martwy sila

czesc - przyszedl ten dzien ;) i chce zrobic 1 cykl ale ma kilka pytań: 1) 3-3,5g białka / 3-4g WW / 1-1,5g tluszczy na cyklu bedzie ok ? 2) mam problemy z zalewaniem sie/mysle ,ze jestem podatny na estro bo mam tluszcz na dupie i cyckach (troche wiecej niz na reszcie) 3) jakie srodki mam brac przed cyklem i po cyklu (zeby zminimalizowac skutki [...]

[...] stojac podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) - "martwy ciąg" - prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Przedramię; - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie II Dzień [...]

[...] jak to sie nazywa mam nadzieje ze wiecie o co chodzi;) )12.10.10 brzuch: Tutaj sa juz moje cwiczenia zablokowac jakos nozki i smigamy z obciazeniem na klatce;) Piatek: plecy martwy ciag 12.10.8 podciaganie sztangi w opadzie 12.10.8 Podciaganie konca sztangi 12.10.8 triceps francuskie wyciskanie sztanga 12.10.8 Wyciskanie hantlami zza głowy 3x12 [...]

Trenuję ok rok i jak do tej pory robiłem na duże partie po 12 powtórzeń i rzadką schodziłem do 10. Teraz chciałbym bardziej iść na masę i zmienić ilość powtórzeń ale nie wiem na ile w danych ćwiczeniach tak więc proszę o ocenę tego planu PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na [...]

Witam planuje cykl na przelomie stycznia/lutego z winstrolu w zastrzykach + test. prop i prosilbym o dobra rozpiske dawkowania oraz dlugosci cyklu do tego najlepiej informacje co i kiedy na odblok oraz jakie suplementy i witaminy dorzucic w trakcie. Celem glownym jest dla mnie redukcja brzucha, przy rownoczesnym wzroscie sily, nie chcialem bym [...]

Witam zarejestrowałem się tutaj by zapytac was o taki produkt jak gentropin 36j.m. (12mg) firmy pfizer polska jezeli wiecie cos na temat tego produktu to bardzo prosze was o pomoc powiedzcie mi jaka jest cena detaliczna na ulicy tego produktu ile opłaca sie za to zapłacic i wogole czy to jest warte uwagi ....to jest sprawa zycia i smieci mojego [...]

[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 170kg Witam. Niedługo planuję swój pierwszy cykl i wybrałem testosteron enan. Mam zamiar dawkować 200mg/e5d przez 8/9 tygodni . Pod ręką [...]

Nie żebym miał pytanie o jakiś konkretny cykl ale opisze prawdę jak było: 2 tyg temu postanowilem zaczac pierwszy cykl i mial to byc prop ale byly opoznienia w dostawie a kumpel mial prolke wiec wbilem 1ml i po 5 dniach znow 1 ml, potem po 5 dniach zaczalem wkoncu propa i bije 1ml e2d wlasnie dzisiaj 3 strzal padl. Propa mam 20 a do tego 100 wina [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:osobiście ćwiczę zakresem 80-90 kg po 12-8powtórzeń -martwy ciąg:nie robiłem max, bardziej na powtórzenia do 100kg -przysiad: 100kg Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem zdecydowany na cykl (już kilka lat temu byłem ale mi [...]

Jestem nowym na forum i chciałbym zaciągnąć kilka rad.Czy taki trening na siłę może być?Otóż przedstawiam: Poniedziałki: (Mięśnie grzbietu) Przyciąganie linki/drążka górnego wyciągu go klatki piersiowej(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń) (Mięśnie grzbietu) Martwy ciąg na maszynie(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia) (Mięśnie naramienne) Wyciskanie [...]

[...] OWŁOSIENIA: na bombie kłaki wszędzie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Muszę trzymać powyżej 3400kcal żeby waga nie leciała 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- wiem że ani wymiary ani osiągi nie są impolujące a tym bardziej nie odpowiednie do brania koksów. No ale nie jestem jedynym uparciuchem który [...]

Witam Wiem, że nie ten dział, ale wszędzie mnie olewają i nie chcą pomóc. Chciałem zacząć trening FBW z priorytetem na siłę. Ułożyłem na razie coś takiego: Plan A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wiosłowanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpietki hantlami skos górny 1s Barki: -wyciskanie [...]

Podchodzę do cyklu m-drol + epi. Mam zamiar zjeść 5 tabletek m-drola przez 1 pięć dni potem zwiększyć do 2 i od 10 dnia po 2 potem 5 3 i na ostatnie 10 dni po 4. Tak wiem wątroba. epi w 2 tygodniu zacznę brać ale nie wiem jak zabardzo tak czy inaczej moje pytania: - Kiedy brać m-drola w dni treningowe i nietreningowe ? rano wieczorem przed [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. WYNIKI SIŁOWE: Aktualnych nie mam ponieważ powoli progresuje w górę, nie sprawdzałem maxów -klata: aktualnie hantle 22kg( 4sx10) -martwy ciąg: 92,5kg 4sx5 -przysiad: 67,5kg (4sx5) Prosił bym o opinie na temat mojego planu,ćwicze nim od 1 pazdiernika, Moj cel to masa. Dieta dopięta. Aktualnie 2900kcal [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry (byłem na badaniach lekarskich, wontrobowych itd.) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:por. owłosienia do łysienia NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):około 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160kg 1x -martwy ciąg:200kg 3x -przysiad:210kg 1x

[...] 4x12 Biceps: -modlitewnik 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 -21nki 4x10 Sroda: Plecy: -przyciaganie do klaty 12/10/8/6 -przyciaganie do brzucha ---//--- -martwy ciag ---//--- -przyciaganie sztangielek w opadzie tulowia 4x10 Triceps: -wysiskanie francuskie lezac 12/10/8/6 -prostowanie ramion na wyciagu 4x10 [...]

Witam, Jak napisałem w tytule, chciałbym abyście ocenili plan treningowy z przeznaczeniem na MASA/SIŁA. Trening ten zakładał 4 dni treningowe. Klata + Biceps - PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie płasko sztangą 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos dodatni sztangą 12-10-8-6 3. Wyciskanie płasko hatelkami 10-8-6 4. Rozpiętki lekki skos dodatki 10-8-6 5. Uginanie [...]

Witam. Nadszedł czas na zmianę planu, znalazłem jeden w internecie (oraz dostosowałem do moich upodobań), jednakże nie było żadnych opinii. Proszę o sprawdzenie go. Wzrost 186 cm waga 77kg staż 6 miesięcy Dieta- niby jest ale omykałem, teraz będę jej przestrzegał suplementacja- nic prócz białka po treningu, od wakacji zaczynam przyjmowanie [...]

[...] prędzej 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Jak widać wyżej już miałem mały cykl na mecie ale cyklem bym tego nie nazwał.., jedynym plusem tego cyklu była wytrzymałość która wzrosła o 50%(w [...]