miejscu

Czwartek 19.05 /SFD/Images/2016/5/22/d66cfcb563bc4ecaa5c862a3cb701aa0.jpg Nogi 1.Front squat rampa 8 + extended drop ost seria 90kg x5 + drop 2.Wykroki w miejscu 2x15kg x15, x15, x15 3.Prostowanie 50kg x15, x15, x15 4.Uginanie 40kg x12, x12, x12 5.Mc na prostych 85kg x10, x10, x10, x10 Sobota 21.05 [...]

[...] i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 38,2), tłuszczu 20,8 (22,2),waga w miejscu. Badania dziś wykazaly ze metabolizm na poziomie 2017 kcal. przez 8 lat trenowalem judo, mam lekkie problemy z plecami toteż z treningiem na plecy wole uwazac. [...]

Iraklis był wtedy na ostatnim miejscu w lidze a i tak męczyli się okrutnie. Oby nie potkneli się juz na tej jak nazwałeś żydowskiej wersji Chelsea.

witam, Jax napisal Ci wystaraczajaco, nie ma co dodawac do jego sugesti . Pytasz dlaczego trening tak a nie inaczej ... na poczatek redukcji najlepiej zaczac standardowo a potem dodawac aktywnosc w miare czase (aero po czczo,po silowni) . W innym wypadku organizm szybko przywyknie i staniesz w miejscu.

[...] tj. albo Andrzejowi coś zrobią poważnego, albo Andrzej pęknie i weźmie z sobą coś ostrego. Andrzej, pamiętaj, że jak zrobisz coś w stylu dżigsała, to czeka Cię pobyt w miejscu, gdzie jest o wiele gorzej niż w Twojej szkole. Na razie popadasz w depresję albo i co gorszego. Pedagog i psycholog to pierwsza rzecz, dopiero jak odbudujesz się [...]

zalezy ja na twoim miejscu od zaraz podjalbym walke wchodzisz do szkoly - pierwszy glupi tekst/zaczepka = power punch fama niesie sie szybko. moze w swojej zgnojonej sytuacji juz szacunku nie odrobisz, ale zaznasz spokoju myslisz ze komus bedzie sie chcialo zaczepiac typa ktory odrazu reaguje? NIE bo zaczepianiem dowartosciowywuja sie cioty

[...] sylwetce. Fenomenalne brzuśce mięśni, pękatość, separacja i definicja. Facet ma wszystko. Bardzo kompletny zawodnik, dobrze że zaczęto go wyżej oceniać! Obstawiam na 1 miejscu jednak Cedrika (jeśli w ogóle wyjdzie na scenę, bo facet ma pecha jak Victor niemalże), bo sędziowie wolą jednak jego uważam. Gdybym zaś ja wybierał to Bonac 1. Oley [...]

Jeszcze nie ma pelnych wynikow. Wiem tylko ze Friitz na 8 miejscu Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-10 22:18:28

[...] z innym źródłem zdrowych tłuszczów, np. z pestkami z dyni • oliwa z oliwek musi być z pierwszego tłoczenia – extra vergine (przechowywana w ciemnym miejscu, bez dostępu światła, zapobiegnie do procesowi utleniania kwasów tłuszczowych w niej zawartych) • serek wiejski na kolację można śmiało zamienić na ser [...]

[...] spiąć majty i nie patrzeć na nikogo a robić swoje i wykorzystać narzędzia które posiadam wokół siebie aby z każdym dniem było coraz lepiej bo zmęczyłem sie już staniem w miejscu gdy inni idą do przodu .. Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieje że w tym roku wszystkie moje jak i wasze założenia będą spłenione w 200 % . [...]

Moim skromnym zdaniem nie wygląda to tragicznie... Ja bym na Twoim miejscu masował przez jesień, zimę, a za porządną redukcję chwyciłbym się na wiosnę...

[...] zawodników wagi półciężkiej, mimo że nie wygrał walki od maja 2017 roku. Musi jednak udowodnić to sobie w praktyce. Szwed powiedział również, że jest zdrowy i w dobrym miejscu z fizycznego punktu widzenia, ale dodał, że to jego umysł potrzebuje najwięcej pracy, zanim ponownie zaangażuje się w rywalizację. „To jest kwestia psychiki. Takim [...]

[...] byłem mega skupiony, od jednego ćwiczenia do drugiego, wszystko na spokojnie, dokładnie robione. Brzuchy robiłem na zmianę z podciąganiem i dipsami - wszystko w jednym miejscu. Dziś też pierwszy raz piłem intra workout - jakoś zawsze byłem sceptycznie nastawiony do takich pomysłow i marnowania węgli na carbo %-) Ostatnio oglądałem sporo [...]

Diet break - podsumowanie Dwa tygodnie temu wszedłem z mniej więcej 2100 kcal na 2600. Bylem po kilku miesiącach redukcji i od początku sierpnia waga stała w miejscu, a dokładniej wachała się pomiędzy 85.7 - 87kg. Dziś ostatni dzień diet breaka - waga pokazała rekordową ilość 84.8, a do tego przez ostatni tydzień była stabilna na 85.3 - 85.5kg. [...]

Dieta Zmniejszam kcal do 2200 (z 2350) dziennie, miałem to zrobić w poniedziałek, ale waga stoi w miejscu więc przyspiesze. Cardio / Mobility 60 min na stepperze dziś planuję. Mobility rano była kostka przed treningiem, później pewnie też zrobię. Trening Dziś bardzo słaby trening - brałem mniejsze ciężary i podnosiło mi się je znacznie ciężej niż [...]

Cześć koledzy. Minęło już trochę czasu i waga narazie w miarę w miejscu oscyluje jednak czuje że powinienem znowu przejsć na dietę ponieważ znowu jem więcej i mam problemy z powstrzymaniem sie. Co zrobić żeby znowu nie przytyć?

[...] na awf nie są jakieś kosmicznie wygórowane . Jeśli miałeś styczność z sportem i umiesz w ogóle pływać to bez większego problemu się dostaniesz. Masz czas idź na basen sprawdź w jakim czasie się wyrobisz , bieg to samo . To Ci pokaże w jakim jesteś miejscu uspokoi psyche i da więcej wiary w siebie . To jest do zrobienia na luzie. Powodzenia

[...] zostało, ale jednak przed spaniem i jadłem dzisiaj te czekolady gorzkie, jutro w 100% czyste żarło). Chcę żeby cokolwiek było widać na wakacje, więc wolę już nie stać w miejscu w ten ostatni miesiąc masy. Miałem przez 2, czy tam 3 tygodnie tak, że myślałem że rosnę, a schudłem ponad kilogram Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-04 [...]

i dodam jeszcze ze optymalnie jest jak polezy w sloju ze 3 dni - wtedy jest dobrze przezarte, sloj oczywicie musi stac w ciemnym miejscu, jakas szafka czy piwnica, nigdy na sloncu!

[...] trening właściwie redukcyjny. Za 2 lub 3 miesiące ( czyli kwiecień ) osiągasz założenia I co dalej ? Jaki pomysł. Wychodzi na to, że przez całe lato będzie trzeba stać w miejscu i utrzymywać to co się osiągnęło. I to dobrze jak się uda. Ale na pewno nie będzie postępów. Sportowiec, który startuje w zawodach (planuje cykle od zawodów do [...]