masowka

nie wiem o co ci chodzi split zwykły tradycyjny moze trochu zmieniony, Progresja jest zalezy tylko kto i gdzie chce ją zastosowac ja stosuje na klacie i barkach. Mówisz ze nie ma nic na boczne aktony a powiedz mi co pracuje przy wyciskaniu z przed głowy i Podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia a serie na bica jest ich 9 typowa masówka... na plecy [...]

jeżeli masówka to nie rób aż takich progresów. w pierwszych ćwiczeniach dawaj ćwiczenia typowo siłowe ( np, wyciaskania) następnie te lepiej izolowane (rozpiętki). a na szrugsy za mało powtórzeń. i jak wyżej nie ten dział Zmieniony przez - rumus w dniu 2009-01-28 22:47:29

z trenerem nie rozmawiałem, ale z tego co mi mówili chłopacy co trenują rok.. kilka lat.. to przy 2-3 tygodniowo powinno się wyrobić, tylko wiadomo nie może to być typowa masówka bo jedno z drugim koliduje ze sobą. Chcę poprostu spytać czy tego typu plan przyniesie mi efekty? przy takim "zapierdzielu" w ciągu tygodnia ------------ [...]

no na klatke 3 cwiczenia po 5 seryjek , co 4 dni zwykle , a co do klaty to tez nie wiem czemu ale ona chyba najbardziej na redukcji ucierpiała , strasznie osłabła , ale teraz masowka , mam nadzieje ze wroci i to z nawiazka;] , zapraszam do podwieszonego testu

ping pong jak chopy śląskie ? moja masówka to krupnioki i wodzionka zresztą dziołchy mi godają żem jest szeroki, ale one chvj wiedzą o badybildyngu

masowka bez ograniczen czyli ze slodycze tez byly , fastfodow brak . Co jeść na II posilek?

Na początku 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze [...]

Super się prezentuje, lecz mam pytanie , co zamierzasz przed wakacjami , tzn. dalej ciągnąc redukcje ? czy jeszcze jakas masowka i redukcja ? jakie plany

2 posiłek mnie trochę ogranicza w szkole. Niby można by w pojemnik wziąć ale te przerwy 5 minutowe są zabójcze Co do posiłku po treningowego nie za duża masówka?:d I jakoś nigdy po treningu nie mam na nic ochoty oprócz picia wody mineralnej:) A no i sog już leci za udzielenie cennych rad. Pozdrawiam

Co do posiłku po treningowego nie za duża masówka? Zarty sobie robisz ? To nie ma byc dieta dla panienki z Bravo, a ten posilek to podstawa i tak ma wygladac, jak opisalem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-19 07:35:50

a taka masowka na 5 cykl? 1-10 oma 750mg/t 1-6 anapolon 100mg/d 1-10 deca 400mg/t ?

[...] w Twoim przypadku jest zapewne niewskazane. Estro to jak KruQ napisal najlepiej exe lub ari w ostatecznosci nolva tez da rade. Co do drugiej polowy cyklu to jesli ma to byc masowka to baza test ale na pewno wysza dawka niz w pierwszej czesci oraz wiecej deci. Nie wiem jakie dawki deci stosowales wczesniej ale te 600/tydz to minimum. Meta to tak [...]

Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka?

Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka? Mozna tez sprobowac ramp niskopowtorzeniowych w glownych cwiczeniach, a w asystach i izolacjach zastosowac wieksze zakresy powtorzen. Sila [...]

Ok. Dzięki za opinie, no moim celem bylo zredukowanie do w miare ogarnietego bf-a, wiedziałem że i tak dużo ze mnie nie zostanie, ale jednak wolałem troszke się wysuszyć. Jest motywacja więc teraz tylko czysta masówka ;)

Lol z agresją kto ci takich wałków nawciskał ^^ A co do 8 kg to żadna rewelacja :P 6 tygodni ;d ja na pierwszym cyklu mono+masówką w 4 tygodnie 7kg wow

Zakladam, ze to masowka? 1. Trening rozpisz na 3 dni a nie na 5. Z wolnych dni przeznacoznych na regeneracje bedziesz mial weicej pozytku. Zrob pon klata + tric, sroda plecy + bic i piatek nogi + barki. 2. Klata - 18 serii to troche duzo. To juz lepiej dorzuc jedno cwiczenie wiecej ale zmiesc sie w 12-14 seriach. 3. Plecy - to samo co klata. [...]

A ja wlasnie zrobilam z tej strony ogromne zamowienie. Poki co ich serwis mnie poprostu zafascynowal!!!!!!!!!!!!!!!!! INDYWIDUALNA obsluga klienta- nie masowka jaka sie najczesciej wszedzie spotyka i naprawde zaangazowanie w to, by klient byl usatysfakcjonowany. Do tego darmowa wysylka- to rowniez duzy plus dla tych co chca zaoszczedzic.

robione na szybko ,przepraszam z góry za jakość, na początku stycznia zrobie fotki(tym razem dobrej jakości) przed konkretną masówką pozdrawiam

Co do treningu. Split 4 razy w tygodniu, masówka