miejscu

Wystarczy, że będzie nie dojadać, brak odpowiedniej ilości snu, duża dawka stresu i wszystko stanie w miejscu.

[...] tłuszczu(zwierzęcego tyle co kot napłakał), dieta na której zagłodziłbyś 13 letnia dziewczyne, a co dopiero faceta ważącego 80kg i trenujacego 3(!) razy dziennie, na Twoim miejscu podbiłbym białko i tłuszcz conajmniej 2-3 krotnie, zwyczajnie się zagłodziłeś, nie zdziw się jeżeli przy próbie zbicia następnych 3 kg nic nie pójdzie nawet przy [...]

dal bym na twoim miejscu tak wegle 3g fat 1,5g bialko 2,5g scinasz stopniowo wegle ew.fat wegle ograniczasz do snaidania przed/po treningowo reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa

priorytetem byl tren ale wybili mi go z glowy, zdaniem chlopakow powinienem zastapic to masteronem ale nie wiem czy bedzie na miejscu( mieszkam w irlandii) do wielu innych srodkow mam dostep ale nie slyszalem zeby mial ktos masteron.. w tym problem

Ćwiczyć na siłownii możesz, nikt Ci nie zabrania :P Ale na twoim miejscu, ja bym 90% czasu treningu spędzał biegając, pływając, skacząc na skakance aby ten tłuszcz spalić. Jak idziesz na siłownie, to nie rób ćwiczeń wycelowanych w masę, ale w siłę. Ćwicz np. 6 serii po 6 wyciskając sztangę, 5 / 5 przysiadając ze sztangą.

Ale pamiętaj, to tylko będzie działać jak będziesz dużo ćwiczył. Ja bym sobie na twoim miejscu kupił rowerek treningowy i jeździł na nim codziennie przez 1 godzine w domu. I do tego L-karnityne

Kilogram to tylko jednostka wagi, nie ma co się upierać z tym zejsciem <50. Chcesz 6 pak? to jak stoisz w miejscu to eksperymentuj %-) Filmy masz w atlasie cwiczen Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-08-30 15:01:20

mozesz też zobaczyć ile nowy gryf marbo kosztuje, bo jak w okolicy 200 zł to po co braż używkę za 150. Co do olimpijskiego musisz się dopatyać czy łożyska są sprawne, obracają się bez zacięć. No i zawsze Cię będzie on brudził, koszulkę po przysiadach np trudno już doprać w tym miejscu już żółtawa pozostaje bo takie są u mnie podrdzewiałe już.

a czy oliwe mozna przechowywac w temperaturze pokojowej,czy trzeba do lodowki?bo ja trzymam w normalnej temperaturze w ciemnym miejscu bo nielubie zimnej z lodowki

Lniany musi byc w lodowce a oliwa moze byc w szafce w ciemnym miejscu jak nie masz za ciepło tam, w lodowce lepiej

brzuch juz mógłbys robic aby miec cos tam na nim po redukcji choc ja na Twoim miejscu bym masował i nic nie rzezbił bo zwyczajnie nie ma z czego a jesli sie zbyt mocno nie zalejesz to brzuch bedzie git;) XP zostaw narazie w spokoju zarzuc jkas prosta forme kreatyny np mono lub jabłczan

To ja na Twoim miejscu zostałbym przy jakimś podstawowym fbw bez szaleństw z ilością ćwiczeń i ten plan żeby był kompletny czyli wszystkie partie porządnie przetrenowane.

Kaloryfer badz konsekwentny! w innym miejscu chlopakowi dobrze radzisz,aby wybral wersje full body,a tutaj piszesz,ze trening jest ok? paroweczka do dupy! wieksza czestotliwosc trenowania poszczegolnych grup,czyli 3 x tyg full body. pozdrawiam.

Robert Piotrkowicz już na miejscu /SFD/Images/2015/8/14/9aa429014f7043a280a8eb2944183324.jpg Manuel Romero 1 dzień przed /SFD/Images/2015/8/14/de0ab3b0d89c4733b9181da92323c044.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-14 20:12:57

i co z tego że śniadanie? to znaczy że możesz jeść smalec? w ten sposób nigdy nie schudniesz.w jednym posiłku dostarczasz tłuszcze nasycone i węglowodany( w duzych ilościach).gratulacje. dostarczasz wspaniałą ilość energii potrzebnej do odłożenia tego tłuszczu w orgzniźmie.ja na Twoim miejscu napewno bym o tego rodzaju posiłkach zapomniał

[...] The Top, Mistrzostwa Europy a być może już niedługo Nemiroff World Cup. Trzymamy kciuki. Klasyfikacja w kat do 90kg przebiegała niemal w dół brzegów Wisły. Na najwyższym miejscu na podium Paweł Gomola z Wisły tuż za nim młodziutki Wojtek Piętak z Jaworzna a za nim Grzegorz Lasota z Bydgoszczy. Cała trójka zdeklasowała przeciwników. Pokazali [...]

Całe dnie jestem na miejscu więc jeśli znajdziesz czas zapraszam, zobaczysz o czym mowa i pogadamy o reszcie :)

Trening co 3 dzień - czyli 2 w tygodniu wypadają co drugi tydzień? Jak wygląda trening? Jak otłuszczenie? Nie masz jakiegoś pasożyta? Ja bym na Twoim miejscu stestował dobrego geinera i zobaczył czy przynosi efekty... Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-07 10:13:44

[...] duzo czasu studiowalem, wiem ze z tym jest wszystko w porzadku, no ale moze po prostu mam taka genetyke ze NIE da rady przymasowac i koniec? @Sila mam wrazenie ze stoi w miejscu Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-03-07 13:48:05 @domer ja popijalem do posilkow 1 kielona oliwy. potem sralem na zielono, wiec mam wrazenie ze sie nie [...]

Tak miałem jedną dietę i dodawałem i nic nie szło. Wykupiłem drugą i też stało w miejscu dodali mi więcej makro składników i dalej nic. Zmieniony przez - kamil50 w dniu 2019-02-23 22:37:59