SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masowa

  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat,180 cm wzrostu i 68 kg Przedstawiam moja diete na mase. I -płatki owsiane 150g B=18 WW=90 T=7 -mleko 300 ml B=9 WW=15 T=4,5 -2 jaja całe B=13 WW=0 T=10 -warzywo B=35 WW=105 T=21,5 II -150g chleba razowego B=9 WW=66 T=1 -tunczyk w sosie wlasnym 100g B=23 -20g oliwy -warzywo B=32 T=20 WW=66 III -100g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-06-08 16:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześc mam 18 lat 185 cm 80 kg wagi i oczywiście robie diete na mase moje zapotrzebowanie to: -białko 2gkg -tłuszcze 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2005-12-28 13:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaupa a dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5 h Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-02-12 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do oceny/poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3600 Kcal według kalkulatora siłownia 3-4 razy w tygodniu, treningi sw i basen różnie Typ budowy to coś pomiędzy Ekto a Mezo cudów nie ma, ale nie ma na co narzekać :P I Posiłek(7:00) Kreatyna Biogenix Cell Pump 9 gram II posiłek (7:30) Mleko 300 ml (3,2 % tłuszczu) Płatki 100 g Rodzynki 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-05-17 15:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta masowa do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mezczyzna lat 23 bedzie, 180cm wzrostu waga 80, zapotrzebowanie kcal 3264 w tym 160b/440ww/96t. Proporcje na kg ciała 2b/5.5ww/1.2t. 1. sniadanie platki owsiane 100g 3 srednie jajka ~180g oliwa z oliwek 15ml 32b/63ww/37t 716kcal 2. przed praca ryz bialy 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa 7b/77ww/16t 476kcal 3. w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-02-08 22:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie+/- 2900kalorii Białko 140g-560kcal Węglowodany 420g-1440kcal Tłuszcz100g-900 1Posiłek: Jajecznica 2jajka B10(40) T 8(70) W1(4) Mleko 200ml B7(28) T4(36) W10(40) 2Posiłek(w szkole) Chleb B10(40) T3(27) W48(192) Szynka B16(64) T20(180) W 1(4) Warzywa(sałata pomidor ogórek....) Jogurt truskawkowy B 10(40) T6(54) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-06-03 13:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl + dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym podzielic sie z planowanym cyklem wraz z dieta na mase. Prosze o opinie i wskazowki. Jestem przekonany, ze informacje o mnie w profilu sa wystarczajace. Bedzie to juz ktorys z kolei cykl na kreatynie, ktora zawsze dziala na mnie dosyc dobrze. Tym razem jednak chcialbym podejsc bardziej skrupulatnie i dopracowac kazdy szczegol. Po raz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-01-30 18:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat. Waga 67 kg. 175 cm wzrostu. Od stycznia będę osobą pracującą , tak więc będę miał drobny problem w tym czasie trzymać dietę. Niestety nie będę mógł sobie kiedy będę chciał odejść od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-12-29 20:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy masowa? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiłki dziennie albo jestem na cos chory...Od 2 tyg jem 5-6 zbilansoanych posiłków w ciagu dnia i czuje sie lepiej. DOdaje pare fotek..ktos moze mi doradzic czy masowac czy najpierw redukcja.? Wybieram sie do dietetyka aby zmierzyc poziom tkanki tluszczowej...pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0171246a6c714fff8233fc0e19d0de35.GIF [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2013-06-02 11:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przeczytałem dietę podaną przez użytkownika e-lite dawno temu;] jest tam napisane: " 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-06-19 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moje dane to.. wzrost 184cm waga 90kg typ:no własnie endomorficzno-mezomorficzny jak przesadze to złape tłuszcz..cięzko mi go zrzucać(chyba ze nieumiem) ale z drugiej strony nie mam owalnej sylwetki endomorfika tylko taką własnie atletyczną bardziej.Moja dieta wysokowęglowodanowa wyglada tak: 1Posiłek 7.00 Jajecznica z 4jaj całych i 4 Białek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-01-04 20:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że wcześniejsza dieta była "na oko" to postanowilem ja poprawic i razem z tabela vitalmaxa ulozylem nowa. Prosilbym o sprawdzenie. //---------------------------------// Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-11-16 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza "masowa" dieta-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie prosze o ocene mojej skromnej dietki waze 60kg ponad 1rok treningu I posilek(sniadanie): platki owsiane 100g, mleko 2% 350g, chleb pelnoziarnisty 150g z twarozkiem 100g lub serkiem wiejskim 150g II posilek(szkola) : chleb pelnoziarnisty 150g, ser gouda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2005-09-01 11:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat i ważę 53 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-07-09 17:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Trening 3xtydzień FBW + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-09-10 13:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wstawiam dietke do oceny. zapotrzebowanie 3200 kcal ponad 3600 bialko 2,7g/kg weglowodany 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 2 Banany 50g orzechów III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego 110g tunczyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-12-31 00:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia 3900kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 Waga 60kg Wzrost 170cm Typ budowy: ektomorfik (przy 3000kcal masa ledwo co szła może to objawy okresu dojrzewania sam nie wiem.) Cel MASA Staż ponad rok BTW na kg masy ciała B: 3,2g T:2g W: 8.5 Pierwszy posiłek 6.20 Placuszek: 100g płatków owsianych 2 jajka (do placuszka odrobina dżemiku) 30g chleba 30g szyki 30g sera żółtego 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-06-25 23:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 15 Waga: 64.5 Wzrost: 178 Cel: Masa Trening : 4x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: Chcialbym zaczac od 3000kcal B:2 T:1,5 W:6 Sniadanie : Orzechy włoskie 30g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g (tu bd owsiane, ale na poczatek mam zapas tych, wiec narazie bd je jadl) B:20g T:25,8g W:90,3g Szkola 1: Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-12-28 13:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o ocene diety. Rozpisywal mi ja kolega. Prosze jeszcze o potwierdzenie z waszej strony. Wzrost -190cm Waga -100kg Zawsze bylem bardzo nabity i tlusty chlop. wczesniejsza dieta byla inna po 100g ryzu/klusek do posilku i po treningu 50g brazowego ryzu oraz 250g piersi/tilapi/dorsza plus mala ilosc oliwy z oliwek. Metabolizm mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-07-09 10:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa dzień NT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dietka do oceny: sniadanie musli 60g + 250g mleka B 14,2 T 8,2 WW 48 II sniadanie jabłko chleb raz 100g 1/4 pomidora 1 plasterek B 0,4 7,9 0,2 3 T 0,4 3,7 0 6 WW 12,1 50,5 0,9 0 Obiad ryż truskawki B 6,7 6 T 0,7 54,6 WW 78,9 44,1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-05-20 14:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)