miejscu

na twoim miejscu dodalbym wiecej wegli, w szczegolnosci ze jestes ekto a zapewne cel cyklu to masa

[...] mimo ze jestem na saa (teraz sam dlugi prolo z apteki) nie notuje zadnych przyrostów ani poprawy sylwetki (mimo dodania aerobów) micha na stałym poziomie i waga non stop w miejscu wymiary to samo, mozliwe ze po tak dlugim okresie na saa (ok rok) ze zyebane cos mam w ukladzie nerwowym itp. ? ze nie rosne ? czy to musi byc kwestia michy ? [...]

[...] mimo ze jestem na saa (teraz sam dlugi prolo z apteki) nie notuje zadnych przyrostów ani poprawy sylwetki (mimo dodania aerobów) micha na stałym poziomie i waga non stop w miejscu wymiary to samo, mozliwe ze po tak dlugim okresie na saa (ok rok) ze zyebane cos mam w ukladzie nerwowym itp. ? ze nie rosne ? czy to musi byc kwestia michy ? [...]

[...] terapi moze byc mniejsza, aczkolwiek nie znam jakis przekonujących danych na ten temat. co do dawki, 4g raz dziennie wystarczy aż nadto. skoncentrowałbym się na Twoim miejscu na diecie i dodatnim bilansie kalorycznym, jesli rzezba jest idealna zaryzykowalbym znacne, ale stopniowe dołożenie kalorii. co do gainera nie jest to magiczny [...]

A z ciekawości - co się dzieje z ciałem/co się zmienia kiedy przez dłuższy czas waga stoi w miejscu, ale zachowany jest trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Mięśnie w ogóle nie rosną? Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2023-05-16 08:56:16

Waga może stać w miejscu co nie znaczy że nie zachodzą zmiany jak jesteś blisko zero kalorii w diecie to i tak progresujesz przy odpowiednim treningu po prostu proces jest wolny. Masz adaptacje neurologiczne że uczysz się aktywować więcej włókien w mięśniach więc siła może iść do przodu a przy okazji może się udać rekompozycja ale to zależy już od [...]

[...] progresujesz więc część problemu z głowy drugi czynnik to te legendarne lustro XD Możesz robić sobie foto przód/ tył i porównać po miesiącu lub dłużej i też da się ocenić czy coś się zmienia czy jest jak było. Tylko warto mieć jakieś konkretne cele na jakich parametrach ci zależy żeby poprawić bo bez celu bez kitu możesz stać w miejscu latami

Obecnie wskoczyłem na 4300 kcal i waga tydzień temu podskoczyła trochę w górę (po pierwszym dniu dołożenia kalorii) i znowu stanęła w miejscu. Oczywiście, efekty widzę, małe ale są. Mam coraz więcej siły - z treningu na trening biore coraz większe ciężary, a te które na początku szły opornie, teraz wydają się lekkie. Z tłuszczu zjechałem Ok 4-5% [...]

[...] i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to podpuchy (jeśli chodzi o masę, siłę, rzeźbę) Jedyne sensowne środki na potem to kreatyna (mono), białko i spalacz. ale zacznij bez odżywek zacznij je brać jak masa stanie w miejscu.

Na poczatek z pewnością wystarczy . Waż się co jakiś czas i obserwuj pomiary a kcal dodawaj kiedy będzie stało w miejscu. Redukcja wtedy gdy masz powyżej 15-17% bf.

j/w na twoim miejscu załatwiłbym sobie kreatyne dla siły i wytrzymałości.

[...] mnie składać do kupy. Jedną bliznę mam przez całą klatę. Inna idzie przez mięśnie brzucha. Mam okrągłą dziurę, która wygląda jak po postrzale, poniżej pachy. Jedną mam w miejscu sutka, który został mi odcięty. Zostałem pchnięty nożem przed klubem tydzień wcześniej. Dziennikarz: Powiedziałeś, że odcięli ci sutka? Lee Murray: Tak. Wdałem się w [...]

Hmm jak podładuje baterie to wam fote wrzuce. A jakbyście zrobili na moim miejscu?

Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wylatuje, rozwala stawy barkowe. Ja bym teraz rozdzielił na dwa krótkie zestawy i dał w jednym na pierwszym miejscu mc a w drugim przysiad. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 20:41:57

[...] sie tluc tynki albo rozbierac dzwi?;-) hehe, nie tam nic nie chowam haha. Ja mam pusta chate, mam tylko laptopa , ksiazki, ubrania i jedzenie, reszta trzymam w innym miejscu:-) bo raz juz mi sie wbili ale zlapalem szybciej niz policja, niestety nie odzyskalem rzeczy, ale zaplacili za wszystko podwojnie;-) lece do koryta i na mordownie [...]

skoro waga stoi w miejscu jesz za mało

Zasada jest prosta, waga stoi w miejscu to znaczy, że za mało kcal dostarczasz. Tu nie ma żadnych cudów, po prostu musisz "przeskoczyć" swój metabolizm. Zrobisz wg rozpiski kolegi i waga ruszy to ok, nie ruszy to znaczy, że nadal jest za mało kcal i trzeba ich po prostu dołożyć i tak do skutku.

O KU**A!!!! Stary wspułczujeę ci! Dam ci soga. Na twoim miejscu odpuściłbym trening. Lepiej jest przestać trenować na 3 lata niż później niemieć stóp i jeździć na wózku. Tym bardziej, że jesteś młody i powrót do treningów po leczeniu niepowinien być ciężki. Po za tym trenujesz prawie 7 lat i jak wrócisz do treningów za 2-3 lata to będziesz musiał [...]

[...] i unikaj wszystkich bodzcow mogacych prowadzic do dalszych urazow stop. To, ze masz martwice to jeszcze pol biedy - z czasem nowa tkanka kostna zacznie sie tworzyc w miejscu starej, i bedzie dobrze. Jezeli tego nie przerwiesz, to istnieje duze prawdopodobienstwo dojscia ( w wyniku chocby zwyklego skaleczenia ) do zakazenia tkanki kostnej [...]

Kreatyna może długo stać bez zepsucia, więc odpowiedź o sensie brania jest jak najbardziej na miejscu Kolega diete trzyma?