masowka

z wczesniejszych fot podob mi sie forma Jamalo667 ogolnie ladnie i lapy masywne... a jajeszcze troche na redukcji i zobaczymy jak z masowka jak sie wszystko dobrze potoczy to powinna byc miazga a tym czasem bice przodem w swietle dziennym :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-10-15 18:14:37

Marta ale to pierwsze kąpanie noworodka to chodzi Ci o to po porodzie, przez położną??Kurcze ale na to nie mam wpływu przecież??? Dziewczyny mam pytanie!! Czy wy płaciłyście położnej - żeby mieć swoją, osobistą?? Bo mi żal wyrzucać pieniądze 500-1000zł to nie mało. Przecież i tak urodzę i tak tylko że u nas w szpitalach to jest taka masówka, że [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Według mnie najlepiej przed masówką zejść do koło 10% tkanki tłuszczowej. Bez względu na wagę.

[...] troszeczke stresu w robocie i wpier...lem kawalek ciasta czekoladowego i 2 slodkie bulki takze z 900 kcal jak nic z cukrow i tluszczow.No nic ale przezyje,tym bardziej ze to masowka i przy okazji wyprostowalem swoja psychike na jakis czas.Jeszcze w dodatku od wczoraj cos mnie bierze, w nocy nie moglem spac,jem czosnek i pije jakies gripexy ale [...]

mój brzuch przed masówka na 90 kg , może bedzie lepiej: http://i54.tinypic.com/2cs9lj5.jpg Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-22 22:06:01

masa to może być nie wylany asfalt, może byćmasa tłuszczu, może być masa pałeczek dyrygendzkich... powiększanie mięśni to "trening na masę", "masówka", "robienie masy" wiem, że czepiam się szczegółów, ale by mnie to męczyło.

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

bo to nie masowka, ani silowka... i nie ma miec energii, tylko ma spalac.

widze moj rocznik tez własnie koncze szkołe i wziełem sie za treningi, ale ja masowka

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

Lipton-chcesz wyglądać jak kurczak lub prosiak? Weź się za tatary i od razu będziesz Bykiem :) W moje diecie przewyższa drób i jaja, więc kto wie, co ze mnie zostanie po redukcji. %-) Po prosiaku, mam zawsze dobre treningi, chyba dobrze je karmią. %-) Dobrze, że nie napisałeś dzikiem, bo byk czemu nie, albo niedźwiedź, lecz to już trzeba mieć [...]

Panowie te liczby na gainerach (3200,3600,4000 kiedyś nawet widziałem 10000) to typowy chwyt amerykańskich producentów. Każda masówka ma ok. 390kcal w 100g. Jeden producent napisze dawkowanie 600g odżywki + 1 litr pełnego mleka i wyjdzie mu 3000 kcal, a drugi aby go przebić zaproponuje 1200g odżywki + 2 litry mleka i będzie miał 6000 kcal. A [...]

jaka masówka ?

Artykuł czytałem już wcześniej.. Ale właśnie zauważyłem pewien rozdźwięk bo niektórzy radza brać kretkę na czczo a inni po treningu.. Domer- a jakie dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g [...]

Masowka konkretna :D!! Oo

No kurcze nie mogl bys gg zalozyc raz dwa sie to robi... ja juz tylu osoba z masowka pomoglem teraz potrzebujwee pomocy z rzezba i bylo by milo ale na fotum jakos dlugo

Hmmm a ty raziel zagadaj do mnie na gg jestli masz 9598043 pogadamy... ogolnie zajmowalem sie masowka ale starczy tego chce sie moc rozebrac na plazy:))

[...] 6x w tygodniu (na 15 min dziennie mam czas i checi). Zauwazylem po latach treningu ze lepiej na mnie dzialaja krotkie sesje kilka razy w tygodniu niz na po 1,5 godziny 3x w tygodniu. Teraz zalezy mi bardziej na robieniu definicji i kondycji niz masowka. Niemniej jednak z checia sprobuje tez inne treningi zeby ocenic ktory bedzie najlepszy.