miejscu

[...] ale już niejednokrotnie zostałam posądzona przez młodsze koleżanki o "zacofanie" w sprawach medycznych, bo wszystko już tak daleko jest posunięte, że powinniśmy sobie "ułatwiać życie". A argument, że dla dziecka jest mniejszy stres jest u nich zawsze na pierwszym miejscu. Już nie spamuję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-23 10:22:02

[...] Siedlce informujemy wszystkich uczestników: zawodników, sędziów i trenerów o tym że w trakcie całych mistrzostw, będzie zapewniony bezpłatny catering, tzn.każdego dnia w miejscu rozgrywania zawodów będą zapewnione BEZPŁATNIE 2 posiłki i tak: -ok.godz.11 będzie tzw. drugie śniadanie (min.wędliny , mięsa pieczone itp.ciasta, kawa herbata) - [...]

[...] z przerwami) i już ciężko na samych odżywkach i jedzeniu zrobić mi coś więcej. Strasznie jest irytujące to, że człowiek katuje się na siłowni po 5 dni w tygodniu, a przez kilka lat praktycznie stoi w miejscu. Nie mówię, że nigdy nie będę chciał zrzucić trochę fatu tylko po prostu taki typ sylwetki zawsze mi się podobał i nie mam z nim problemu

To najpierw zrób porządna redukcje i dopiero wtedy zajmij się budowa masy miesniowej , w innym wypadku zawsze będziesz stał w miejscu

2 tygodnie minely. Generalnie nie jestem zadowolony gdyż waga nie drgnęła nawet o pół kilo. Również wymiary stoją w miejscu. Prosilbym o zajrzenia w mój dziennik i o podpowiedź co robię źle. Pozdrawiam i walczą dalej.

Na pewno jakiś efekt bd :) ja bym dorzucił na Twoim miejscu dorzucił biegania nawet rano możesz pobiegać a wieczorem na basen śmigać :)

skip d to chyba bo nie jestem teraz pewien na 100% w biegu lub w miejscu kolana mniej wiecej do klatki piersiowej

[...] 3 wafle ryżowe B:46,6g W: 38,1g T: 5,3g WE: 384kcal po treningu bedzie również odżywka białkowa VI Przed snem: to samo co wyżej tylko że bez wafli! (normalnie w tym miejscu będą białka jajek i lyżka oleju lnianego) B:45,0g W: 22,1g T: 4,7g WE: 307kcal W sumie: B:204,5g W: 192,3g T: 55,9g WE: 2067kcal Wydaje mi się że przesadziłem z [...]

ja mam 17 lat nieskonczone 185 cm lekki wąs sie rzucił ale też stoje w miejscu jak narazie ;\

[...] czyli raczej przestane jesc chleb i ziemniaki-zobaczymy jakie efekty beda po 2tygodniach.Kiedys myslalem ze kluczem do sukcesu jest wlasnie bialko, weglowodany na drugim miejscu ale moze rzeczywiscie(W MOIM PRZYPADKU SUCHARA:])powinienem kupic carbo-nie jest drogie ale nie znam zadnych dobrych spoza granic PL-jedyne co wiem ze jest to olimp [...]

By upiec dwie pieczenie na jednym ogniu można zrobić wyciskanie hantli złączonych młotkowo na skosie dodatnim ale na twoim miejscu nie przejmowałbym się tym i cierpliwie ćwiczył podstawowe ćwiczenia, bo by był sens to robić musisz dać sobie trochę czasu aż klatka nabierze masy ;)

jak łodzianin zrobilbym na Twoim miejscu dluzszy cykl teraz masowka bez szalu z weglami zeby sie nie zalac bardzo, np enan/cypio + bold pozniej moze cos z mixa z trenem i na koniec prop z winem sam tak bede lecial mniej wiecej

Koleżko dla mnie to jest proste jak dupa węża wytłumacze ci to jak ktoś jadł np metke z apteki po czym robi następny cykl i je tyle samo mg (co wynika z etykiety)ale jakiegos undera i nic nie czuje to chyba oczywiste co sądzi o tym środku ? Czy ty na miejscu takiego kogoś byś nie miał takiego zdania ?

[...] jak następny lepiej podziel te 200g kurczaka na dwa posiłki jak nie patrzeć będzie to i tak około 20g b.na posiłek. Nie staraj się jeść warzyw i owoców tylko stawiaj ja na miejscu tak wysokim jak białko jak nie wyższym. Warzywa przede wszystkim surowe, z nastawieniem na te zielone. Owoce sezonowe plus godne polecenia ananas,kiwi również w [...]

(Odnoszę się tu tylko do ćwiczeń z hantlami): Może jeszcze potrzebujesz się rozkręcić... Ale moim zdaniem robisz za mało powtórzeń. Na twoim miejscu zmniejszyłabym obciążenie (tak do czterech, a może i nawet dwóch kilo) i zwiększyła liczbę powtórzeń na serię dwu-czterokrotnie. Albo możesz na przykład (ja tak robię) połączyć większe obciążenie z [...]

[...] do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal na wzorze diety [...]

Czy teraz dieta w takiej postaci może byc? Obcięłam trochę białka i kcal o 100 żeby waga leciała trochę w dół, bo nadal stoi w miejscu już prawie 3 tygodnie :P /SFD/Images/2016/5/8/4ce1518cb9244c77965bf8370eb19402.jpg Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-08 10:50:03

Ja bym na twoim miejscu rozglądał się za MT lub BJJ :D nie dość ze podniesiesz sprawność to jeszcze kilka dobrych technik załapiesz ;) z MT mozesz wynieść jak sie poruszać w stójce a z BJJ świetny parter :P Ale jak nie masz mozliwości iść na nic innego to od biedy juz te karate i tak lepsze od niczego :P

[...] nie miałem,kopnięcia dość dobrze są rozwiniete,gdy ja trenowałem dawno temu,nie było low kicków,mam nadzieję,że teraz to nieodzowny element treningowy.Jeśli miałbym wybór w miejscu zamieszkania i miał do wyboru inne sekcje,to bym poszukał czegoś innego.Dobrą alternatywą do Shotokanu mógłby być kick boxing,o który też zahaczyłem,a gdzie znacznie [...]

a jest to istotne jeśli chodzi o moje pytanie? No właśnie jest. Biorąc pod uwagę twój staż i twój ciężar roboczy to raczej jesteś jeszcze na początku. Na twoim miejscu nie rzucał bym się na split tylko raczej trenował bym fbw http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Druga sprawa to dieta! Jedz [...]