czy mogę zrobić sobie np. podwójną ilość zakwasu, żeby mieć na następny raz? i gdzie ja mam trzymać ten zakwas? może być lodówka, czy w jakimś ciemnym suchym miejscu??? Zmieniony przez - anuszkaa111 w dniu 2013-01-26 12:51:54

[...] sie. 1 cm mniej luzem, 0,5 cm mniej na pompie Takie zycie, za 2 miesiace bedzie tyle samo albo wiecej :) (Vice slaaba pompa byla u Ciebie bo nadrabiam ^^) Bicek pompa, tyle ze w zlym miejscu miare nalozylem co zreszta widac, z 0.5 cm wiecej by bylo. Tak wiec na razie maksymalna pompa ~37cm : Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-09 15:26:56

[...] sadze ze zawiodly tricepsy bo do polowy wypchnalem wiec klata dziala ;] W kazdym razie nie przygniotlo definitywnie, raczej stanelo w polowie, i wiem, ze za tydzien-2 bedzie nowy max =) Trening ok, o 16.30 kurs na prawko, o 16.24 sobie przypomnialem, trosze sprintu rowerowego nie zaszkodzilo. 16.31 bylem na miejscu ^_^ Pozdro, piszcie cos ;>

[...] Ułożyłam wstępny plan tygodnia uwzględniając wszystkie zajęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f0b793e2ad47ec92aa794cd732e0e3.png Trening siłowy jest taki: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]

[...] na codzień kiedy nie mam przy sobie papierosów nie muszę i nawet nie lubię, ale na spotkaniu towarzyskim paczka wanilinowych Diarumów czy jakichś Pink Elephantów jest na miejscu ;-) Ale gdybym poczuła, że palenie zaczyna mną kierować na pewno chciałabym coś z tym zrobić, więc eedie, ogarniaj się! Już wszystkie zawirowania życiowe za mną, mam [...]

[...] razem na pewno dodam też więcej cynamonu albo kakao, dorzucę odrobinę słodzika albo wiórki kokosowe, ponieważ smakowo omlet nie powalał. Myślę, że białko byłoby też na miejscu. No ale to i tak jakiś krok do przodu, jem owsianki, smażyłam placki owsiane i mam nadzieję, że i ten omlet opanuję do perfekcji :) Tyle kulinarnych przygód }:-( [...]

Myślę, że spróbuję jeszcze raz, nic straconego :) I ciągle chudnę, więc czuję, że sprawy są pod kontrolą. Niech wszystko będzie w jednym miejscu, nie chcę zakładać nowego wątku. Po prostu spróbuje znowu zacząć wrzucać wypiski, to motywuje i myślę, że bedą lepsze efekty, jeśli będę tak robić. Dzięki że zaglądasz, zajrzę i do Ciebie ;)

[...] jogurtu naturalnego(polecam Danone) i tyle samo majonezu(polecam Hellmann's babuni), do tego 1,5-2 małe łyżeczki cukru i dużo ziół prowansalskich, porządnie wymieszać i postawić w jakimś nie chłodnym i nie ciepłym miejscu, żeby majonez i jogurt dobrze się wymieszały i za godzinę wstawić do lodówki, na drugi dzień jest taki sos, że wara opada

[...] obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić mięśnie, czyli zmniejszyć zatłuszczenie organizmu. W tym miejscu polegam i tu mój organizm się buntuje. Nie mam żadnych ruchów w wymiarach i żadnego progresu. Albo jest to moja burza hormonalna, albo efekt plateau albo błędy [...]

[...] większych obciążeń z mniejszą ilością powtórzeń. 3) od jakiegoś czasu zauważyłam, że brakuje mi bodźca do zwiększenia masy mięśniowej i mam poczucie, że trochę stoję w miejscu 4) chciałabym się skupić na innych partiach, które zaniedbuję. Aktualnie mocno ćwiczę nogi, pupę i plecy. Wolałabym przerzucić się na partie, które idą mi [...]

Walniemy w domu żeby młodzież się nie uczyła }:-( a na miejscu grzecznie batony }:-( hahahaha - żarcik oczywiście ;-D

Już po treningu ,wszyscy sie stawili na miejscu [...]

[...] to trening dość przyjemny, z tych 'main eventów' będzie DL sumo i BP (wyniki napiszę wieczór). I po konsultacji z melo15 doszliśmy do wniosku, że moja waga jak i brzuch za długo siedzi w miejscu. Dlatego pokombinujemy i dorzucam 300 kcal (łącznie ~2600) i dorzucę cardio. Zobaczymy jak to będzie funkcjonować, a wszystko będzie tu na bieżąco :-)

Do tej pory nie robiłem żadnej aktywności poza treningiem na siłowni ale stwierdziłem, że jest to o wiele za mało bo waga albo skacze albo stoi w miejscu. Więc przemogłem się i chociaż takie coś robię. Wiesz co, ja za sałatka tak pół na pół, ale jeżeli mam mięso tam to zjem bez wahania. W ogóle tam gdzie jest kura to zjem wszystko %-)

[...] i amarantusa. Białko i tłuszcz bez zmian Aaaa... I w pierwszym dniu z nowym rozkładem BWT pomierz się z rana w strategicznych miejscach (talia, brzuch, udo w najszerszym miejscu, biodra...) .... Co do przechwytu w MC, to używa się go, kiedy nie da się utrzymać sztangi w rękach, bo ciężar jest za duży. Jeśli nie masz z tym problemu, to nie [...]

Obwód w biuście :86 86 Obwód pod biustem :75 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu :70-72 70,5 Obwód na wysokości pępka :81 81 Obwód bioder :90 90 Obwód uda:56 55,5 Obwód łydki34,5 33,5 chyba poprzednio źle zmierzyłam łydkę lub miałam opuchnięte nogi bo aż dziwne żeby tak zeszło Strat cm generalnie nie ma ale zysków też zauważyłam że w ciągu [...]

[...] to oczyszczanie jabłkami....z którego nic nie wyszło wieczorem po tych jabłkach zmierzyłam sobie obwód na pępku -wyszło 83cm...tyle ile miałam na starcie w najszerszym miejscu, taka byłam wzdęta - stwierdzam, że muszę trochę zluzować bo zachowuję sie jak jakaś histeryczka, dobrze że się nie ważę przed/po i w trakcie posiłku ja czuję różnicę [...]

[...] Konkrety: Dane:przed/po(różnica) Wzrost : 169 Waga : 58,9kg/57kg (-1,8kg) Obwód w biuście : 86cm/84cm (-2cm) Obwód pod biustem : 74cm/76(+2cm) Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm/67cm(-2cm) Obwód na wysokości pępka : 80cm/76cm(-4cm) Brzuch najszersze miejsce :84cm/79cm(-5cm) Obwód bioder : 95cm/92cm(-3cm) Obwód uda 53,5/54,5 [...]