Wszystko fajnie opisałeś, tylko o suplementacji nie ma. Napiszcie mi krótko. Co mam brać na początek. Jakaś kreatyna, masówka, bialko??? Czy co??? Podajcie mi na talerzu, jaka diete mam stosowac, zebym se wydrukował i sie do niej stosował. Z góry dzięki.
[...] Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 przy 5 dniach treningu a trenuje 3 w tygodniu poprawka w treningu(typowa masowka) dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z masłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chcę zakładac oddzielnego tematu wiec zadam tu pytanie, czy do treningu masowego mogę dorzucic 20 min trening cardio 2-3 razy w tym, tak dla podtrzymania sprawnosci i nie zwiekszena fatu, nie kolidowałoby to z masówka?
Jaaacie, cała masówka w błędzie... wszyscy mi mówili, że węgle na ostatni posiłek to tylko odkładanie się tłuszczu... i męczyłem tak jajecznice/serki wiejskie/rybki bez mojego pieczywka :(
No nic nie pozostaje mi nic innego jak zgłebic moja wiedze w tym zakresie i eksperymentowac :) Dzieki za pomoc... Armagedon brzmi niezle ciekawe jakie rezultaty to masowka jakas??
dobra jest masowka AM, mialem Mass Power 4 kg i calkiem niezle poszlo. Dalem za nia 90 zl bo byla promocja u lalki LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
Jeżeli masz niski bf a rzeźby wciąż nie ma...to pozostaje po prostu masówka na brzuch, nie ma trening na rzeźbę brzucha...chyba, że masz już ładna masę i zależy Ci na separacji mięśnia.
bez diety i wyliczeń dupa blada. albo cię otłuści, albo masa nie ruszy. ew. jest jeszcze ta alternatywa: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na twoim miejscu masowało by mi się ostrożnie, a nawet jechało z lekka redukcją przed ostrą masówką, bo fatu trochę jest. pozdro
myslisz ze metka solo fajnie zrobi?watpie..niestety nie mam przekonania do mety,dwa razy bralem i chyba dwa razy trafilem na wyj**ke bo efekty niestety nie spelnialy moich oczekiwan ;/ ps oo tak,do wakacji chce wygladac najlepiej jak to mozliwe,a po wakacjach dalej masowka max!
Elo. Ja polecam Thermo Speeda mi zlecialo 17kg w lekko ponad miesiac tyle, ze bez dobrej diety to nic nie osiagniesz czy to redukacja czy masowka czy co tam sobie wymarzysz :] Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-28 23:25:51
4 tygodnie ACT, później pojedz masówką(żeby zaczynał się organizm przyzwyczajac do wielkiego wysiłku, wzmocnisz ścięgna itd) później dopiero siła. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pojęcie dobra masówka to jaka jest według Ciebie? Ile kg mięśnia ile tłuszczu przybędzie ile w pasie :-P Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-12 20:20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm.. rzeczywiście raczej będę masował jeszcze, ale mam jeszcze pytanie a mianowicie mój problem z czym nie mogę sobie poradzić: brzuch :( Czy jest taka możliwość żeby jednocześnie robić mase ale przede wszystkim zgubić tłuszcz z brzucha ? Czy jedno drugie wyklucza ? Może masówka w połączeniu z biegami różnymi innymi zajęciami pomoże spalić [...]
a w którym tygodniu omy jestes ? tylko ze troche lipnie bo konczysz metka, cyklon typowa masówka, moze zrezygnujesz z mety i polecisz propem 100mg e2d 6 tyg a ome wbijesz do konca tyle co ci zostalo ?
flex1976 dlaczego kiepski ?? moze jakies grubsze wyjasnienie ... z tego co wiem deka i winstrol to dobre koksy mietka polskiego bym wzial ewentualnie naposim .. susta tylko masówka ... moze cos bys polecił lepszego z jakich srodków zbudowac w miare trwały miesien bez wieksyzch skutków ...
Nie napisałaś najważniejszego. Jaki efekt mają przynieść te suplementy? Domyślam się, że chodzi o zwiększenie masy ciała (w ogólnym rozumieniu). Jeśli tak to najlepiej sprawdzi się gainer (masówka), ale ostatnio ładują do gainerów wszystko i w obawie o własne zdrowie sam bym zrobił na Twoim miejscu prostą odżywkę, czyli 70% węglowodanów [...]