Siemanko : > Za miesiąc lub dwa miesiące robię u siebie w garażu siłownie tak za 1,5 tysiąca sprzęt. Tyle, że to za 2 miesiące około a już czekam za kaską parę miechów i chcę teraz na ten czas się zapisać do jakiejś siłki w pobliżu. Doradzcie mi od czego zacząć w sensie jakaś masówka, coś na regenarcje i siłe ( MC itp) czy coś innego. Wiek-15 [...]
[...] (45 minut na czczo). jakis efekt jest, jednak chce do tego trening masowy i diete rowniez masowa. da sie to polaczyc? kombinuje tak, ze z rana redukcja aerobami a pozniej masowka, tak zeby spowrotem nie szlo w samare tylko w pozostale partie? do tego trening 4xtyg. tylko czy da sie zmusic organizxm zeby budowal wszystko oprocz tluszczu na [...]
Cześć, chodzę na siłownie około 2 lata mam 18 lat 77kg wagi, obecny cykl to masówka. Na najbliższe 3 miesiące muszę ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, bylem na badaniach skladu ciala i mi wyszlo takie cos: Wiek 17 78kg, tkanka tluszczowa 13.9% tkanka miesniowa 81.8% (64kg) nawodnienie organizmu 63% I tutaj rodzi sie moje pytanie, jak myslicie ile powinienem zejsc % tkanki tluszczowej, myslalem nad 8-9% i potem masowka, co o tym sadzicie?
Witam wszystkich, w najbliższym czasie planuję zredukować tkankę tłuszczową w nogach (głównie łydki) a za razem troszkę rozbudować klatkę piersiową oraz łapki. I tu moje pytanko jaką dietę stosować aby zrealizować mój plan. Nie proszę o podanie konkretnej diety tylko raczej jaki typ (redukcja, masówka czy inna) Mam zamiar chodzić na siłownię 3 [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od 4 miesięcy razem z dietą. Udało mi się przytyć z 64kg na 73kg. Niestety pewnie część jest z tego brzucha.. Przed masowką mój brzuch również nie byl maly w porownaniu do innych części ciała no ale teraz jest gorzej.. Jest jakis sposób zeby zaradzić pojawiania się tłuszczu na brzuchu? Z góry dzięki i pozdro! [...]
[...] ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL CYKLU-sucha masa 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA- 3 mies 11.STAN [...]
Cześć. Od 3msc mój cykl wygląda tak: 1-8 enan 200e5d prolka 8-12 enan 200e3d prolka 8-12 muscle test burneika Obecnie jestem na 11 tygodniu odłożyłem ph bo h**owe sampoczucie, i stwierdziłem że się odblokuje by za jakieś 2msc wskoczyć na kolejny cykl z lekką masówką i wycinką na lato. (tym razem bez tych zj**anych prohormonów) Mam dostęp do HCG i [...]
[...] skonczylem 10-zajme sie tym w weekend 11- 12- Otoz jak juz podalem w informacjach po dosc konkretnej masowce i przytyciu 10 kg chcialbym przed zima(a wiec prezd kolejna masowka :D) zrobic porzadna rzezbe, redukcje treningiem i dieta zajme sie w tygodniu(ew w weekend) ale teraz pytanie czy doradzacie kupic jakies suple? jestli tak to ew jakie
Witam, chciałbym zapytać czy dobre jest łączenie w cyklu suplementów takich jak: Kreatyna X-pand dawkowanie 3x dziennie, Glutamina Prolab 3x dziennie, Aminokwasy Prolab 3x razy po trzy tabletki oraz Masówka Mega Mass 4000 120g trzy razy + białko Olimpu 2 małe łyżeczki. Czy to, aby nie przesada?
Witam, otóż chciałbym we wakacje (a nawet trochę wcześniej) rozpocząć masówkę, ale jest taki problem, bo zacząłem już Kangaroohops (trening na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń, no i tu nasuwa się pytanie, czy powinienem poczekać z tą masówką (chciałbym ćwiczyć planem weidera) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]
Czesc, nie znam sie na niczym, a chce konkretnie doj**ac, nie umiem tez sie poslugiwac wyszukiwarka wiec pisze, prosze o uwage %-) Jaka najlepsza masowka ?? stosuje jako uzupelnienie do zmiksowanych posilkow, wiec liczy sie wiadomo sqad ale takze konzystencja i smak. Do tej pory testowałem mutant massa, moze cos innego ??
Siemanko, mam szybciutkie pytanie do Was :D Mianowicie czy mogę stosować dziesięciogodzinne okno jedzienia? aktualnie jestem na redukcji z 6-ciogodzinnym, ale nie pasuje mi tak krótki okres, w którym mogę jeść. Na szczęście to już koniec, potem miesiąc reverse diet i od września masówka też na if, tylko z dłuższym oknem jedzenia. Ma to jeszcze [...]
[...] ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL CYKLU-sucha masa 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA- 3 mies 11.STAN [...]
[...] ... trenuje mma i tajski 5 razy w tygodniu z jakies pol roku juz mam ~21 lat i waze ~80 kg wzrost ~189 cm i tu sie nasuwa moje pytanie czy przy takiej ilosci treningow masowka bylaby dobrym pomyslem na zwiekszenie wagi ? do tego bym dolozyl sobie jeszcze jakas kreatynke, a i biore codziennie rano witaminki co poleciacie na dobry rozrost [...]
Witam. Mam maly problem - jestem na masie i jak to na masie bywa zalalo mi troche brzuch wsumie to nie jest smieszne...no ale ok. Chcialem cos z tym zrobic, zeby zrzucic troche z brzucha, ale jednoczesnie nie rezygnowac z treningu na mase..bo tylko o zrzucenie brzucha mi chodzi. No wiec, jezeli bym zaczal 6 Weidera, z dieta taka jak do tej pory [...]
Cześć, już trzeci tydzień trenuję w klubie muay thai - dodatkowo lecę z masówką na siłowni i obiło mi się o uszy, że skoro trenuję SW to powinienem z pewnych ćwiczeń na siłowni zrezygnować. Nie wiem z jakich ćwiczeń i ile w tym prawdy, dlatego pytam - jeśli to zwykła bajka, to przepraszam i proszę o skasowanie tematu. A_F
Cześć, Ruszyłem tydzień temu z masówką, zarzuciłbym od przyszłego tyg: - 4+ Isolate (w ramach uzupełnienia diety/potreningowo) - Olimp Bcaa Xplode - 4+ HMB - Finaflex Stimul8 - Witaminy Olimp 120caps Kreta w ostatnim tyg na Metce na podtrzymanie. Coś jeszcze wrzucić ? Stimul8 na masie (+meta) ma sens czy szukać czegoś innego ? Niby [...]
Czesc . Wzrost 186cm Waga 81,5kg Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x) Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka. Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa. Prosze o ocene i porady. Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka) Pozdrawiam Treningowy: [...]