[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : brak ograniczen uwagi i sugestie : idzie zima takze dieta jest - masowka Staż treningowy : od sierpnia do kwietnia i przerwa teraz tyram już od miesiąca co polecacie ? mono odpada, sam jabłczany wystarczy czy jeszcze jakiś stack ? bo [...]
Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]
Na poczatek ankieta: 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku bez przerw 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 100mg e3d prolo 8. TRENING:masówka 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Wiek - 14 lat Wzrost - 180cm Waga - 75kg Budowa - Genyy wink.gif Suple, dopalacze, garniery i te inne - BRAK Od razu mówię, przeczytałem posty podwieszone na temat diety w moim wieku... Lecz, mam geny (wg ojca , trenował bez diet więc 0 autorytetu devil.gif ). 8 m/cy trenowałem w domu trening domatora... (m.in. brzuszki, pompki, A6W, ABS 2 [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: teraz masówka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio+deka,wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 25 shotow propa z pheonixa 8. TRENING:4 x w tygodniu , masowka 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa bez zbednego zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: polowa lipca ( propek solo ) 11. POZIOM BF%: 12/14 [...]
Jamis Diablo 2 Firma Jamis jest uznanym producentem rowerów górskich i szosowych w USA i KANADZIE, rowery tej Firmy to nie masówka sa to świetnie dopracowane konstrukcje. Ramy tej Firmy to arcydzieła, piękne spawy... Rama jest aluminiowa Kinesium 7005 , kolor to czerwony metalik waga 4kg rozmiar 17,5 Ramka do DH i FR Glowka suporty 1,5!! [...]
Witam, prosze o ocene diety redukcyjnej. Do zrzucenia 10kg, pozniej masowka. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 166 cm Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas - 92, brzuch - 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca / studia [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 w tygodniu Dostęp do sprzętu full sprzęt, siłownia Dieta : masówka (2g / kg m c) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]
Witajcie! Mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie jest powazna dolegliwoscia jednak czasem bolesną) byłem u jednego lekarza zalecił masaże i [...]
Witam, Powoli przygotowuję się do zejścia z półrocznej bombki. Zastanawiam się jak to zrobić żeby organizm tak mocno nie ucierpiał, a zarazem dobrze przygotował się do odbloku. 1 część - masówka *1-16 test 750mg ew enan *1-16 deka 600mg ew *1-18 bold 250mg ew *1-16 tren e 100mg ew 2 część - redukcja *17-29 prp 150mg eod *17-30 master 150mg eod [...]
Witam mam zakupione 100tabsow ruskiej. Będzie to mój pierwszy cykl na "koksie" wiek-18lat staż-4lata wymiary-biceps 41 klata-116 wzrost- 182 3 lata trenowałem rekreacyjnie. Ostatni rok zrobiłem 2 cykle na kreatynie oraz jeden na Cell pumpe. posiadam Metke ruską 100 osłonkę na wątrobę białko oraz węglowodany z Olimpu diety stosunkowej nie mam. Jem [...]
Witam to mój pierwszy poważny temat na sfd więc nie piszcie, że złe miejsce na temat nie ten dział...itp. Chciałby zacząć ćwiczyć, a ze względu, że do siłowni mam ok.20km i są to przynajmniej dla mnie wieczne pogawędki...zacząłem ćwiczyć w domu. Mój staż ok.0.5 miesiąca Co posiadam? Modlitewnik Ławka niestety nie ma paru stopni regulacji prasa do [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa aiła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja siłownia Dieta: Nigdy nie miałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: masowka aminokwasy kreatyna
kolega z siłowni prosił abym zapytał FACHOWCÓW co ma dalej robić. otórz ma niedokrwienie mięśnia sercowego i ciulate ciśnienie (ostatni pomiar przy badaniu wysiłkowym - 160/40), lekarz postawił mu szlaban na siłkę ale on ćwiczy już parę ładnych lat i nie potrafi żyć bez siłowni. twierdzi że nigdy nie koksił, jak ćwiczy czuje się normalnie - [...]
Cześć, jestem typowym chudzielcem teraz, czy jest możliwość abym 1 posiłek zastąpił gainerem. Chodzi mi o to, że potrzebuje zrobić 3000 kalorii na mase, z czego tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden z 5 posiłków. Zależy mi dlatego, że dla mnie zjedzenie 5 posiłków gdzie występuje ryż, kurczak, [...]
Witam wszytskich. Mam do Was pytanie co robic teraz ? masowka czy zrzucac jeszcze troche wiecej fatu. Zaczelem cwiczyc na samym poczatku stycznia a teraz mamy kwiecien waga poczatkowa byla okolo 95-96 kg, teraz waga od kilku tyg sie trzyma 89kg i nie wiem co dalej robic diete jako taka trzymam pracuje i czasami ciezko z jedzeniem 5-6 posilow [...]
Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]