martwy sila

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prędzej owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maks nie sprawdzony kończę serie 6x75 -martwy ciąg: tak samo 6x83 -przysiad: tez 6x78 (maks nie sprawdzony bo ćwiczę sam ale siła idzie w górę . Witam, z góry przepraszam ze niepełna ankietę . Postaram się [...]

[...] właściwa 4s/3,3,2,2p 5. Rozpiętki skos góra 3s/8p 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s/10p 7. Francuskie wyciskanie leżąc 3s/8p Środa Ciężkie wyciskanie, lekki martwy, na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko). 1. Martwy ciąg: rozgrzewka 4s/12,10,8,6p lekko 4s/5,5,4,4p ciężko 3s/3,3,2,2p 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Witam ;d Wiek:16 Wzrost:167 Waga:56 Cel:masa i siła Dieta:tak Ćwiczę z 3 kolegami nasz kumpel który już kiedyś ćwiczył podał nam taki plan i nim ćwiczymy i chciałem sie spytać czy jest on dobry? Trenujemy 3 razy w tyg. Pon. -A Srod.-B Piąt.-A Trening na masę: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s (20,20,20,20pow.) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 111cm Odwód pasa : 107cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 4.5 mca Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej [...]

[...] * wyciskanie sztangi stojąc (4 serie) * wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem ( 3 serie) * uginanie ramion z hantlami z obracaniem nadgarstka ( 3 serie) 2 * martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) * wyciskanie na suwnicy na nogi (4 serie) * przysiad bułgarski (3 serie) * wspięcia na palce z hantlami/sztangą (4 [...]

Witam jestem na obecnym cyklu z agi i winka.Wiadomo człowiek sie nudzi mysli o przyszłościi planuje następny cykl. Zerknijcie czy w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry. Wyglądało by to tak 1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw) 1-6 winko 40mg 1-4clen 5dni on 2 dni off [...]

[...] Ostatni ułożyłem taki plan i chciałbym żeby ktoś go sprawdził czy jest dobry. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie 3) martwy ciąg 1 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie Wt Wolne Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 2) [...]

Trenuje od końca 2004 roku, ale na początku bardzo nieregularnie, bez pomysłu i wiedzy. Sumienne trenowanie zaczelo sie pod koniec czerwca 2005, tak wiec przemyslane treningi 3x tyg (trening dzielony) stosuję niecaly rok. Teraz postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to [...]

[...] sztangi na ławce prostej 5-10 rozpiętki-4-8 wyciskanie hantli 4x10 brzuch uginanie nóg na drążku 4-10 skłony tułowia 4-10 wtorek plecy podciąganie na drążku 3x max martwy ciąg 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 biceps uginanie sztangi stoją 5\4-10 uginanie sztangielek 4-10 uginanie sztangielki na udzie 4x10 piątek podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria 140kg około 6 razy:( co mam zrobić żeby mi skoczyła siła w tym konkretnym cwiczeniu?zapodajcie jakis trening siłowy aby wzmocnić siłe w [...]

[...] te efekty nie kończyły sie po 2 miesiącach. Stosuje też diete (dopiero od tygodnia ale stosuje:P). Oto te plany : PLAN 1: 1.Przysiady 3 serie (uda czworogłowe) 2.Rumuński martwy ciąg 3 serie (uda dwógłowe) 3.Wiosłowanie 3 serie (plecy) 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie (klata) 5.wyciskanie stojąc (barki) 6.Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] na ławce skośej(z supinacja nadgarstka) (ilość powtórzeń?) unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?) CZWARTEK: plecy + triceps+ brzuch martwy ciąg (proste nogi?) (ilość powtórzeń?) Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie (ilość powtórzeń?) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) (ilość [...]

[...] metka,omen 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła,szybkość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto ,chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ---- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Ma sens taki trening ? Koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) Powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. A Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami z [...]

Mój plan na mase do oceny ( wariacja na temat 20 rep squat , FBW) : Poniedziałek: Przysiady 3x5 Martwy Ciąg 1x5 + 2 serie rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi 3x5 Wyciskanie w siadzie w gore 3x5 Środa: Przysiady 2x5 Rozpietki ze sztangielkami 2x8 Wiosłowanie leżąc 2x5 [...]

[...] niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: po ponad rocznej przerwie od ostatniego cyklu zaplanowałem sobie kolejny planuję na niego przeznaczyć: 16ml deki z normy, 20ml sustanonu [...]

Witam, otóż chciałbym już zacząć ćwiczyć siłowo, nie do przesady ale tak trochę wyglądu nabrać i siły. Posiadam hantle 2x20kg regulowane,znam 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie co jeść o jakiej porze więc nie będę miał z tym problemu. Lecz ostatnio naderwałem sobie ścięgno śródstopia (2 września 1 wf) . Miałem krioterapie 10 zabiegów, dużo [...]

witam. Czy Lekarz rodzinny może przepisac jakis steryd? Chodzi mi o podniesienie testosteronu, Zastanawiam się czy nie pojsc do lekarza i sie nie rozplakac ze nie mam zarostu slabe libido itp, Mam przyjemną doktor i mysle ze jesli tylko bedzie miala mozliwość to mi wypisze ? Jaki jest delikatny lek podnoszący testosteron ? Co byście polecili ? [...]