masowka

heh u mnie sa 2 czarne pasy w bjj ja trenuje w strefie pod poznaniem u slawka barczaka a nie w poz u karola matuszczaka u nas jest z 10 osob czasem zdarzy sie ze nikt nie przyjdzie i mam trening indywidualny xD wiec generalnie nie jest masówka nie w moim odziale

[...] NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak najmniejsze spadki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: sporo 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam Dawidzie widzę ze masówka poszła ostro bardzo ładnie łydeczka i uda się ruszyły i to chyba sporo do przodu i łapki tez prezetuja się lepiej biceps bardziej się uwypuklił tez ruszył do przodu mam nadziej ze dużo nie spadniesz w czasie robienia rzeźby na pewno dasz z siebie, 200% aby wszystko było idealnie jak sobie zaplanowałeś i przygotujesz [...]

Ja go nienawidze %-) Wk***ia mnie prosiak j**any , chwali sie tą masówką z której tylko porządnego bica wyrobił i t "czyszczenie " ramin ręką przy pokazywaniu sylwetki tragedia %-) Już wole wk..

ja teraz wp*****lam jak najwięcej (tzn w ch** dużo, pod 4000kcal) i żeby tylko więcej wciskać na sztangę (ale nie na 1 rep, tylko normalnie serie po 10) :-D pewnie się od tego srogo zaleję ale w ch** mięsa wpadnie, to nawet jak nie zdążę doredukować wszystkiego na lato to i tak będzie kosa :-D przez wakacje zrobię sobie jakieś 2-3 w tygodniu siłkę [...]

jak ostatnia masówka? co ty głupi jesteś?? :D

Bry Marta Na Puławskiej jest masówka, na Postępu bananownia, w Wola Parku jeszcze nie byłam i na Usranowie.

ciao... ja tam nic do pączków nie mam... niech se je kto co chce ale dżaźni mnie taka masówka.... jakby był to dzień McReli ( %-) ) i wszyscy wrzucali by zdjęcia ryb tez by mnie to po czasie wkurzyło :P :P %-)

Resovia i Dynamo zgodnie z planem. Trentino i Fredki tracą seta - spore niespodzianki. Olympiakos zabiera ludziom spore pieniądze, bo była masówka na Zenit. Lube pogrąża wielu typerów, bo w ten mecz też były inwestowane spore sumy. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-11 11:07:26

A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ?

Reso pedrylu poprostu ciezko zdobywam mase i chvj . Ale niedługo masówka bedzie tylko jeszcze musze sie popytac o trening i o diete. Moze sie znasz przypadkiem na diecie ?

między czasie 2 miesiące przerwy wypadły, także troche odrabiania formy było, mimo wszystko mam nadzieję że coś tam sie poprawi do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a [...]

Witam w nowym tygodniu ćwiczeń dzis na treningu PLECY+BRZUCH PLECY -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg -prostowniki 4x12 -ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12 -podciąganie nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x12,12,8,8 końcówka na 100 kg BRZUCH -brzuszki na skosie 4x20 -podciąganie kolan w zwisie 4x12 -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym [...]

[...] - ta ktora ma byc teraz dolna tabelka - nowy pomysl zielone - pierwsza (aktualna) metoda ... zakonczylaby sie jakos na 140x6 ... moze 115x4 ... i moze 180x6... czyli niby masowka ... nastepna zaczyna sie natychmiast po starej i wchodze na kreatyne (stad niebieskie tygodnie)... i zaczynam od x4 powtórzenia ... schodze na x3 i na x2 ... byloby [...]

1. czy w tej ilosci powtorzen na barki 25.20.18.15 w kazdym cwiczeniu trzeba miec jakis odpowiedni staz ? hmmmmmmm staż jezeli jestes w stanie wykonac takie powtórzenia to wtedy nie zalezy od stazu, no napewno ktos kto zabiara sie dopiero za kulturystyke to nie da rady tak cwiczyc 2. czy jesli robi sie bica i na pierwsze ciwczenie da sie ta [...]

Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na [...]

Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na [...]

"z masy na redukcję" - nie czytałem wypowiedzi innych ale pewnie to co napisałeś śmieszy ich równie poważnie jak mnie :D dieta do śmieci...wpisałeś że byłeś na cuklu z kreatyną? hah no i że się "douczasz", jeżeli tak się douczyłeś względem układania diety, zdrowego odżywiania to nie zazdroszczę... Ważne jednak że masz zapał ale [...]

Miałem identyczny problem jak twój. Niska waga, a na brzuchu fałdy %-) . Myślałem, że mnie podlewa więc zacząłem redukcję. Po 6 tygodniach masa ciała spadła z 57kg do 53kg. W oczach zrobiłem się "mniejszy" }:-(, a fałdy zostały. W końcu przy wadze 53kg zrozumiałem, że nie warto redukować kości na ości :)) i zacząłem masę . Dieta lekka masówka + [...]

Seba musibyc dieta z ujemnym bilansem a jak napsiałes lekaa masówka +400 to on nic nie schudnie