SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masowka

Czy chodziło Ci o: "masowa"?

  • CIAZA I KLUB TATUSIÓW

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zeby byl wapn) i pilnuje zbey buraczki (żelaco) wcianala do obiadku i 4 posilki dizennie + wazrywa, owoce itd. itp. ogolnie dieta drozsza i bardziej dopilnowana niz moja masowka :D jak mozecie to dopowiedzcie na moje pytania + bede wdzieczny za wszelkie rady tych ktorzy sa juz ojcami lub mamami :D takze odnosnie aktywnosci kobiety w ciazy, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2006-06-07 23:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w planie trennigowym !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam dziwny problem z ułożeniem planu wszystkie ćwiczenia mam i git tylko brakuje mi dobrej kolejności w dany dzień...No bo np. biceps z nogami to chyba trochę dziwnie... **********PONIEDZIŁEK********** Klatka #wyciskanie hantelek plaska 10 10 8 8 #wyciskanie hantelek skoks 10 10 8 6 #Krzyżowanie linek na bramie 10 10 8 8 Triceps #na bramie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-10-13 15:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SPRAWDZENIA!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, martwy ciąg, podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2003-08-12 22:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NA Mase NA 3 DNI W TYGODNIU Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps + przedramie 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie z hantelkami - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p 3. Modlitewnik z hantelką (mniejszy ciężar) 3x10p [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-03-21 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 166 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : ok 95cm Obwód uda : 64cm Obwód talii : 68-74cm ( na niskim bfie potrafie miec bardzo wąską talię) Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-07-02 15:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! W związku z tym że 90% tematów w dziale odżywianie nazywa się masa albo masówka albo masa lub masóweczka lub dieta na masę do oceny chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na kilka konkretnych pytań, ktoś kto zna na nie odpowiedź. Jako że forum SFD nie ma żadnego konkretnego subforum z dyskusjami ani ze zwróceniem się o pomoc postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-12-31 00:32:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • WYBRANY ZESTAW TESTOWY -> STRONA 10 !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM! Powoli konczy sie czas wakacyjnej 'suszy' w dziale, na początek ruszymy z testem sponsorowanym przez SKLEP SFD - www.sfd.pl/sklep , zapewne we wrzesniu dopracuje swoj pomysł testów-rywalizacji i takze pierwszy tego typu wystartuje, postaram sie rowniez zorganizowac osobny , od innej firmy / sklepu O co chodzi w tym temacie? A no wiec o [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 2007-08-27 21:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam split 3x tyg masowka. Ulozylem sobie trening (wybralem cwiczenia przy ktorych czuje sie najlepiej) i chcialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje. Staż prawie poł roku z przerwami. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 Butterfly [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-05-25 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ziemniaczka

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć ! Jestem Marcin, w styczniu skończyłem 18 lat. Ćwiczę od roku, a na siłownię chodzę do lipca (domowa siłownia). Wcześniej ćwiczyłem planem P90X. Do lipca bylem na redukcji - z 86 kg zleciałem do 76 kg, od lipca do końca stycznia była delikatna masówka i teraz ważę 81kg. Zaczynałem od zera, nie umiałem zrobić nawet jednej poprawnej pompki, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-02-10 21:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fighter P.(dla swoich Pudzian)/Droga wojownika XD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem zrobić to co od dawna planowałem, czyli blog treningowy. Mam nadzieję, że będziecie zainteresowani i pomożecie, gdy zajdzie taka potrzeba, oraz, że owy dziennik będzie motywacją zarówno dla mnie, jak i dla innych. Obecnie mam 18 lat( w tym roku będzie 19). Pod koniec trzeciej klasy gimnazjum zapisałem się do klubu Aikido. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-01-04 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać rzeby szybko nabrać masy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już ok. 3 miesiące. Brałem już kreatyne+HMB. Co brać teraz zeby szybko nabrac masy? Czy kreatyna+glutamina+jakaś masówka to dobre rozwiązanie? superpower

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 14:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z małą ilością tłuszczu albo jego redukcja przy stałej masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-07-14 16:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.. wiem wiem zaczalem za wczesnie z zabawa w sterydy.. ale coz czlowiek byl mlody i chcial byc duzy.. teraz zupelnie inne podejscie.. a wiec 1 cykl skladal sie z boldenonu i mety do tego nitrobolon .. 2 cykl 15 deki holendra i 10 testosteronu prolongatum na zejscie clomid hcg i nolvadex no i 3 ostatni niewypał cykl to 10 deki greka i 10 testa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-06-10 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada dla chudzielców.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Często pojawiają sie tu tematy typu: "Mam 185 cm i ważę 60 kg, chciałbym jak najszybciej przytyć 15 kg, może być nawet tłuszcz". Troche rozumiem takie osoby, że już nie mogą patrzeć na swoje zapadnięte klaty, chude nogi i łapki, jednak nie ma co od razu łapać tylu kilogramów. Takiej chudej osobie sie wydaje, że jak w 2 miesiące przytyje 20 kg to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2006-07-11 18:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - WEGETARIANIN

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Na wstępie napisze ze nie jadam mięsa ani ryb, wiem wiem pewnie napiszecie ze bez tego nie da się nic zbudować, ale dużo czytałem i się da ;), tym bardziej ze nie zamierzam być kulturystą, tylko po prostu chce dobrze wyglądać :) No wiec właśnie jestem po redukcji, brzuch mój jest w miarę płaski, ale nie widać żadnych mięśni, stąd myslą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-06-09 19:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem artykuł o low carb, spodobała mi się, ułożyłem, ale mam wątpliwości I jajecznica 4 jaja, sałata, pomidor b 19,6 t 17,4 ww 1, 238 kcal II 150 g schabu i oliwa, brokuły b 45, t 38, ww 1, 520 kcal III kurczak 150g, szpinak z jajkiem (gotowane ?) b 37, t 6, ww 1, 200 kcal IV banan i odżywka V 150g steku, 2 ziemniaki, kalafior b 35, t 65, ww [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2010-01-03 15:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na stackach ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2007-02-05 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o modyfikację i pomoc z planem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak wiec prosze o ogolne uwagi i propozycje zmian w planie w szczegolnosci w ostatni dzien zamiast nog cos wstawic sobie. Wiek 28/wzrost 180/waga 75/ tluszczyk 6%/ cel masowka. Trening jest na klate i barki + chce troche rece podmeczyc dodatkow w dzien 4 zamiast nog. Trening jest dosc intensywny 4x w tygodniu poniewaz regeneracja jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-05-04 21:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-03-16 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za nie długo mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową i mam dietke do ocenienia gdyż nie jestem pewny czy taka moze być ew. modyfikacje mile widziane :) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-03-12 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)