masowka

Ogolnie to ostatnio zdałem sobie sprawe, że moja masówka była tak beznadziejna, że szkoda gadać. Oczywiście mięcha przybyło, ale tłuszczu też sporo. Nie kontrolowałem kalorii, za szybko je dodawałem no i też chyba za dużo BFa, żeby ładnie masa wchodziła. Takiego błędu już nie zrobie i po redukcji do lata po wakacjach cisnę naprawdę dobrą masówke [...]

typowa masówka siwy

No ja teraz jem mniej i od stycznia ostatnia masówka i wycinam się.

Jakaś masówka FA CORE

velkopopovicky kozel, staropramen i gambrinus - czeskie - za smak (chociaż staropramen i gambrinus to masówka) smadny mnich - słowackie - za smak i etykietkę na butelce generalnie zależy kto co lubi: smak, ilość % itp. Ja lubię czasem ciemne piwa jak np. koenig ludwig dunkel albo okocim palone jest jeszcze sporo dobrych nieodkrytych - to moja [...]

Taka tam masówka. 150g kurczaka, 125g ryżu, 100g makaronu oraz 200g buraków. Do tego mała puszka Coca-Coli ZERO :-) https://photos-6.dropbox.com/t/0/AADGUY5c9K5GsLTKBRe-XGYdzNAxQBRS7KohKWFk1mqzWQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390932000/0/2/20140128_165212.jpg/LVTsWcTqQMk2zfdaqMvogopmyWkSkRWLhdfZxjr69n4

[...] sztuk walki: boks tajski/ muay thai. 1. czy myslicie, ze do tego momentu kontynuacja treningu statycznej sily (masowy i silowy) bedzie zlym wyjsciem? lepiej juz teraz skupic sie na dynamice czy poki co "cieszyc" sie ostatnia masowka w zyciu? hhehe 2. jaki kompleksowy program rozciagania moglibyscie polecic? szczegolnie chodzi mi o nogi.

Prawda Dremor, brzmi to sensownie. Choć jeśli chodzi o hormony to jedzenie mięsa itp z supermarketów może być faktycznie ryzykowne - to jest całkowita masówka, nie sądzę, aby wahali się przed napychaniem krów, świń i kurczaków hormonami różnymi byle tylko zwiększyć produkcję, więc pewnie w mleku, mięsie i jajach jest tego naprawdę sporo. A z [...]

kiedy kolejna masówka i na czym ? moze jakos sie z terminami zgramy jak oceniasz teraz swój poziom bf?

zależy od treningu, od aktywnosci fizycznej, i oczywiscie od diety , teraz bedzie masowka po ktorej bede musiał sie sciac, a jezeli chodzi Ci z tym czy dasz rade do wakacji to lepiej teraz juz smigaj i nie mow po wakacjach nie ma czego odkladac.

narazie masówka idzie na bardzo duzy plus :) staram sie dostarczac dobrej jakosci miesko :)

Dosc pozno ;) ja teraz zaczełem do marca masowka i pozniej krece aero, tak zeby w pasie poszlo znow do 70 :)

Oj jest zobaczysz ;) gdyż przed masówką bylo 4cm mniej w pasie.. a aero nie krecilem itd :) a to poprawi Efekt wizualny w 10% ;d, klatke dotyram jeszcze i mysle ze bedzie sio, a co do wyrywania to narazie nie zabardzo gdyz mam juz narazie swoja Połowke ; D

Sniz : dzięki, dzięki :) Masówka bd szła powoli do Celu z proporcjami :)

S.m.p.a., co więc proponujesz? Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach? Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => [...]

witam co aktualnie jest w miare pewne na 1 cykl (masowka) do tego dietka oczywiscie

witam co aktualnie jest w miare pewne na 1 cykl (masowka) do tego dietka oczywiscie monohydrat %-)%-)

Zwykla masowka. Z tym ze po 30 min interwalow (oraz treningu nog w inny dzien) robie jeszcze ok. 30 min intensywnego rozciagania nog: zwykle naciaganie miesni, wymachy, rozciaganie izometryczne. bardzo meczace. dlatego zastanawiam sie czy nie dawac wiecej wegli. np +20g ryzu/kaszy. tylko pytanie: w posilku przed czy po? nie chce zleciec z miesa a [...]

Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. %-) Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg. ;-D Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. %-) a pod koniec roku 157,5 kg x 2 %-) Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w [...]

[...] Przysiady przednie Żuraw Wyciskanie sztangi sprzed klatki tric i bic nie ma co pisac. dzieki za wskazowki acha i jeszcze jedno no z tym fatem to troche podlewa, ale to ostra masowka, jak podlewa fat to i tkanka miesniowa tez w jakims stopniu rosnie, zrobi sie redukcje i bedzie ok sogi poszly Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-12 21:07:19 [...]